A baya, akwai kusan babu zabi, akwai kawai yoga. Yanzu yana da sauƙi don zaɓar darasi.
Pilates.
Da farko, an halicci tsarin Pilates don magance cututtuka daban-daban na cututtuka, hernia, sakamakon sakamakon raunin da ya faru. Sa'an nan kuma Pilates sun watsu a ko'ina cikin duniya fiye da cibiyoyin gyara.
Da kyau magana, Pilates ne hade da daban-daban styles wasanni. Ana koya wa masu farawa da hankali don kulawa da sarrafa jiki, numfashi, motsi.
Wanda ya kafa wannan tsarin, Josie Pilates, ya ce cibiyar makamashi mai karfi ta kasance a cikin yankunan lumbar, inda aka sanya tsokoki daban-daban. A gaskiya ma, wannan sanarwa tana kusa da abin da yoga yake koyarwa da wadanda suka aikata shi, sun fahimci gaskiyar Pirates.
Yana da matukar ban mamaki a cikin wannan tsarin cewa ana gudanar da mafi yawan kayan aiki a matsayi na kwance. Masters kokarin ƙoƙarin amfani da ƙananan tsokoki waɗanda ke da alhakin tsarawa silhouette kuma yawanci ba su shiga cikin rayuwar yau da kullum da sauran horo. Matsayin motsa jiki ba abu ne mai girma ba, wanda zai sa har ma da masu shiga su fara yin motsi da sauri, kuma wannan ya zama dole don cimma sakamako.
Rawantarwa a cikin Pilates yana taka muhimmiyar rawa. Masu bi na wannan tsarin sunyi koyi da jiki tare da oxygen, suna saturate duk gabobin ciki.
Pilates ne bambancin. Akwai nau'o'i da bukukuwa, a cikin ruwa, ikon. Amma tare da dukan wannan bambancin, an kawar da hatsarin rauni sosai.
Wannan tsarin shine wani zaɓi na musamman ga wadanda basu da sha'awar karin wasanni. Tare da ƙananan ƙoƙarin ƙoƙari, za ka iya samun adadi mai kyau, tsokoki mai karfi, tsabtace lafiya, daidaituwa. Amma kamfanonin ba wajibi ne ga wadanda suke motsa jiki. Ana iya amfani dashi a matsayin hutawa bayan ƙarfin ƙarfafa don ƙarfafawa da shakatawa.
Isotonic.
Shirin shirin na isotonic yana da mahimmanci na shirye-shirye daban-daban na jiki, kamar Pilates. Wannan tsarin kuma yana nufin warkarwa kuma ana aiwatar da ita a jinkirta taki. Babban mahimmanci na isotonic yana shimfiɗawa. Hanyoyin da ke tattare da nau'o'i daban-daban suna ba ka damar kawo ko da karfi tsokoki da haɗin gwiwa a cikin tonus. Dalili akan wannan tsarin a cigaban kimiyya, saboda haka yana da mahimmanci a ce cewa rashin daidaito yana warkar da jiki.
A lokacin horo, jiki yana fama da damuwa, wanda zai haifar da sakin hormones, wanda zai haifar da ƙona kima. A lokaci guda kuma, shirin yana da tausayi da dacewa ga waɗanda ke fama da cututtuka na zuciya.
Akwai shirin da ke tattare da isotonic da ake kira isohels. Wannan sa'a daya da rabi ne, wanda aka kebanta musamman don inganta lafiyar. Ayyukan suna aiki a kan kashin baya, daidaita gashin da sauran gabobin ciki. Sauran shirye-shiryen bidiyo masu zuwa suna ba ka damar ƙarfafa dan jarida,
Yana da mahimmanci a lokacin azuzuwan don sarrafa ƙungiyarsu, don kula da barci da cin abinci, don sarrafa abincin ruwa, kawai wannan zai bada cikakken sakamakon.
Jiki - Ballet.
Jiki-ballet shine tsarin da ya ba mutane damar gane tsohuwar ƙuruciya da kuma jin kamar ballerinas. Wannan zai iya zama wani ɓangare na Pilates, da kuma sake zagaye na ɗayan karatu. Ƙungiyoyin suna rarraba cikin aiki da kuma m, sun canza tsakanin juna. Na farko, za a tattara dukkanin dakarun, sannan kuma a horar da kayan aiki. Tare da taimakon gawar jiki, mata da yawa, har ma da siffofin mafi girma suna iya samun kyakkyawar tsayi, matsayi, tsokoki mai kyau da kuma kyauta mai kyau.
Wannan tsarin baya nufin rasa nauyi, amma a inganta jiki.
Duk waɗannan hanyoyin suna samuwa ga kowa da kowa, ko da kuwa yanayin lafiyar jiki. Kuma mafi mahimmanci, dukansu suna da kyau ga mutanen da ke fama da cututtuka masu yawa, wanda za'a iya warkar da su a hanya mai sauƙi da mai kyau.