Don zama lafiya, kana buƙatar ka kula da jikin ka, ka saurari abin da kake so. Kwayar zata ba ku alama.
Saboda haka, idan kai, alal misali, harbe a cikin ƙananan baya, wannan ba yana nufin cewa an rasa ka ko ka dauke nauyi. Ko kuwa, zai yi kama da wannan. Amma halin da ake ciki a kanta (sanyi, kaya, da dai sauransu) bai zama mai haɗari ba, shi yana shafar shinge ko dam a cikin yankin lumbar, wanda ke da alhakin halinka ga kudi, rashin tabbas a nan gaba, dangantaka tare da jima'i, jima'i, iyawar da za a ji dadin. Saboda haka, idan an warware matsala tare da taimakon mai kwantar da hankali, zubar da ciki ko shafawa, sakamakon zai zama, amma wucin lokaci, saboda mutum bai gane kuskurensa ba kuma bai canza ba, komai zai iya komawa wurinsa.
Hanyar mahimmanci na aiki tare da kai, wanda zai sa ya yiwu ya inganta ba kawai kwayar halitta ba, amma dukkanin tsarin makamashi na mutum, canza yanayinsa, ya bayyana a lokacin sabon karni. Wannan bincike ne mai zurfi (sun hada da gymnastics na musamman, darussan da ake nufi da "gano" jikin mutum, da kuma numfashi na musamman, raye-raye, gestures da furta kallon ayyukan zurfafa). Marubucin wannan tsarin shine Sami Annand Sirdzhanahar, wanda ake kira Ilya Cheptsov, Kwararre na Farfesa da Harkokin Ilmin lissafi, farfesa, masanin reiki kuma wanda ya kafa ayyukan zurfi. Kafin ya ci gaba da hanyarsa, a lokacin rayuwarsa ya iya nazarin al'amuran duniya da yawa na cigaban kansu da kuma warkarwa: yogic, tsohuwar Slavic, da kuma gabashin. Saboda haka, wasu abubuwa a cikin zurfin ayyuka suna da kyau. Amma waɗannan dabarun sun isa su ciyar ba 2-3 hours ba, amma kawai minti 5-10, saboda an daidaita su. Dukan asiri shine a aiki tare da hankali. Dukkanin zurfin ayyuka sune nau'i na farfadowa na jiki, tsinkaye mai karfi, lokacin da warkarwa ta iya zo a kowane lokaci. Mafi sau da yawa wannan yana faruwa bayan wasu gwaje-gwaje.
Ƙarfi daga zurfin
Ta hanyar yin aiki tare da jiki, ba za ku iya inganta jiki kawai ba, amma kuma ku warware matsaloli masu yawa. Lokacin da mutum ya fara tafiya, tsayawa, zauna, karya, yayi magana, abubuwan da ke haddasa rashin lafiya zasu fara ɓace saboda aiki mai kyau na jiki. Bayan haka, jikinmu yana da hikima kuma zai iya jimre wa kuskuren da aka samu. Har ila yau, tare da taimakon "ɓarna" za ka iya ci gaba da ƙarfin, sauri, sauraron hankali, amincewa, wanda sau da yawa ya wuce halaye iri ɗaya a cikin mutum.
Babban sassan wadannan ayyuka suna aiki tare da kashin kashin baya, tsokoki na jiki duka, kawar da takunkumi da tuba a cikin jiki, sakewa da motsin rai, rarraba makamashi, inganta fahimtar mutum ciki, aiki tare da sanarwa da hanyoyi na jiki, da kuma aikin dakatar da hankali. Horon, dangane da irin aikin, yana ɗaukar daga 1 zuwa 5 days kuma ya hada da ƙarfafa da ƙarfafa wannan tsarin makamashi ta hanyar farawa. Wannan yana taimakawa wajen ƙarfafa siffofin da hankali da kuma sanya su barga.
Hankali = Lafiya
Masanan ilimin kimiyya sun ba da hankali ga sassauci, da ba da son kai da kuma bayanan, da na waje da na ciki. Yin aiki tare da ayyuka masu zurfi, zaku iya samar da nau'i daban-daban na hankali.
Alal misali, a cikin zurfin taɓawa, dangane da matakin hadaddun (a yau akwai 9 daga cikin su), akwai irin wannan hankalin: "ma'anar". "marmaro", "drop", "rustle", "shebur", da dai sauransu. Bayan cike da su da kuma wasu hanyoyi da ka'idojin zurfin taɓawa, zaka iya samar da kanka da sauransu tare da taimakon warkaswa. Ko da ma tsofaffin mutane sun ce: "Ina da hankali, akwai makamashi." Wata cuta ita ce rashin isasshen makamashi.
Dangane da aikin sauti mai zurfi, ƙarfin ƙwayoyin halitta, ƙarfin su, kuma haka ana inganta sassan jikin ciki.
Tare da yin amfani da dacewa da fasaha mai zurfi da gymnastics mai zurfi, adadin makamashi yana ƙaruwa, tsokoki ya zama na roba, gyaran gyare-gyare yana inganta da kuma rage ƙin jiki, mai aiki ya zama slimmer.
Yin tafiya ya taimaka wajen kafa lamba da fahimta. Ba su koyar da yadda za a cire sauti ba, amma kallon abin da mutum ya iya cirewa, yadda sauti yake hulɗa da sarari. Yaya wannan aikin yake aiki?
Alal misali, gwadawa a lokacin yin jayayya da dangi ko kuma lokacin da aka kira ku "a kan kara" ga hukumomi don sauraron kansu.
Yi la'akari da abin da ke faruwa a cikinku tare da kowane maganganun maƙwabcinku, sa'an nan kuma yadda yanayin ya canza tare da furcin kalmominku a amsa. Yawancin lokaci masu aikin ya ce rikici ya ɓace, kuma mutane suka ƙara fahimtar juna.
Sabili da haka, aiki tare da zurfin ayyuka, wanda zai iya koya, ko da kuwa abin da yake faruwa a ciki, don ci gaba da kasancewa kwanciyar hankali.
Wasu ayyukan
Yadda za a sami tafiya mai kyau - da ikon iko.
Saboda rashin daidaito, mutum ya rasa adadin makamashi, aikin rukuni na ciki da kuma tsarin jiki yana rushewa. Ƙarfin karfi yana da amfani ga kashin baya, yana da ƙarfin hawan makamashi, akwai sakamako na shakatawa ba kawai ga tsokoki, mahalli ba, har ma da dukkan kwayoyin halitta a matakin salula. Wata rana don lafiya mai kyau ya isa ya yi aikin da ake kira "ginawa" a cikin minti 2-7.
- Tsaya tsaye, kafafu suna da fadin kafada, gwiwoyi kaɗan dan kadan, makamai suna kwance da annashuwa.
- An kwantar da ƙwarƙwarar zuwa wuyansa, kusa da kullun jujular, ƙananan kafadu, ɗauke da kirji, cire coccyx a ciki da gaba (kamar farawa da wutsiya), cire ciki.
- Nada rawanin kuma ka ji dukkanin rubutun gishiri suna fitowa a cikin launi.
- Fara fara motsi tare da raguwa kamar dai kuna kwance a kan kankara: hannun dama yana hannun hagu ...
- Hutun yana dan kadan ne, tsokoki na fuska sunyi annashuwa, kai yana motsawa a daidai matakin, ba tare da bouncing ba.
- Kuna kamar idanar, yin iyo sama da kasa, sannu-sannu accelerating, canza shugabanci da kuma gudun motsi. Kula da hankali a cikin jiki, kuma zaka iya jin cewa rawanin zafi yana wucewa ta cikin kashin baya kuma jiki ya cika da makamashi.