Ba da da ewa bazara. Wannan kyakkyawan dalili ne na yin tunani sosai game da siffar jikinka. Gidan littafin "Mann, Ivanov da Ferber" sun ba da shawara daga littafin nan "A Ƙayyadaddun", wanda zai taimaka maka da hanzarin cire hankalinka na jiki da tunani a lokacin dumi. Bari mu fara?
Kafa manufar kanka
Duk wani aikin da zai canza kanka fara da shirin. Yaya kake yi tare da shiryawa? Tambayi kanka wadannan tambayoyi:
- Yaya gamsuwa ta jiki?
- Menene nake son kaina da abin da ba ya so? Ta yaya zan iya jimre wa abin da ban so?
- Me ya sa nake farka da safe? Abin da ke motsa ni?
- Yaya zan iya ganin kaina cikin mako guda? A cikin wata? A cikin shekara? A cikin shekaru biyar?
Amsoshin wadannan tambayoyi zasu taimake ka ka kafa manufar ka kuma cimma nasara. A gaba!
Kashe mugayen halaye
Abu na farko da kake buƙatar yin shi ne kawar da mugayen halaye. Kuma yi shi sau ɗaya kuma don duka. Kuma don da sauri da gaisuwa ga duk abin da ke jawo ka, kana buƙatar ka maye gurbin abubuwan kirkirar da ke da kyau. A wasu kalmomi, don mummunar aiki, sami abokin hamayyar da ke canza maka mafi kyau. Alal misali, idan kuna cin abinci sau da yawa, sa hannu don cin abinci azuzu don koyi sabon abin sha'awa da horar da ku don ku ci abin da ya dace. Sauya dabi'u mara kyau tare da masu kyau.
Yi motsa jiki kullum
Yaushe ne karo na karshe da kuka je gidan motsa jiki? Idan ba ku yi ba a jiya, to ku yi la'akari da cewa ba ku taɓa kallo ba. Yana da aikin yau da kullum da zai jagoranci jikinka cikin siffar da ya dace. A lokaci guda, sau biyu a cikin aikin jiki na mako ya zama iyakar. Sai kawai a wannan hanya zaka iya ajiye jikin ka da kuma sanya shi a cikin tsari. Fara a yanzu!
Fita Shahararren Yanayi
Duk abin da ke sha'awa a rayuwarka ya faru a waje da yankin mai sanyi. Abin da ya sa ke nuna alama a rana ɗaya a cikin babban mako kuma ku ciyar da shi a wani wuri mai ban mamaki. Tsoro daga tsayi - yi tsalle tare da wani ɓangaren mutum, fara jin kunya don samun masaniya da mutane - fara hira da mutum na farko a kan wayar, ba sa son yin magana akan wayar - kira abokanka da iyali. Komawa zuwa ga abin da ke tsorata ku!
Koyi don shakatawa
Daidai hutawa yana da mahimmanci ba tare da rage ayyukan aiki ba. Idan ba ku canza hankalinku ba, to ku yi hadari da sauri "ku ƙone". Hanyar da ta fi sauki ta dame shi shine tunani. Koma minti 15-20 a rana zuwa wannan aikin kuma sakamakon ba zai dauki dogon lokaci ba. Za ku koyi yadda za ku kula da tunaninku kuma ku kawar da tunaninku a cikin lokaci. Zai yi kyau! Da yake la'akari da waɗannan batutuwa kuma sun rayu a mako guda a iyakar iyalansu, za ku iya shirya sosai a shirye-shiryen bazara. Ɗauki Ayyuka! Sauran shawarwari masu amfani akan yin famfo a cikin littafin "A Ƙayyadaddun".