A cewar kididdiga, a lokacin bukukuwan Sabuwar Shekara game da kashi uku na 'yan mata sun sami akalla kilogram, kuma kashi biyar na dukan' yan mata suna ƙara nauyin kilo biyar, wanda dole ne ku yarda, shi ne babban adadi.
Tambaya mafi mahimmanci shine yadda za a kauce wa wani nau'i na nauyi mai nauyi a lokacin bukukuwa, kafin a fara bukukuwan Sabuwar Shekara. Za mu yi ƙoƙarin amsa masa a nan.
- Yi la'akari da lokacin da kake zaune a kan wani abinci mara kyau, saboda a lokacin bukukuwa, mafi mahimmanci, za ka karya shi. Rashin rashin lafiya na Psychological saboda tsarin da ba shi da kyau zai hana ku kasancewa cikin yanayi mai kyau kuma baya taimakawa don ƙara dalili don rasa nauyi.
- Mutane da yawa suna ƙoƙari su daina cin 'yan sa'o'i kafin bikin, don samun damar da za su gwada duk abincin. Sau da yawa a irin wannan lokutan a kan teburin zaka iya ganin kwarewa, ganyayyaki da manyan calories kuma don kiyayewa kan kanka yana da wahala sosai, don haka kayi kokarin kiyaye abincin cin abinci duk rana.
- Gwada kada ka sami babban nau'i, zaka iya gwada iri-iri daban-daban, amma kadan kadan. Manufar ku ita ce ku ji dadin dandano na jita-jita, kuma kada ku ci duk abin da zai yiwu don yin amfani da shi a nan gaba.
- Idan ka san cewa satar da tsarin zai iya kai ka ga rashin cin abinci, to, kalmar "kada ka karyata kanka" bai dace da kai ba. Babu wani abu mai ban tsoro da zai faru, kuma ba za ku warke ba idan kun ci kaya ko kuna cin abinci kamar 'yan kwanaki kamar yadda kuke so, amma idan kun san cewa yana da wahala a gareku ku tsaya, kuna da kyau ku ba ku wani ɓangare na zaitun ko wani ɓangare na cake.
- Kada ku bar farantinku kyauta. In ba haka ba, mutanen da ke kusa da ku zasuyi kokarin ciyar da ku sosai.
- Kada ku yi sauri don kullin farantin, ku ci sannu a hankali. Gwada kokarin gwada duk abincin da aka yi a teburin festive, zaka iya yin amfani da shi, saboda siginar saturation ya zo kwakwalwa ba lokaci guda ba. Don haka dauki lokaci ku kuma rabu tsakanin "hanyoyi" zuwa farantin.
- Ga 'yan mata masu neman rasa nauyi, da saba da mulkin yara "Lokacin da na ci, ni kurãme ne kuma bẽbãye!" Ya dace. Kuna iya kwashewa ta hanyar magana da cin abinci fiye da yadda kuke buƙata, don haka ku yi kokarin kada ku ci, lokacin da kuke magana kuma ku yi shiru lokacin da kuka ci.
- A kowane hali, gwada ƙoƙarin zaɓi ƙananan miyagun abubuwa. Idan kun kasance uwar gida na hutun, shirya abinci ko abincin abinci ko akalla mai yawan calorie. Idan kun kasance a kan ziyarar, ku bi wannan ka'ida, zaɓar abincin da abin sha daga fili. Barasa yana dauke da adadin kuzari da yawa idan kuma dole ku sha giya, ku zabi ruwan inabi mai kyau ko ruwan inabi. Yawancin adadin adadin kuzari sun ƙunshi ruwan sha mai karfi da abin sha, kuma suna ƙara yawan abincin da zai iya sa hasara ta kansu, don haka ya kamata a guji su. Za a mafi kyau maye gurbin burodi tare da 'ya'yan itatuwa, sun fi amfani.
- Tun da yawancin abincin da ake cin abinci a lokutan bukukuwa, da kuma yawan abincin da ake cinyewa, yawanci ya wuce duk ka'idoji, ya kamata ka yi ƙoƙarin ciyar da makamashi tare da gudunmawar da aka karɓa, wato, ƙoƙarin ciyar da lokacin - don rawa, tafiya, yi farin ciki kuma a cikin wani hali Kada ka zauna kawai a tebur. Ka yi tunani game da shirye-shiryen ayyukan da zai taimake ka ka yi amfani da maraice da ban sha'awa, kuma ba kawai zaune a farantin ba. A lokaci guda kuma, ba lallai ba ne ya hada da TV a lissafin ayyuka - kawai yana taimakawa wajen zama maras kusa kusa da farantin;
- Don cire sakamakon ciyayi a kan bukukuwan, akwai wajibi don shirya sauke kwanaki. Kuma yana yiwuwa a yi amfani da hanyar da aka sanannun - don yin ado kamar yadda kaya ta dace, wanda zai taimake ku kada ku ci da yawa.
Kwancen ciki ko ƙuƙwalwa mai ƙarfi shine tabbaci cewa ku rigaya ya isa ku ci! Duk da haka, koda koda Sikakka a rana ta gaba bayan mutuwar nuna karin fam, kada ku yanke ƙauna, kuma ku yarda da wannan lamari!