Aiki akan kwari
Masanan kimiyya sun tabbata cewa abin takaici da kuma mummunan tunanin zasu taimake mu mu koyi darussa masu amfani daga rayuwa. Yawanci mafi kyau muna kwatanta lokutan da matsalolin da muka kasance a kanmu da kuma wajibi ne mu zama masu zargi. Saboda haka, mafi mahimmanci, zamu samo daga gare su gwaninta da kuma nan gaba, yadda za muyi aiki a irin wannan halin.
Muna da ra'ayinmu game da kanmu a kan mujallarmu. Wannan shine dalilin da ya kamata mu tuna da abubuwa masu ban sha'awa, amma kuna bukatar kawar da azabar da ke kawo ƙauna mara kyau. Amma yadda za a sa su ba haka ba mai zafi ba kuma su shiga cikin wani abu mai tsauri, wanda ba za mu shiga cikin lokaci mai tsawo ba?
Ƙwaƙwalwa biyu
Kowane mutum yana da tunani biyu. Ɗaya daga cikin ƙwaƙwalwar ajiya ce ta ainihi, kuma ɗayan shine ƙwaƙwalwar ajiyar-sani. Bayanan ƙwaƙwalwar ajiya yana adana bayanai wanda bazai haifar da kowane motsin zuciyarmu ba. Alal misali, sau biyu na biyu daidai da hudu, babban birnin Ukraine shine Kiev, kuma Volga ya shiga cikin tekun Caspian. A cikin ƙwaƙwalwar ajiyar ɗan adam, a akasin wannan, duk abubuwan da suka haɗa da ƙwarewarmu, abubuwan da suka faru, da sauransu suna dage farawa. Sabili da haka, manta game da yanayin da ba shi da kyau nepoluchitsya, amma zaka iya canza tunaninka daga wani ƙwaƙwalwar ajiya zuwa wani kuma yayi ƙoƙarin sanya su cikin tsaka tsaki.
Dukanmu mun kuskure. Amma lokaci mai zuwa za ka tuna da kwarewar da ta gabata kuma kada ka yarda da maimaita wannan halin. Ta hanyar wannan alama, za ku kasance cikin halin kirki da halayyar zuciya don irin wannan, sabili da haka, ku rage ƙararrakin idan kuka ci gaba da cin nasara.
Don manta, sau da yawa tuna
- Ku dawo da m lokacin a kai. Bayan haka, a kan na biyar, na goma ko na biyu, za a maye gurbin zuciyarku ta rashin fanko.
- Idan kana da tunanin kirki, kuma kana da kwarewa game da batun, to sai ka yi la'akari da abubuwan da kake son manta da su ko jefa daga ƙwaƙwalwar ajiya a cikin wani hoto mai haske. Idan kayi tunani don kallon su na dogon lokaci, za su fara zama kodadde kuma suyi watsi da hankali.
- Rethink yanayi mara kyau. Ana yin wannan mafi kyau tare da fensir da takarda. Idan muka sake tunani game da halin da ake ciki, zamu fahimci cewa ba za mu iya canza shi ba har abada, ta hanyar aiki daban. Zai yiwu, saboda abin da kuka yi da zarar ya faru daidai abin da ya kamata a yau. Dole ne ku fahimci lokacin da ba a gyara gyara ba. Idan an fahimci wannan kuma an yarda da shi, to, kuskuren kuskure zai zama gaskiya mai tsaka tsaki, kuma tunawa da shi zai hana ka daga azabtarwa.
Masana ilimin kimiyya sun ce irin wannan hanyar da za su iya ganin yiwuwar sake dawowa abubuwan da suka faru a cikin wani halin da ake ciki ya sa ya iya jin dadi daga lokaci. Bugu da ƙari, zai cece ku daga ƙwaƙwalwar ɓoye da kwarewa.
Unsent Letter
Don hanzarta kawar da damuwa na tunanin mutum, zaka iya samun hanyar da za a biyo baya. Rubuta wasika. Wannan zai taimaka wajen rage tunanin launin fata na abubuwan da ba su da kyau. Wata wasika za a iya sadaukar da kanka ko kuma mai laifi. Babban abu shi ne ya bayyana duk abin da ke damun ku a cikin mafi kankanin bayanai. Ba ku buƙatar aika shi ba. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa a lokacin rubuta rubutunmu zai ba mu damar tunanin abin da ya faru. Akwai sharuɗɗa da dama waɗanda ya kamata a ɗauka cikin lissafi yayin rubuta wasika:
- Tabbatar ku fara harafinku tare da godiya ga mai laifi.An gode da kwarewar da kuka samu kuma ku rubuta abin da za ku iya koya daga halin yanzu.
- Sa'an nan dole ne ku amince da gaskiyar abin da ya faru: "Haka ne, ya faru. Na yi fushi, yaudarar, watsi da sauransu. " "Na'am, na yi kuskure, Na tsorata, na bar ...".
- Sai kawai bayan duk abin da aka yi a sama za ku iya rubuta rubutun motsin zuciyarku. Bayyana su daki-daki, duk abin da kuke ji, duk abin da ke kunya. Kuna iya zarga kanka da damuwa da wasika: "Na ƙi kaina don ...", "Ina shirye in tsage ku guntu don ...". Wannan ya kamata ya zama babban ɓangaren rubuce-rubucenku.
- Sashin ƙarshe na wasika ya kunshi inda za ka bayyana yadda rayuwarka ta canza. Kada ka manta ka rubuta game da yadda zaka canza shi ko da bayan wani lokaci: wata daya, shekara guda, biyu ...
Idan zaku iya kwatanta yadda za ku canza rayuwanku a cikin 'yan shekarun nan, to, kunyi aiki da aikin. Saboda haka, ku, za ku kayar da duk tunaninku mara kyau.
Wasanni da Dalili
Sauran lokuta suna da karfi sosai, kuma mutane ba su da ikon magance su a kansu. A wannan yanayin, masanin kimiyya zai taimaka wajen fahimta, sake yin aiki kuma ya tsira da wannan duka. A yau, akwai hanyoyi da yawa na aiki tare da mutanen da suka sha wahala. Wannan zai iya zama rashin tausayi, maganin jiki, wasan kwaikwayo (na kowa a tsakanin yara), hanyar da za ta iya aiki ta hanyar motsa jiki ta fuskar kwaminisancin Amurka D. Shapiro.
Ka tuna cewa mutanen da suka sha wahala ba za a iya gabatar da su ba cikin trance kuma tilasta su shakatawa ta hanyar amfani da shakatawa. Wannan zai iya kara yanayin. Ya kamata a tuna cewa ga kowane mutum da kake buƙatar bincika tsarinka da kuma hanyar maganin. Abin da wasu zasu iya zama matsala mai sauƙi, to, ga wasu zai iya zama mummunan rauni.
Akwai lokuta idan muka ga muna iya farfadowa. Akwai kuma wasu lokacin da ba za mu iya taimaka wa kanmu ba. Amma ta yaya za mu fahimci cewa muna buƙatar taimako na gwani? Yana da sauki:
- Idan ka fada wa mutane game da matsalolinka, amma ba sa sauki a gare ka ba, amma mafi muni, to, tuntuɓi masanin ilimin psychologist. Idan zuciyarka ta shafe ka, to, ka yi baƙin cikin gano wasu.
- Idan kun kasance a kusa da tunawa da wani yanayi mara kyau ba tare da irin waɗannan lokuta ba, kada ku ware kanku daga al'ummomin kuma kada ku kusanci a kanku. Duk da mummunan hali, ku fita cikin titi, kuɗi tare da mutane, je zuwa zane-zane IKINO. Don haka zaka dawo da sauri.
- Idan za ku shafe kanku duk lokaci tare da tashin hankali na halin kirki, to, bayan lokaci zai shafi jiki duka. Za ku fara ji rauni a cikin jiki, tsokoki, za ku iya samun ciwo a kasan baya ko baya. Abun ciki, rashin tausayi, tashin hankali yana tasowa a cikin halin kwakwalwa. Irin wannan yanayin ba a bada shawarar da za a kula dasu ba. A gaskiya, Allunan ba zasu taimaka maka ka manta da abin da ke faruwa ba, zasu taimaka maka ka huta don dan lokaci. Sabili da haka, idan irin wadannan bayyanar cututtuka sun bayyana, likita ya kamata ya tafi nan da nan.
Kuma a karshe
A rayuwa, akwai matsala mai yawa. Kuma ba za mu iya canja wannan ba. Duk abin da za mu iya yi shine kawai ka koyi fahimtar wasu abubuwa kuma yarda da ra'ayin cewa ba za ka dawo ba. Ba za ku iya azabtar da kanku da mummunan lahani ba, ba zai shafi rayuka masu yawa kawai ba, har ma lafiyarku. . Wannan zai taimake mu mu jimre wa duk wani abu, har ma yanayin da ya fi wuya. Kula da kanku, 'yan mata, kuma ku kasance da kyau da lafiya.