Mafi kyaun abincin ga mace mai ciki a farkon rabin ciki shine abinci mai cike da ciki, wanda ya hada da sunadarai, fats da kuma carbohydrates, da kuma bitamin da microelements.
Musamman mahimmanci shine kasancewa a cikin abinci na mace mai ciki na abubuwa irin su iodine, zinc, baƙin ƙarfe, acid acid, da acid mai tsabtace. Madogarar su shine abincin yau da kullum da aka zaɓa. Dole ne a tabbatar da cewa jiki yana karɓar waɗannan abubuwa a cikin yawa.
Mafi kyaun abincin ga mace mai ciki a rabin rabin lokaci shine yawan abincin kiwo da kayan kayan lambu. Wani lokaci wata mace zata iya cin abincin nama, da kaji, da kifi, da ƙwai. Don kauce wa rikice-rikice na tsari na rayuwa, mace mai ciki ta karbi nau'o'in kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu yawa. Amma a lokaci guda, wajibi ne don ware wadanda ke cin abincin da ke dauke da abincin da za su samu daga abinci kuma zai iya haifar da bayyanuwar farkon diathesis a cikin jariri. Kuma ba shakka mace mai ciki ta kamata ta ware barasa daga abincinta ba. Abun ciki mai ciki yana da ƙuntatawa akan amfani da gishiri da kayan yaji. Dole ne mace ta ƙayyade adadin ruwan da yake sha a lokacin daukar ciki.
Ya kamata a fahimci cewa babu wani samfurin duniya wanda ke dauke da dukkan abincin da aka sani (game da sittin), kuma hakan zai iya cika dukkan bukatun iyayen da ke gaba da ɗanta. Saboda haka, cin abinci, wanda ke bi da mace mai ciki, ya kamata ya zama bambanci sosai.
Dole ne ku ba da fifiko ga nau'in gurasa. Dole ne ku ci kifaye azaman tushen gina jiki mai sauƙi. Don kada ku sha, shirye-shirye na musamman da ke samar da jiki na mace mai ciki da ƙarar baƙin ƙarfe, irin abincin kamar naman alade, kaza da naman alade suna cikin abincin yau da kullum. A wannan yanayin, kowane cin abinci ya hada da gurasa daga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu mahimmanci, wanda shine tushen bitamin C, wanda ke taimakawa wajen yin amfani da baƙin ƙarfe. Wajibi ne a yi amfani da man fetur da yalwataccen kayan lambu, wanda kuma yana da amfani ga mace mai ciki. Kuma ba za ku iya tserewa daga wajibi na iyaye a nan gaba su ci madara da samfurori ba, dauke da allurar, sunadarai masu amfani, bitamin na kungiyar B, wajibi ne don yaron yaron.
Babu buƙatar ƙirƙira wasu girke-girke na musamman. Abinci mai sauƙi da cikakke ya kamata ya zama tushen abincin da ke da kyau ga mace mai ciki. Kasuwanci suna da asalin halitta, ya kamata ya guje wa abinci mai sauri a kowane nau'i, kayan abinci da kayan ado na artificial. Babu wani abin da ya dace, kuma kwayoyi ne kawai lokacin da ya kamata kuma a karkashin kulawar likita.
Sau da yawa mace mai ciki tana fama da rauni, rashin hankali da tashin hankali. Tsarin iya haifar da matsala. Don rage yawan lokaci da kuma tsananin irin waɗannan abubuwa, abinci na mace mai ciki yana ɗaukar kwanaki . Alal misali, a ranar da aka tara cakulan karas da cakulan gishiri tare da gilashin cakuda mai cin nama kuma an shafe su tare da rabi kopin kefir. Kuna iya tsara cakuda da ganye masu yankakken. Kuma kana bukatar sha shayi, brewed daga cakuda dried currant ganye ko raspberries da rabi teaspoon na talakawa shayi ganye. Ba'a haramta wannan abu don ya ɗanɗana shi.
Yin lura da irin wannan cin abinci, mace mai ciki dole ta jimre kuma ta haifi jaririn lafiya.