Ayyukan wasan motsa jiki suna da tasiri game da tsarin kwakwalwa, ƙarfafa shi, kuma suna goyan baya ga karfin zuciya. Yayin da ake yin wannan gwagwarmaya, kamar su keke, yin iyo da gudu, yaduwar jini mai arzikin oxygen yana gaggawa tare da sau biyu zuwa tsokoki da suke da hannu. Harkokin wasan motsa jiki a cikin lokaci ya zama sananne sosai, wanda ya haifar da fitowar cibiyoyin don yin wasan kwaikwayo na rawa a duniya.
Abubuwan da ke faruwa na kamfanonin wasan kwaikwayon na zamani sune tsalle-tsalle masu tsalle-tsalle, wasan motsa jiki da rawa da jazz. Ana kiran nau'ikan tsinkayen magungunan haruffan rhythmic da hawan hawa, ta hanyar amfani da dandamali na musamman, ko dandamali.
Hanya na azuzuwan shi ne mataki na aerobics.
A cikin minti 50. azuzuwan kamfanonin lantarki, calories 250-400 kone su. A halin da ake ciki, a nan ya zama dole a la'akari da abin da aka yi a cikin darussan. Don inganta tasiri na azuzuwan, yana da muhimmanci don amfani da dandamali mafi girma. Hanyoyin wasan motsa jiki don farawa zasu iya wuce minti 20. amma tsawon lokaci zai iya ƙaruwa yayin da zuciya da tsokoki suke amfani da su. A yayin aiwatar da wasan kwaikwayon wasan kwaikwayo, ƙananan jikin sun fi jin nauyin. Godiya ga matakai, ƙwayar tsohuwar tayi. Matsayi mafi dacewa don yin aikin motsa jiki na gaba shine daya wanda aka daukaka kai, an saukar da kafaye, baya, buttocks da ciki suna da rauni.
Kafin ka fara yin aiki da tsalle-tsalle, kana bukatar ka shimfiɗa tsokoki na tsutsa, da baya da wasu. Ba za ku iya barin aikin motsa jiki ba, domin. Na gode da ita. Zuciyar ta shirya don kayan aiki na gaba. Idan ba'a da dumi, yiwuwar ciwo na da kyau. Hanyoyin wasan motsa jiki na farko sun haɗa da sauri da jinkirin matakai. A cikin horarwa za a iya haɗa da ƙananan matuka, lunges, girke kafafu.
Don ƙara ƙwaƙwalwar a kan jiki mai girma, da kuma tsokoki na ƙafar kafada, dole ne a yi a kan dandamali, tare da riƙe da haske a cikin hannayensu. Da zarar azuzuwan motsa jiki sun kare, dole ne a dawo da jiki zuwa al'ada, don haka zuciya ta ragu sosai. Don hana yaduwar jini zuwa iyakoki, dole ne a sake dawo da jini. Ayyukan da ake amfani da su don daidaita yanayin bayan kammala karatun jinsunan mahaukaci, taimakawa wajen hana rigakafin, wanda ya haifar da tarawar sunadarai a cikin tsokoki.
Ƙungiyoyi zuwa kiɗa
Hoto mai dacewa don tsalle-tsalle na wasan kwaikwayo shine kiɗa tare da nauyin alaƙa guda uku, wanda ya ƙunshi 32 barsuna. A nan, ana aiki tare da ƙwaƙwalwar zuciya tare da yawan ƙwaƙwalwa a minti daya.
Kiɗa don wasan kwaikwayon ya kamata kada yayi sauri. A lokacin shirye-shiryen shirye-shiryen da gyaran da aka yi wa kiɗa, inda yawan ƙwararruwa a minti daya ba fiye da 140. A lokacin horo, kiɗa ya kamata ya kasance mai hankali, saboda haka akwai lokacin isa zuwa hawa da sauka daga dandamali. Godiya ga kiɗa, an kafa rudani kuma an cire tashin hankali a cikin aji.
Mataki na farko
Ana kiran matakan da ake kira dandamali mai tasowa tare da daidaitaccen tsawo. Farashin ma'auni na yau da kullum shine kimanin $ 50. Wajibi ne a zabi irin wannan dandamali. Wanne zai zama dadi ga kafa. Ya kamata ya kasance mai faɗi don kafa duk ƙafafu biyu, amma ba haka ba ne don ya sa kafafu su yada yadu. Dole ne dandamali ya kasance mai ƙarfi, saboda daga dandamali mai banƙyama za a sami karin lahani fiye da kyau. Kula da hankali sosai ga takalma, ya kamata ya zama dadi kuma ya bada goyon baya ga baka na kafa.
