A lokacin horo horo, iyakar adadin tsokoki suna da hannu a aikin, wanda ya ba da damar jiki ya raya calories da yawa. Don haka riga da sa'a daya na horon horo zai iya rasa fiye da kilogram biyar.
Hanyoyin wasan kwaikwayo na dabara suna da amfani fiye da horo a cikin motsa jiki, don a lokacin horo horar da nauyin nau'i ne a rarraba a kan tsokoki, yayin aiki tare da simulators raba ƙungiyoyi na tsokoki suna aiki ne kawai. Bugu da ƙari, tai-bo na taimakawa wajen ƙarfafa kayan aiki, inganta yanayin da kuma ƙarfafa rigakafi.
Ana gudanar da wasan kwaikwayo a ƙarƙashin kiɗa na rhythmic, ainihin su shine kwaikwayo na mai aiki da ke shiga ƙungiyoyi. Wannan darasi na iya zama dan damuwa don farawa cikin tsari, amma wannan yana da laushi: wani ɓangaren mummunan hali yana haifar da kayan aiki a lokacin ɗalibai da yawa, wanda hakan yana ƙaruwa.
Darasi na fara ne tare da dumi, matakai da gudu, to, kocin ya ba da damar yin kwarewa don jimiri da kowane nau'i mai tsayi, bayan an yi amfani da shi. Kusa da ƙarshen horarwa, masu aiki sun ci gaba da yin jerin bugun jini da kwadayin bugun jini, wanda ake aiki da su a matsayin dan wasan.
Irin wannan "maganganu masu karfi" yana taimakawa wajen kawar da danniya da zalunci, wanda ya haɗuwa da hankali a cikin ruhin mutum kuma ya ba su wata tashar ta hanyar lumana.
Bugu da ƙari, motsa jiki na yin amfani da shi don taimakawa wajen bunkasa ƙarfin jiki, ƙarfafa ƙarfin zuciya kuma inganta jiki sosai.
Bugu da ƙari, kada mu manta cewa asalin tai-bo suna da alaƙa da fasaha na martial, don haka a cikin aji za ku iya samun basira na asali na kare kai.
Kwancen da aka yi da kullun da aka tsara ta sau bakwai a cikin zane-zane na Marty Arts, Billy Blanks, ya sanya abubuwa masu tushe na taekwondo, karate, kickboxing har ma da harbi.
Domin azuzuwan layi, babu ƙuntatawa akan tsawo, nauyi, shekaru, jinsi, da kuma matakin jiki-kowa zai samu a cikin wannan tsarin horo wanda ya dace da bukatunsa da damarsa. Amma domin ayyukan da za su iya kawo iyakar tasiri tun daga horon farko, za ku iya "shirya" kanku don tai-bo, yin aikin hawan magunguna. Wannan zai karfafa ƙarfin ku don ƙananan nauyin, wanda aka samar da ita ta hanyar tsarin talikan.
Tashar fasahar tai-bo ta haɗu da ka'idodin fasahar martial da kuma dabarun soja. Bugu da ƙari, idan ka yanke shawarar nazarin wannan horo, dole ne ka fahimci wasu motsin motsa jiki, aro daga Wushu, kazalika da fasaha na tunani na gabas.
Tai-bo yana dacewa da yarinya mai banƙyama, yana taimaka musu wajen jingina damuwa, da kuma mummunan yanayi na mutuntaka, ba su damar samun damar yin amfani da makamashi da kuma gaskanta kansu.
Domin azuzuwan launi, ba za ku buƙaci saya kayan tsada ba. Daga duk kayan aikin da kake buƙata kawai siffar wasan kwaikwayo ne da aka yi da nau'i na halitta mai haske (zai fi dacewa da T-shirt da gajeren wando) da takalma masu kyau - "dychaschie", mai sauƙi, tare da tafin da ba ta ɓoyewa ba. Don ci gaba da horar da su a gida, zaka iya samun pear dambe ta ajiye shi a cikin ɗaki mai ɗakuna, kusa da babban madubi, dan kadan a gefe, domin ya iya kula da kanka daga gefen kuma gyara kuskurenku.
Ka tuna, don samun sakamako mai mahimmanci yayin yin amfani da layi, kana buƙatar ka horar da kanka don horarwa a kai a kai, ba ka kyale kanka ka rasa ko karya.