Abinci mai kyau - abinci mai yawa (musamman sabo), wanda aka yi amfani dasu a cikin daidaituwa kuma ya cinye cikin jin dadi. Abinci mai kyau yana da tasirin gaske kan bayyanar da adadi na mutum. Yaya za ku ci abin da ya dace don duba kyau?
Biyan ka'idodin abinci na yau da kullum, mutum zai iya rage bayyanar cututtukan cututtuka. Abinci mai kyau ya kamata ya ƙunshi dukkanin sinadaran da ake bukata don aikin jiki na musamman, wato sunadarai, ruwa, carbohydrates, fats da kuma saltsi mai ma'adinai. Muhimmancin wa annan abubuwan haɓakaccen abu ne mai girma. Su ne "kayan gini" na jiki.
Abinci mai kyau ya dogara da lokacin cin abinci. Dole ne ya kasance ba canzawa ba. Rarraba abinci a cikin sa'a na abincin ya dogara da abun da ke ciki da makamashi. Don karin kumallo ko abincin rana ya kamata a cinye, misali nama da kifi, da kuma kafin barci - madara, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Ya kamata ku fara cin abinci tare da salatin ko kayan lambu.
Kada ku ci a kwamfuta ko talabijin, yana janye daga cin abinci, kuma kada kuyi magana da abinci, domin zai iya haifar da bayyanar cututtuka na aerophagia ko kawai shiryawa. Don ci ya zama sau 4 a rana. Kuma idan kana so ka kara dan kadan, to, a hanya mai kyau, kafin cin abinci, ya kamata ka dauki wanka mai dumi ko akalla kawai wanka kanka. Kada ku ci cikin damuwa ko damuwa. Masu sa ido na Gabas suna ba da shawara cewa akwai komai da yawa a cikin hannayensu, "jirgin ruwan" da kuma waƙa na gargajiya ko na shakatawa. An bada shawara don kauce wa jima'i, kallon talabijin da barci don akalla sa'o'i biyu bayan cin abinci, don haka ba zai dame shi ba tare da narkewa da kyau.
Ya kamata cin abinci ya ƙunshi babban adadin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, amma kayan abinci, da abinci mai laushi da abinci mai azumi ya zama ƙasa. Ba wani asiri ba cewa abinci mai azumi shine ainihin annobar Amurkawa kuma kiba ne matsala ta kasa. Ina ganin wannan ba misali ne mai kyau ba.
Mutanen da suke aiki da yawa suna bukatar karin sunadarin sunadarai da carbons, da kuma mutanen da suke tunani mai yawa, wato, yin aiki a cikin tunani, bi da bi, da ƙasa. Watakila, kowa ya fahimci cewa kiwon lafiya shine mafi muhimmanci. Ba za a iya saya da ku ba don kudi, yayin cin abinci a yau, muna kare da kiyaye lafiyarmu. Yana da kyau a ciyar da ɗan lokaci kaɗan don shirya abinci mai kyau da lafiya, don kiyaye tsarin mulki fiye da shan wahala a baya, da kuma tafiyar da likitoci. Kuma idan kun fara gudu a kusa da likitoci, za ku iya samun cututtuka da ba ku sani ba. Wannan, ba shakka, yana da kyau, idan sun fara warkar, amma kwance a asibiti, za ku la'anta kanka don cin kuskure kuma wannan shine yadda aka fara. Cin abinci mai kyau, zamu rage adadin ziyara zuwa likitoci, mu guje wa matsalolin da ke hade da narkewa, kuma baza mu wuce kima ba ko rashin nauyi. Hanya mafi sauki don rasa nauyi da kuma ci gaba da kasancewa a nan gaba, kuma zama lafiya shi ne wannan. Kada ku ji yunwa. Wannan yana da mahimmanci, saboda yunwa yana damuwa da metabolism, kuma jiki yana cikin gaggawa don gudanar da yakin domin kare yawan adadin kuzari da kuma amfani dashi a matsayin tattalin arziki. Idan ba ku iya tunawa da jerin abubuwan da suka dace da abincinku ba ko dai ba ku so ku damu tare da duk wadannan hikimar, kuna buƙatar samun kowane abu kamar yadda ya saba, amma tsari na girman ƙasa. Don yin wannan, mun rage ƙarar faranti da spoons sau biyu. Yadda zaka yi haka, kana mamaki, amma mai sauqi qwarai! Muna canza babban abincin nama a kan karami, wanda zai iya zama matsala, saboda ba'a da yawa da yawa a cikin gida, saboda haka dole ne ku zubar da miya kamar yadda ya saba a ido. A tablespoon, wanda muke ci miyan ko porridge, canza zuwa kayan zaki, kada ka damu, da girma ne kasa da kawai 3-5 ml. Tare da yin jita-jita da sauƙi yana da sauƙin, akwai mafi yawansu a cikin gidan, girmansa ya fi ka kaɗan, hakika zaka samu. Abin da kuka ci abincin zaki, yanzu ya fi kyau ku ci shayi, idan ba wuya ba. Kamar yadda ka gani, wannan hanyar cin abinci daidai ne mai sauqi, amma sakamakon ba zai dauki dogon lokaci ba.