Abubuwan da suka dace da fursunoni daban daban

Dancing yana da kyau kuma yana mai da hankali. Amma za mu iya la'akari da su a matsayin horo wanda ya ba ka damar kawar da karin fam kuma ka ƙarfafa tsokoki? Tabbas! Kuma kowanne daga cikin hukunce-hukuncen yana da kyau mai kyau da amfani.

Gaskiyar cewa wasan kwaikwayo na aerobic ne kawai zai zama kari ga karfin ƙarfin jiki, yawanci sukan ce wadanda ba su dubi kantin ba. A karkashin irin ayyukan da ake ba da nishaɗi, aikace-aikace mai tsanani yana ɓoyewa, wanda, ta hanyar rinjayar siffar, zai ba da daidaito ga yawancin horo. Duk da haka, kada ka manta cewa baya ga tasiri mai kyau, kowane irin rawa yana da nasarorin da ya dace. Waƙoƙi na Gabas
Belly Dance, Dance Dance - duk waɗannan sune sunayen fasahar rawa, wanda aka sani a gabas daga tsohuwar kuma ba tare da raba shi da kiɗa da al'ada ba. A yau an yi amfani da ita azaman dacewa (don inganta ingantaccen jiki), da kuma tsarin tsarin raye-raye (don bunkasa ɗaukar mace, ci gaba da ita). Gabatarwa ta Gabas tana nuna sassaucin motsi, halayyar halayyar ta kunyar da kwatangwalo, ciki da kirji, sakamakonsa yana da kama da hydromassage.

Mahimmanci shine manufa mafi kyau ga mace (ba ta so ya shiga matasa), ciki har da siffofin, ƙima - shiga cikin yanayi na irin kayan ado masu kyau, ta ji dadin zama, ba jinkirta yin wasan kwaikwayo ba. Yana da muhimmanci a sarrafa iko a kan zuciya (ta amfani da wristband) da kuma tsokoki (misali, lokacin hawa kan safa, za muyi kyau da ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa kuma a lokaci guda kare gwiwoyi).

Gwani . A yayin rawar rawa kusan dukkanin kungiyoyin muscle suna da hannu, wanda ke taimakawa wajen samar da sutura da sutura, babban ƙirji. Ƙwayoyin filastik da vibratory sun inganta karfin jini, wannan yana taimaka wajen rage bayyanar cellulite. Ƙarin sassaucin jiki da daidaituwa na ƙungiyoyi, sakamako mai tasiri ya shafi tsarin haifuwa mata - da yawa ƙididdiga a rage yawan ciwon haila, gyare-gyaren bayyanar cututtuka na lokacin postpartum.

Cons . Ba za a iya kiran fatalwar ƙonawa ba, wasu, akasin haka, yi ta yin la'akari da ƙananan sagging: domin "rawa tare da ciki," yana da zama dole. Ba'a ba da raye-raye na Gabas don maganin gynecology, da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini, matsaloli tare da layi da launi.

Dancing Dancing
Ɗaya daga cikin raye-raye da aka sani tun daga karni na 11, yana tsaye a asalin al'adun Celtic (an fara shi ne a matsayin nau'i), yana da nau'o'in iri iri: raye-raye na raye-raye da kuma rabuwa na rukuni (i, rila, jiga). Abubuwan halayen su na yau da kullum suna da matukar damuwa da kuma gaban matakai na mataki-mataki. Da farko dai, wannan jagora zai yi kira ga yanayin da ake ciki, masu fasaha. Abin takaici, cewa za ku iya zuwa azuzuwan ba tare da wata biyu - yawancin rawa na ƙungiyar ba.

Gwani . Waƙar tana da jiki sosai, ya haifar da matsayin sarauta. Babban kaya yana zuwa kafafu (ƙuƙwalwan ƙananan kafa, cinya, buttocks) da kuma jiki (ragu na ciki, baya), tasowa da karfafa su.

Cons . Babban kaya (tsalle) ba su yarda su shiga rawa na Irish ga waɗanda ke da matsaloli tare da zuciya, da jini, kashin jini da ɗakuna. Contraindication ma cigaban varicose veins.

A cikin Latin style
Dancing daga Latin Amurka da Antilles (Cuba, Dominican Republic), suna jawo hankali da yanayin da nishaɗi, yanzu suna shahara a duk faɗin duniya. Har ila yau, akwai wasu hanyoyi da suka dace da sabon "zama" - kamar, misali, salsa Los Angeles ko New York. Nau'in Latino - ball (jive, pastoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), kulob (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Ga kowane kwatance yana da matakan da yake da shi, filastik (halayen "ƙafa takwas"). Yin amfani da su a wannan, tun da mahimmanci na asali, za ka iya inganta inganta kanka.

Gwani . Latino yana ƙara yawan sautin jiki. Yana horar da tsarin kwakwalwar jini da na numfashi, daidai da nazarin tsokoki na manema labarai, cinya, kullun, da hana ci gaban cellulite. Kowace waƙa na rawa tana mayar da hankali akan ƙwayar mutum, don haka yana da manufa don amfani da su a cikin hadaddun.

Cons . Idan akwai cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini da kuma matsaloli tare da na'urorin locomotor, Latino ne contraindicated. Dalili ga ƙaddamar da cikakken ci gaba na iya kasancewa ba tare da abokin tarayya ba - suna rawa tare da nau'i biyu (duk da haka, akwai damar samun shi a cikin tsari). Har ila yau ka tuna cewa yin amfani da Latin, ba za ka iya rasa nauyi kawai ba, amma har ma "famfo" suma (tuna da siffofin dan rawa na Brazil), idan wannan hali ne.

Sauti na zamani
Wannan ra'ayi ya ƙunshi abubuwa da yawa da rawa, ba kamar juna ba. Kodayake har yanzu suna da magabata guda, wannan wasan kwaikwayon zamani ne Isadora Duncan ya yi a farkon karni na 20 a matsayin kalubale ga al'adun gargajiya, na gargajiya. Bincike mai ban sha'awa, raye-raye, tseren-hip, R & B, hustle, funk, tectonic ya bayyana kwanan nan - a cikin karni. Sauti na zamani basu da ka'idodi da ka'idodi masu tsabta, suna nuna kyakwalwa, ƙwaƙwalwa, yawancin ƙungiyoyi.

Gwani . Horo yana gudana a cikin sauri, dukkanin manyan kungiyoyin muscle suna da hannu, wanda nan da nan yana nunawa a kan adadi - yana zama sirri, mai kaifin baki, tare da karamin murya na muscular. Idan makasudin azuzuwan sune asarar nauyi, zaka iya cimma sakamako a cikin gajeren lokaci.

Cons . Waƙoƙi na zamani suna da damuwa saboda sun hada da tsalle, flipping, motsi akan kafafu da rabi. A wannan yanayin, ɗakunan gwiwa suna fama da wahala, da waɗanda suke da wannan "haɗin gwiwa", yana da kyau a zabi wani nau'i na dacewa. Matsaloli tare da kashin baya, zuciya, tasoshin, ma, suna da sabawa, kamar shekarun haihuwa, shi ne rawa da matasa, tsayin daka yana da karfi kuma mai karfi.

Dance Dance
Mutane da yawa suna kallon wannan rawa tare da nuna bambancin ra'ayi, suna la'akari da shi analog na striptease. A gaskiya ma, filastik filastik ba ya nufin ɗaukar hotuna (akalla cikakke) kuma ya haɗa da abubuwan da suka dace da wasan na Gabas, Latin, dawa, da sauransu, musamman ma idan ya zo kan rawa a kan pylon (pole).

Zaɓi tufafi masu kyau waɗanda basu hana ƙwayar motsi, wannan zai taimaka wajen kauce wa raunin da ya faru.

Ga dukkan haske mai haske, yana buƙatar jimiri, sauƙi da kuma filastik.

Gwani . Waƙar tana ba da damar tsokoki na jiki duka suyi aiki, suna mai da hankalin musamman ga yankunan matsala - hips, buttocks, stomach and chest. Yawancin ƙungiyoyi sunyi tare da koma baya, wanda ya karfafa karfin da ya dace kuma yana taimakawa wajen hana cututtuka da dama daga kashin baya. Tsarin na numfashi yana ƙarfafa numfashi mai zurfi a hade tare da sassaukan ƙwayar ƙara yawan ƙarar huhu.

Cons . Kunna rawar jiki - dacewa ga "masu amfani da ci gaba." Sabon sabon wanda bai taba shiga cikin wasanni ba zai iya yin hakan ba. Matsalolin horarwa na iya zama matsalolin kiwon lafiya: cututtuka na numfashi, zuciya, tasoshin da gidajen abinci.