1. Idan ba za ku iya barci ba.
Cunkushe sau da yawa yakan zama ɗaya daga cikin maɗauran rashin barci. Yi wanka: gishiri na 500 na gishiri, ƙara 8 saukad da man fetur mai daraja, ƙara zuwa wanka da kuma wanka wanka na minti 20.
2. Ku ci orange.
Har zuwa ƙarshen rana, wani karin sa'o'i 2-3, amma ƙarfin da kake jin yana gudanawa. Taimaka wajen kawar da gajiya mai laushi. Launi mai launi za ta yi farin ciki, kuma bitamin C a orange zai yi farin ciki.
3. Gymnastics.
Yawancin aiki ne har ma babu lokacin da za a tashi daga wurin aiki. Ɗauki mintuna kaɗan don yin aiki.
- Breathe cikin cikakken sau 3.
- Massage da baya na kai.
- Nan da nan, hanzari da sauri.
- Rub da kunnuwa kunnuwa.
4. Ƙananan carbohydrates.
Idan kun kasance cikin matsala lokaci. Wajibi ne don ware sugar daga cin abinci. Sugar saboda yawan adadin carbohydrates yana da wuya ga tsarin tunani. Kada ku ci muffins da dankali.
5. Swim.
Ku ciyar a kalla rabin sa'a a cikin ruwa, kuma gajiya ku ba zai zama alama ba.
6. Kada ka rush.
Ka yi kokarin kada ka rush, tun da yake tayi da yawa. Ka yi kokarin yaudara. Matsar da hannayen agogo a gaba don minti 5-10, kuma zaka sami lokaci.
7. Tashi da cat.
Idan kana da dama, samun kanka kare ko cat. Sadarwa da dabbobi, masu ilimin kimiyya sun ce, ta kawar da tashin hankali.
8. Saura karin!
Yi tafiya bayan aiki a kalla mintina 15. Yi tafiya a hankali, zuwa tasha, zauna a benci a wurin shakatawa. Kula da waɗanda suke wucewa ta wurinku, zai taimaka wajen yin hutawa don hutawa da kuma mayar da hankali daga matsalolin da suka damu.
9. Mai tausayi.
Ƙarfafawa da kuma sumbace shi magani ne mai kyau don kawar da gajiya. Abin takaici ne cewa babu lokaci da yawa har sai da safe, in ba haka ba za ka iya raba kashi biyu zuwa wannan magani mai ban mamaki.
10. mafarki mai tsoka.
Kafin yin barci kada kuyi tunani game da aiki, matsalolinku bazai sa ku ji daɗi. Ka yi kokarin yin tunani game da gobe ne kawai a gaskiya, ka tuna cewa rana mai zuwa za ta kawo maka, kawai mai farin ciki da mai kyau. Wannan zaku hadu da mutane masu ban sha'awa kuma kuna da kyau gobe.
Jikin jikinka ya karu a lokacin barci kuma ya shirya maka don gobe. Hanya mafi kyau don yin abin da kuka shirya shi ne don ba da lokacin jikin ku don hutu lokacin barci.
Ji dadin mafarki!