Diet da sana'a

Abubuwa masu yawa suna shafar lafiyar mutum. Don inganta fitowar wasu cututtuka ba wai kawai salon rayuwa ba, jinsin ko yanayi na waje, amma har da wasu ayyukan da za a iya kirkira su a matsayin "aiki a kan kafafu," "sedentary," "rauni," da "cutarwa." Bari mu duba kowane shari'ar. Dukan yini a ƙafafuna
Menene haɗari? Na farko, wani ɓangaren varicose. Mutanen da sana'a suke buƙatar ku kasance a ƙafafunku a duk rana suna da sauƙin "sami" sassan varicose na ƙananan ƙarancin. Lalacewa daga cikin tsokoki yana haifar da raunana matsalolin su akan ganuwar tasoshin. Jinin yana dashi, matsa lamba a kan tasoshin ya kara ƙaruwa, kuma, sakamakon haka, ƙwayoyin jiki masu rarrafe suna jin kansu a cikin nau'i na marasa lafiya.

Abu na biyu, haɗin gwiwa. Matsayin da ke tsaye na jiki yana ba da mafi girma ga ɗakunan, saboda sakamakon da osteoarthritis ke tasowa, wanda yake da dukiya na cigaba da cigaba.

Babban yiwuwar cutar a cikin masu sayarwa, malaman makaranta da masu gyaran gashi.

Rigakafin

1. Daidaitawar nauyi. Rashin wucewa yana ba da ƙarin nauyin a kan tasoshin jiragen ruwa.
2. Amfani da abinci tare da kifaye da kifi. Wannan abincin ne wanda yake da wadata a cikin sunadarai, wanda jiki ya sauke shi. Kuma jan karfe, wanda ke dauke da mussels, shrimp da sea kale, yana ba da tasirin.
3. Cin nama da kuma lemun tsami. Duk waɗannan samfurori suna da ƙwarewa ta musamman don magance rubutun kafa, saboda bitamin P dake cikin su.
4. Shan morses daga cranberries da cranberries. Sun haɗa da abubuwa masu aspirin da zasu iya kawar da jinin kuma sunyi tsayayya da kafawar jini.
5. Yin amfani da kayan noma mai ƙanshi. Tare da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, suna aiki ne a kan cututtukan cututtuka.
   

Sedentary aiki

Menene haɗari? Rashin aiki na jiki yana haifar da cigaban hauhawar jini da kuma atherosclerosis, bayyanar maƙarƙashiya.

Ma'aikata na aiki marasa aiki suna shan wahala: direbobi, mutane a cikin manyan mukamai, ma'aikatan ofisoshin.

Rigakafin

1. Sauya kayan abinci masu kayan lambu. A cikin sausages, man shanu, ƙwairo mai kaza, kirim mai tsami da cuku na dauke da adadin cholesterol, wanda ke da mummunar rinjayar tsarin kwakwalwa, don haka ba a ba da shawarar su zalunce su ba. A cikin kayan abinci na ganyayyaki, akwai fiber mai ƙananan, wanda ke motsa aikin intestines kuma ya hana rikitarwa.
2. Amfani da man kayan lambu maras tabbas a abinci. Yana taimakawa wajen kawar da ƙwayar cholesterol.
3. Gabatarwa ga cin abinci na legumes, 'ya'yan itatuwa da albarkatun kasa. Sun ƙunshi babban adadin antioxidants, wato sulfur, wanda zai iya rarraba free radicals da zai haifar da atherosclerosis.
4. Cin Bran. Dukansu a cikin tsabta, kuma a cikin nau'i na hatsi da gurasar gurasa, wannan samfurin kuma ya inganta aiki na hanji.
   

Hanyoyin cin nama

Menene haɗari? Tabbas, guba. Mutanen da suka tuntubi abin da suke da shi tare da abubuwa masu cutarwa da masu guba, suna ci gaba da tara dukan waɗannan poisons a jikinsu.

Mafi yawan mai saukin kamuwa ga mutane masu guba shine ayyukan kamar mai rubutu, likitan kaya, likitan magunguna, ƙwararren gilashi.

Rigakafin

1. Amfani da ruwa kale da beets. Wadannan samfurori ne waɗanda ke da ƙananan kayan da zasu cire magungunan cututtukan jiki daga jikin su ko kuma rarraba su.
2. Boiled dankali da kwasfa. Saboda haka, sitaci da fiber a cikinta suna iya daukar magungunan cututtuka zuwa carcinogens.
   

"Post"

Menene haɗari? Matsalar lokaci. Wadannan mutanen da sana'a suke hade da babban alhakin, tashin hankali mai tsanani, damuwa, zai iya rage halayensu mai juyayi kuma har ma ya fada cikin ciki.

Wadannan wurare sun haɗa da: manajoji, likitoci, manajoji daban-daban na motoci don harkokin sufuri.

Rigakafin

1. Amfani da abinci mai arziki a cikin sunadarai, bitamin C da rukuni B. Kifi mai wadata mai gina jiki da abincin kaya yana taimaka wajen ƙarfafa tsarin jin tsoro da kuma goyon bayan aikin zuciya.
2. Musamman shan taba. Wannan mummunan al'ada yana rarraba dukan amfanin aikin bitamin.
   

Nau'in kullun

Menene haɗari? Rabawar ji. Duk wani rikici na yau da kullum yakan haifar da lalacewa ga ɓangaren ji. Abin takaici shine zai yi sauti, amma tare da taimakon wani abincin, ba za ku iya rage ƙananan hasara ba, amma kuma inganta jiwa don dijital decibels.

Rigakafin

1. Rage cin abinci na dabbobi, da kuma rage yawan cholesterol, yana taimakawa wajen dakatar da hasara.
2. Ƙarfafa amfani da gishiri cikin abinci. Bayan da ya ki yarda da kayan da aka kyafaffen da aka yi kyafa da masara, mayonnaise da ketchup, abincin gwangwani da kuma gishiri da kanta, muna inganta matsayin mu cikin wannan matsala.
3. Cirewa daga abincin abincin maganin kafeyin, wato shayi, kowane cakulan, koko da kofi daidai.
4. Rashin barasa. Duk wani abin sha mai zafi, ko ruwan inabi, giya ko giya mai shan giya, yana da mummunar tasiri a kan salula mai karɓa.
   

Ƙin ido
Menene haɗari? Mutanen da aikinsu yana da alaka da halayen ido kullum, sau da yawa sau da yawa fiye da wasu, hadari don rabawa tare da shi ko akalla yanayin da yake ciki.

Wa] annan ayyukan sun haɗa da: 'yan sintiri,' yan wasa, malamai, masu amfani da PC.

Rigakafin

1. Amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ne ja da orange. Abubuwan da ke cikin launi suna dauke da muhimmancin bitamin A. Amma saboda rashin lafiyar jiki ta jikin jiki, bitamin A ya kamata a cinye tare da ƙwayoyin jiki. Ga kayan da aka dauke da mai-ciki sun hada da kirim mai tsami, man shanu, kowane samfurori mai madara.
2. Karfafa cin abinci tare da baƙin ƙarfe. Daga yawanta a cikin jikin kai tsaye ya dogara da ƙarancin gani. Abubuwan da ke dauke da baƙin ƙarfe sune: nama, nama na zomo, naman alade. A wannan yanayin, damuwa na baƙin ƙarfe yana rage ƙwayoyin phytates dake cikin hatsi.