Babu lokaci zuwa je kulob din wasanni? Daga wannan halin da ake ciki akwai hanyar fita - azuzuwan gida. Zaka iya haɗa kasuwanci tare da jin dadi, misali, kallon talabijin da yin aiki akan na'urar na'urar kwaikwayo. Zaka iya yin aiki a cikin raguwa tsakanin al'amuran gida da kuma a kowane lokaci dace maka. A wannan yanayin, zaka iya ajiye lokaci mai yawa. Abu mafi mahimmanci a wannan yanayin shi ne zaɓar mai ƙwaƙwalwa mai kyau. Yau zamu magana game da yadda zaka zaba na'urar da za a iya amfani dashi a gida.
Dukkan ƙwararrun ƙila za a iya raba su cikin iko da kayan aikin kwakwalwa.
Kwayoyin jijiyoyin jini ba kawai horar da tsokoki ba, amma kuma sa jikinka ya fi dadi, yana da tasiri akan tsarin zuciya da na numfashi. Tare da waɗannan simulators, zaka iya rasa nauyi da sauri kuma ka kula da jiki a cikin sauti. Kasuwanci a kan injin cardio suna da cikakkiyar haɗuwa tare da wasan motsa jiki, gymnastics. Mafi kyawun kayan aikin kwakwalwa don amfani da gida: motsa jiki motsa jiki, motsi, orbitrek, stepper.
Treadmill - ga magoya bayan tafiya da gudu. Treadmills ne lantarki da na inji. A kan hanyar hanyar injiniya, mutum dole ne ya fitar da zane kanta, kuma a kan hanyoyin lantarki hanyar zane ta motsa ta atomatik, ta amfani da motar lantarki. A lokacin azuzuwan kusan dukkanin takaddama, za ka iya saita sigogi kamar alamar karkatarwa, gudun. Yawancin waƙoƙi tare da kwamfuta sun hada da samfuran shirye-shirye da shirye-shirye. Lokacin sayen, yana da mahimmanci a tuna cewa na'urar motsa jiki ne mai kwakwalwa, kuma saboda haka yana ɗaukar sararin samaniya. Wani muhimmin mahimmanci shine nauyin mutumin da zai shiga cikin shi. Ya dogara ne akan wannan, kana buƙatar saya kayan aiki na abin da iko yake.
Motsa jiki motsa jiki - hawan hawa a kan keke, ko da yake yana ɗaukar tsokoki na ƙafafu, ƙananan kwaskwarima da kuma latsawa, yana ba ka damar kawar da nauyin kima. Domin azuzuwan gida yana da kyau a zabi motsa jiki na motsa jiki, wanda zaka iya sarrafa kwarewa da kaya, don kada ya cutar da lafiyar ka. Mafi kyawun motsa jiki motsa jiki na lantarki ne da magnetic, amma akwai belin da ƙuƙwalwa. Zaɓi samfurin tare da aikin gina jiki, kazalika da wurin zama da pedals wanda za'a iya gyara. Jirgin motsa jiki ba sa ɗaukar sararin samaniya kuma za'a iya motsa shi.
Stepper yana bin tafiya a kan matakan, ya koyi da tsokoki na kafafun kafa da buttocks, yana ba da kyawawan kayan jiki a jiki duka, yana ƙone calories. Akwai motocin lantarki da masu cin mota ba tare da motar lantarki ba. A kan na'urar lantarki yana yiwuwa a daidaita nauyin dangane da matakin shirye-shiryenku, nauyin nauyi, bugun jini, da dai sauransu. Masu sintiri na injiniya suna aiki tare da juriya na hydraulic - wannan zaɓi mai kyau ne da tattalin arziki. Stepper kuma mai kyau a cikin cewa yana daukan ƙaramin sarari.
Mai kwakwalwa ta na'urar kwaikwayo (orbitrack) - na'urar kwaikwayo na yau da kullum wanda yake kwatanta ƙungiyoyi na skier. Kayan aiki ya sami karfin sanannen kwanan nan. Ya haɗa dukkan mafi kyau da yake a cikin simulators na sama, yana koyar da ƙungiyoyi daban-daban (duka biyu da ƙananan sassa na jiki). Zaka iya motsa gaba da baya. Kuma idan na'urar ta kwaskwarima da ɗakuna, ƙwayoyin ƙafar kafar za su ci gaba.
Masu amfani da wutar lantarki sun dace da gyare-gyaran da aka yi niyya, ƙin ƙarfin ikon ƙaruwa, ƙara yawan ƙwayar tsoka da kuma sanya adadi na asali, saboda Ba da kayatarwa a kan wannan ko ɓangaren jikin da kake so ka canza. Sabili da haka, lokacin zabar wani ƙarfin simintin gyaran ƙira, ya kamata ka ƙayyade wane ɓangaren kungiya da kake son aiki. Ka yi tunanin kanka da kanka ko tambayi malami wanda sassan jikinka ya bukaci kulawa. Kada ku ji tsoro cewa kuna da yawa da aka kashe (musamman mata), wannan ruɗi ne. Don gina manyan tsokoki, kana buƙatar cin abinci na musamman, ƙwarewa na musamman da simulators. Bugu da ƙari, masu aikin jiki suna aiki tare da nauyin nauyi.
Lokacin aiki a kan masu amfani da wutar lantarki don ƙona mai, yi aiki tare da nauyin nauyin, amma a hankali, ci kamar yadda yake a cikin nau'in kayan aikin kwakwalwa. Kuma don gina tsoka, kana buƙatar horar da ƙarin nauyi da tsanani kusa da tsakiyar, kuma a cikin abincin da kake buƙatar ƙara ƙarin abinci mai gina jiki. Kyau mafi kyau shine haɗuwa da iko da kuma katin.
Zaɓin na'urar kwaikwayo, kana buƙatar la'akari da girman ɗakin, wanda kake so ka saka shi, da kuma kayan kuɗin ku. Bayan haka, ƙwaƙwalwar na'urar ta fi tsada, mafi kyau, mafi alheri kuma mafi tsabta. Kada ka zaɓa na'urar ƙwaƙwalwa wanda wanda ke da iko ya fi yadda kake buƙata. Idan kuna buƙatar ƙarfafa latsawa ko kafafu, kada ku saya tashar mai dacewa. Wajibi ne don la'akari da saukaka na'urar na'urar, da girmanta. Idan ba ku da isasshen sarari, saya simintin gyaran ƙira. Kuma tuna cewa a lokacin horon, ba na'urar kawai ba za ta dauki sararin samaniya ba, amma kai ma, don haka ƙara girman jikinka da hannunka da ya shimfiɗa. Yi godiya ga yadda za a yi maka horo. Idan kun ji cewa za ku zama mai laushi, to, kuna iya zuwa gidan motsa jiki, inda mai kyau malami zai iya yin aiki.
Yaya za a zabi mai dacewa mai kyau don amfanin gida? Kafin sayen 'yan lokuta, ziyarci motsa jiki kuma ka gwada daban-daban na ƙwararrun da kanka, samun shawarwari da shawara daga malami game da amfani da wannan ko na'urar kwaikwayo, yadda za a horar da tsokoki daban-daban da kuma kayan aiki, don haka ba kawai don cutar da lafiyar ba, amma don cimma burin. Wannan zai taimaka maka ajiye kudi, lokaci da jijiyoyi a nan gaba.
Bayan samun shawarwarin mai koyarwa, za ku rigaya san abin da kuke buƙata, kuma za ku iya fahimtar irin nau'in na'urar da kuke bukata, kuma ba za ku sha wuya ba kuma ku azabtar da mai sayarwa. Kada ku sayi mai sayarwa maras kyau na samarwar ba a sani ba, saboda abu ne mai ban sha'awa, sabili da haka halayen kayan aiki, masu ɗawainiya da halayen ya kamata su kasance a matsayi mai mahimmanci ba kawai don aiki na dogon lokaci ba, har ma don kare lafiyar ku.
Zaɓin nasara mai kyau na na'urar kwaikwayo, horo na yau da kullum da kuma horo na yau da kullum, shawarwari tare da mai koyarwa zai taimaka wajen cimma sakamako a cikin gajere lokaci. Kada ka manta cewa ba tare da simintin gyaran ƙwayoyin maganin mairobic na iya lalata tsarin kwakwalwa da lafiya a gaba ɗaya. Gaskiyar cewa kana da simintin na'urar ba zai canza adadi ba. Don samun sakamako, kana buƙatar yin aiki tukuru. Tabbatar da tuntuɓi likita kafin fara wasanni.
Kuma yana da mahimmanci cewa bayan zabar da sayen na'urar kwaikwayo, bai tsaya a kusurwa ba kuma bai tara turɓaya ba.