Recipes na gwangwani saury soups

Lokacin da ake yin abincin rana ba shi da kyau, amma a lokaci guda kana so ka ci dadi, za ka iya dafa miya mai sauƙi tare da saury. Wannan tasa ba shi da bambanci da miya. Bayan karatun labarinmu, za ku koyi yadda za ku dafa miya daga naman alade kuma za ku iya ɗaukar kayan da ke cikin ban sha'awa.

Yaya za a tafasa kunne tare da saury?

Bukatu na musamman ga matan gidaje suna amfani da girke-girke na farko da calorie tare da kifi gwangwani. Yana juyawa da dadi kuma bazai cutar da adadi ba. Kunnen irin wannan yana da amfani ga lafiyar jiki, domin a cikinta shi ne mafi kyau duka rabo daga sunadarai, fats da carbohydrates. Don shirye-shirye na miya mai zafi za ku bukaci kawai minti 20 na kyauta kyauta.

Da farko, wajibi ne a tafasa shinkafar har zuwa rabin shirye. Ya kamata ya zama kimanin 100 g Har ila yau, kuna buƙatar 200 g dankali, da mayafin kifi, albasa, karas da kayan yaji - dandana. Yanzu za mu gaya muku yadda za ku tafasa kunne daga gwangwani:

1. Brush, wanke da finely sara da dankali.
2. Sanya shi a cikin zurfin saucepan, zuba shi da ruwa kuma saka shi a kan wuta.
3. Lokacin da ruwa ya bugu, ƙara karar hatsi da yankakken albasa.
4. Bayan minti 10, ƙara kifi mai gwangwani zuwa broth, bayan da ya rage man fetur.
5. Bada kunne don barin wani minti 3-5, sa'annan ku sanya shinkafa a ciki kuma ku rufe shi.
6. Ka bar saukenan a kan farantin zafi don mintuna 5.
7. Salt, barkono da kuma jin daɗin halittar ku tare da jin daɗi.

Caloric abun ciki na 100 g kifi, dafa shi bisa ga wannan girke-girke, kawai 49.4 kcal. Ƙananan ƙarfin kuɗi ba ya tsoma baki tare da ɗakin zafi na abinci mai gwangwani don ci gaba da jin dadi da kuma gina jiki.

Muna dafa miyawar rani tare da shanu!

Don shirya wannan tasa za ku buƙaci irin abubuwan da ake amfani dashi a girke-girke na baya, sai dai shinkafa. Bugu da kari, kana buƙatar saya ganye. Abincin gwangwani kadai a cikin wannan miya shine kifi, duk abin da ya kamata ya zama sabo. Idan ba ku bin manufar rage caloric abun ciki na miya, to, ku amince da hatsi da albasa. Duk sauran ya kamata a shirya bisa ga tsarin ma'auni: tafasa dankali, ƙara gwangwani na abinci mai gwangwani, sauran kayan lambu da ganye.

Shawara mai amfani. Don kore koreta a ƙarƙashin rinjayar ruwan zafi, saka shi a cikin broth nan da nan kafin a bauta wa ko barin shi yankakken yankakken a cikin tasa daban.

Don rani kifi kifi faski, leek da Dill daidai daidai. Wadannan abubuwa masu sauƙi, amma da amfani sosai da kuma ƙanshi za su canza abincin dare na yau da kullum a cikin ainihin abincin.

Yadda za a tafasa kunne ga yara: girke-girke da sauƙi

Idan a gaban abinci mai gwangwani an dauke shi dadi, yanzu mutane, akasin haka, suna damu da su, saboda tsoron carcinogens da addittu masu wucin gadi. A cikin menu na yara, waɗannan samfurori ba su da amfani. Iyakar abincin shine Pacific saury.

Yin amfani da kifi, za ku iya dafa abincin dare mai ban sha'awa. Don yin wannan, bi umarnin mai sauƙi:

1. Kawo da yanke dankali cikin cubes.
2. Ku sanya shi a cikin ruwan zãfi.
3. Shred da karas da albasa, sa'an nan kuma ƙara zuwa dankali.
4. Bude kwalba na abinci mai gwangwani, shayar da ruwan 'ya'yan itace da yatsata tare da cokali mai yatsa.
5. Mix kifi tare da gishiri mai narke kuma saka shi a cikin miya.
6. Salt, ƙara leaf leaf da kuma dafa har sai dankali ke shirye.

Yadda za'a sa kunne ya fi amfani? Idan yara suna son dill, sa kamar wata igiya a cikin broth. Wannan kayan yaji yana inganta narkewa da kuma kawar da shi.

Duk yara da manya kamar miya daga saury da hatsi. Bugu da ƙari, shinkafa, buckwheat, peas da wasu hatsi suna da kyau a kunne. Marubucin wannan bidiyo zai raba asirinsa na cin abinci irin wannan tasa tare da kariyar gero:

Yadda za a dafa miya da saury da sauran gwangwani?

Cikakken gida na sauye-sauye yana ƙaunar da kusan dukan iyalai. Wannan tasa ba ta damu da gidan ba, uwargidan na kokarin yada shi a kowane hanya. A cikin hanya akwai abubuwa masu sauki waɗanda suke cikin abincin yau da kullum. Kayan kifi za a iya shirya shi tare da nau'o'in sinadaran. Alal misali, tare da Peas kore ko wake. Muna ba da shawarar ku dafa miya tare da gwangwani saury, barkono Bulgaria da Peas. Don yin wannan, dole ne ka fara wanke dankali. Sa'an nan a yanka shi cikin cubes kuma tafasa har sai dafa dafa. Sa a cikin kwanon rufi da yankakken barkono, soyayyen karas da albasa, kazalika da kifi. Duk wani sinadaran ya kamata a hade shi, hade da kuma kunya, sa'an nan kuma kunnenka kan jinkirin wuta har sai an shirya. Kayan abinci na gida shine mafi dadi da amfani, koda kuwa an dafa shi daga abinci mai gwangwani. Yi aikin kanka tare da ɗayan girke-girke da kuma kula da gidaje tare da kyauta mai sauƙi da sauki.