A cikakke, akwai nau'i iri iri iri iri a duniya, ciki har da kiwon lafiya, lafiyar jiki da waɗanda aka yi amfani da su don canza nauyin jiki. Kwararru, a matsayin mai mulki, suna da tsayayyen, ana nazarin aikin su a yanayin asibiti, kuma ba'a da yawa daga cikinsu. Amma daga cikin abun da ake ci don nauyin asarar sabon abu ya bayyana, kusan kowace rana. Har ila yau, suna da wata mahimmanci na al'ada, suna tattara fasali na sananninsu. Yau, cin abincin ya daina yin amfani da abinci kawai. Yana zama abin sha'awa, hanya ta rayuwa, abin bauta, batun don tattaunawa. Masu bincike daga Cibiyar Dietetics na Jami'ar Boston sun gudanar da bincike kuma sun gano cewa cin abinci yanzu yana kara samun muhimmancin zamantakewa. Mutanen da ba su kiyaye duk wani ƙuntatawa a abinci ba wanda kuma ya bayyana game da shi, ba zai iya samun nasara a cikin sadarwa ba. Wannan shine sakamakon lokaci. Duniya wadda matasa, kiwon lafiya da kwarewan jiki masu kyau sune suka fi dacewa, ba za su iya ɗaukar mutumin da ya ci kome ba idan sun so. Wata kila, shi ya sa akwai mutane da yawa da ba su ci bayan shida, sha ruwa a kowace sa'o'i uku, yunwa sau ɗaya a mako, tafasa tafasa marar yalwa daga rubbed kabeji kuma ya guje wa hawaye da hawaye.
Hanyar gefe
Amma duk wani cin abinci yana nuna ƙuntatawa da ƙiyayya. Kada ku ci idan kun so. Kada ku ci duk abin da kuke so. Kada ku ci kamar yadda kuke so. Yana da damuwa a gare ku da kuma jiki. Yawancin lokacin da ya rage cin abinci, mafi girma da tasiri akan yanayin da kake ciki. Daraktan Cibiyar Kiwon Lafiyar Harkokin Lafiya na Birtaniya, Andrew McCullough, yayi gargadin cewa sauye-sauye a cikin abincin da zai iya haifar da mummunan cuta! Amma kuma a yayin da cin abinci ba ya ƙunsar canji na ainihi a cikin hoton da abinci ba, matsalolin tunanin zai yiwu.
Halin. Na farko, yawancin yakan inganta - daga tsammanin canji, da jin "Na yi shi!" da kuma jin haske a cikin jiki. Wannan yana da kwanaki 3-5, ba tare da la'akari da zaɓin ko da mafi yawan abincin da ya dace da kuma amfani ba. Kuma sai yanayi don wani dalili ya fara ɓata. Asarar nauyi ba shi da sauri kamar yadda aka sa ran a farkon (jiki yana fara ajiye albarkatun, sadarwar motsa jiki ragewa), kuma akwai baƙin ciki: "Daga duk abin da na ƙi, amma don me?". Bugu da ƙari, yarda da cin abinci abin aiki ne mai mahimmanci: farko kana buƙatar saya samfurori na musamman, sa'annan kafa su ta hanyar hanya ta musamman, kuma damuwa da fushi. Haka ne, kuma jikin ya fara nuna rashin amincewa game da salon canzawa: shugaban zai karya, to, rauni zai rinjaye. Mawuyacin hali na rashin lafiyar yanayi lokacin da ya mutu, a matsayin mulkin, ba ya faru. Amma rashin tausayi, rashin kulawa da al'amuran gida da aiki sukan zo sau da yawa.
Tunanin. Wani mutum mai jin yunwa yana tunani game da abinci. Ya iya yin kuskure kuma cikakke takunkumi, saboda ƙyamar da sha'awar cin abinci a ƙarshe ya zama tushen baya. Mafi wuya abinci, yawancin matan suna sha'awar girke-girke, mujallu da littattafan game da abinci mai dadi. Suna dafa abinci mai yawa ga iyalan su ta hanyar ciyar da su ta hanyar ciyar da su, ko suna magana akan muhimmancin abinci mai gina jiki da matsalolin kansu a wannan yanki. Abinci da duk abin da aka haɗa tare da shi sun zama ra'ayin da ya wuce. Wannan yana shafar aiki da rayuwa. Tabbatacce a kan daya kuma hakan yana fusatar da wasu.
Ayyuka. Masu aikin gina jiki sun lura da karuwa da mummunar rashin nauyi. Kuma wannan abu ne na ainihi: abincin abinci, daga ra'ayi na ilimin halayyar kwakwalwa, abin takaici ne, rashi. Idan muna son wani abu, amma ba za mu iya cimma (ko ba za mu iya ba), to sai tashin hankali ya kara ƙaruwa. Mutum ba zai iya shakatawa ba, yana cikin kullun. Akwai kalmomi guda ɗaya ko furci, don haka haɗuwa da tudun dutse zai fāɗi a kan wanda ya ɗaga hannu. Mafi sau da yawa, ba shakka, ke koma gida. Saboda haka, kalmomin "iyaye a kan abincin abinci" yawanci ana furtawa a cikin raɗaɗi. Kamar yadda, alal misali, "uwa da gurnati".
Mafarki. Da farko dai, yawancin abin da yake faruwa shine karuwa a cikin makamashi ("Ko da maraice na cike da makamashi"), amma sai ya zama bayyananne cewa kawai batun yunwa: jiki yana falke cikin begen samun abinci. Mene ne mafarki, lokacin da "akwai farauta"! Kuma tun da "hakar" ya ƙi, nan da nan akwai ji da gajiya, rauni, sha'awar kwance a rana. Yawancin lokaci wannan yana faruwa tare da abincin da aka ƙayyade, ƙididdiga mai yawa a cikin abincin caloric na rage cin abinci ko ɓata wani abu mai mahimmanci, ƙaunataccen samfur.
Bukatun. Wannan alama ce mai kyau na ko yaduwar abinci ta dace da kai. Idan kullun abubuwan da kake so ya ci gaba da kasancewa ko kuma ya kumbura saboda lafiya mafi kyau, ƙara girman kai, to, duk abin da ke cikin tsari. Shin kun gajiyar sadarwa, ayyukan al'ada, sau da yawa ba ku so ku fita daga gida? Tare da ƙuntatawa da abinci, za ka shawo kan shi.
Saduwa da mutane. Yana da wuya ga wadanda suka rasa nauyi kadai. Musamman idan wasu ba su goyi bayan ko da izgili da wahalarka ba. Akwai ma'anar rashin fahimta da haɓakawa. Wasu lokuta akwai rashin daidaituwa daga tarkon. Dogon lokaci a kan mafi yawan halayyar abincin da ake amfani dasu da kuma amfani. Bayyanar, rashin jin dadi da kuma wasu takaddama suna bayyana. Wata mace tana ganin an kashe shi daga hanyar sadarwa. "Ba za ku sake zama tare da mu ba," in ji ta. Ta daukan laifi da fences har ma fiye. Yana juya wata maƙirar mugunta.
Duk abin da aka bayyana "sha'awace-sha'awace na abinci" ya danganta da jima'i na gaskiya. Maza da abinci - ra'ayoyin ba su da jituwa: suna da ra'ayinsu game da rayuwa a gaba ɗaya kuma akan abinci mai mahimmanci.
Maza suna da girman kai . Idan ka tambayi ma'aurata wadanda suke da matsalolin nauyin nauyin (kamar yadda yawan nau'ikan nauyin al'ada), sai dai ya nuna cewa mace tana damuwa game da karin fam fiye da mutum. Ta iya la'akari da kansa mai ladabi, yayin da shi kansa yana da mutunci "mutum a cikin farkon rayuwarsa." Mutane suna da nauyin dabi'u daban-daban. Yana da mahimmancin mu mu kasance mai kyau, kuma mutane su kasance masu arziki. Wannan shine ainihin dabi'u da halaye na al'umma. Sabili da haka, mutane, yawanci sau da yawa muna tunanin kyawawan jikin su. Maza suna da bambanci game da cin abinci. A mahimmancinsa, dukan 'yan ƙungiyar da suka fi ƙarfin jima'i ne masu neman mafaka. A alfijir na wayewa, samar da abincin da ake buƙata mai yawa makamashi, don haka suna cike da kansu har yau, suna son abinci mai yawa da kuma calorie. Wata mace tana jin dadin rashin jin daɗi bayan cin abinci mai yawa, saboda an hana ta hankali. Kuma mutum ya zama mai kirki da farin ciki. Jin tausayi yana ba shi hankali na zaman lafiya da jituwa.
Bisa ga dukkan canje-canjen da ake canji, dole mu yarda cewa abinci shine mai tsanani. Saboda haka, shawara game da yadda za a rasa karin fam ba tare da asarar halayen mutum ba, zai zo maka ta hanyar hanya.
Babban abu ne mai ban sha'awa! Don cimma wani abu, dole ne ka so gaske. Ba lallai ba ne don ci gaba da cin abinci don kamfani, ko kuma, gamsarwa ga rinjaye - tilastawa baya taimakawa ga nasara da kyakkyawar yanayi. Gwada sau da yawa don kammala la'anar "Ina bukatan wannan don ...". Idan kana da tunani game da ci gaba da magana, to, a fili, lokacin canjawa bai riga ya zo ba.
Gwada kada ku kafa lokaci mai tsawo. "Ba zan iya cin bayan shekara shida ba" - daga irin wannan shigarwa za ka iya samun tsoro nan da nan. Kuma idan sun gayyatar ku zuwa ranar haihuwa a bakwai? Zauna da ganimar dukan yanayin? Saita ayyuka masu sauki. Alal misali, 'yan kwanaki, mako guda, a mafi yawan - wata daya. Kuma a can za a gani.
Ka gaya wa cake wani hukunci ... "wani lokaci!". Ko da kayan kiwon lafiyar likita, likitoci ba su rabu da su wasu samfurori gaba ɗaya. Ƙananan ƙananan raguwa daga abin da, a gaba ɗaya, haramta, sun kasance marasa cutarwa fiye da damuwa na haramta. Yayinda ake yin hasara saboda asarar nauyi shine ƙuntataccen ƙuntatawa shine dalilin da ya sa mutum ya rushe.
Kasance mai hangen nesa. Idan yanayi ya ba ku da kasusuwa mai kyau da kuma cike mai kyau, ba shi da amfani don ɗaure kayan ado mai ma'ana ga firiji don dalili. "Wataƙila ba zan yi kama da supermodel ba, amma zan ji daɗi kuma in dubi mafi kyau" - wannan shine kalmar da ta dace game da abincinka. Da kuma, a cikin madubi, ana samun wannan sabon tabbaci.
Tare da sabon abincin abincin, ƙara rayuwarka wasu karin ƙwarewa. Amma irin wannan ba shi da wani abu da bayyanarku! Ka yi tunanin abin sha'awa. Ko kuma shiga cikin wasanni (amma don jin dadi, amma ba don nau'i ba). Wannan zai haifar da sabon motsin zuciyarmu, ya fitar da tunani game da abincin abincin, ya sa rayuwa ta dace.
Ji dadin alamu! Ruhohi, 'ya'yan itatuwa, furanni, abincin da za ku ci ... Abinda ke nufi shi ne cewa saturation da ƙanshin wurare a cikin kwakwalwa suna gefen gefe kuma suna da tasiri a kan juna. Mutumin da ke jin ƙanshi yana jin jin yunwa. Haka ne, kuma yanayin ya tashi!