1 hanya. Da kyau cire kayan shafa
Kada ku zalunci abin da ya dace, ku wanke kanku da madara mai kyau ga dare, zai cutar da fata kawai. Kuma dukan mahimmanci shine cewa bayan wannan hanya, ana kwantar da pores, fata yana dakatar da numfashi, sakamakon haka, busawa da ƙonewa sun bayyana.
Mafi amfani da tsaka tsaki: gels, sabulu na kwaskwarima (a kan marufi za a alama), kumfa. Ruwa a lokacin cire kayan shafa ya kasance a dakin da zafin jiki. Idan yayi zafi ko sanyi, fata zai fuskanci damuwa mai tsanani, bushewa, sprout vascular zai bayyana. Don wannan dalili, ba a bada shawarar yin amfani da cubes na kankara ba.
2 hanya. Duba yanayin
Duk wannan yana nufin cewa bayan 20.00 zai zama dole ka watsar da hanyoyin da za a kula da fata. Abincin abinci mai sauƙi kawai da wankewa. Kuma irin su masoya, tsaftacewa, magudi mai mahimmanci dole ne a dakatar da wani lokaci. Wannan ya nuna cewa jiki akan agogon halitta, farawa a 20.00, ya shiga cikin hutawa. Kuma a wannan lokaci na girgiza don epidermis, shi ne nauyin da ba dole ba kuma danniya. Bayan haka, da safe, fatar jikin da bai tsaya ba "zai faranta mana rai" tare da irin wannan abu mai ban sha'awa kamar "jaka a karkashin idanu", fadada pores da kumburi. Wadannan matsalolin za su tashi idan muka yi amfani da takarda mai sanyi a baya fiye da sa'o'i biyu kafin kwanta barci.
3 hanya. Kada ku ci gaba tare da masks
Dole a rufe mask a gida a fuska don ba fiye da 5 ko 7 minutes ba. Idan har ya ragu, fata zai fara "shafe" kuma zai daina numfashi, a nan za a yi kumburi da kumburi. Ya kamata a wanke masks tare da ruwa mai zurfi. Kada a sami ruwan ma'adinai, saboda suna dauke da salts ma'adinai, wanda zai sa fata ta bushe da kuma rashin lafiyar jiki.
4 hanya. Kada ku rusa lokacinku.
Idan kun kasance shekaru 30 da haihuwa ba ku buƙatar kamawa don whey, yana da wuri sosai a gare ku. Yi amfani da masu dakatarwa, masks masu aiki su zama daidai da yanayin fata da kuma shekaru. Idan babu matsalolin fata na fata, to, zaka iya ɗauka fuskarka daga shekaru 25, kawai don kare fuskarka daga yanayin, tsabtace shi da tsaftace shi. Yi shawara tare da masu sana'a, a hankali karanta umarnin.
5 hanya. Abincin da abin sha - rage gudu
Dole ne ku bi dokoki na 20.00, ku kula da abincinku. Musamman idan ka ketare iyakar shekaru 35, kana buƙatar rage yawan abincin ruwa da abinci, saboda daga wannan shekarun, metabolism ya ragu. Kuma idan kuna so ku ci, to, ku ci 'ya'yan itace, amma ba miki ba, suna damu da ci abinci kuma suna cin abinci. Tea da kofi ya kamata a iyakance su.
6 hanya. Yi la'akari da bayyanar ta biyu
Ƙungiyar ta ba da shekaru. Kuma tun daga matashi yana da wajibi ne, kamar yadda ya kamata a horar da hanta. Ba buƙatar yin gwaje-gwaje na musamman don wannan ba, bi wasu dokoki:
- lokacin da kake zaune ko tafiya, kana buƙatar tabbatar cewa kwakwalwarka daidai yake da tebur ko bene,
- barci ba tare da matashin kai ba ko a kan karamin matashin kai,
- Kada kuyi karya a ciki.
7 hanya. Dole ku bar barci sosai
Jaka a idanun idanu da kodadde sau da yawa yakan bayyana yayin da fata bata da oxygen da iska mai iska. Yawancin mutane suna fama da rashin barci, ko kuma a madadin. Ya kamata ku saurara ga jikin ku, ku amsa yadda ake bukata hutawa? Idan kuna barci 12 hours a rana, ba yana nufin cewa kun isa barci ba. Bugu da ƙari, muhimmancin mahimmanci shine zafin jiki a cikin ɗakin kwana, yanayin zazzabi zai zama 15 digiri 25. Don numfasa fata, kana buƙatar shiga cikin dakin kafin ka kwanta.
8 hanya. Yi hankali da cream
Matasa shine alamar lafiyar jiki. Idan matar ba ta da lafiya, ko ta yaya aka yi ta da cream, ba za ta ƙarami ba daga wannan. Ina so in mike rabin rabin tube na cream kuma bayan haka je kwanta, sa'an nan kuma tashi zuwa ga Elena kyakkyawa. Amma duk wannan ba haka bane, tare da creams halin da ake ciki shi ne akasin haka, da karin cream, da mafi iko da kumburi zai iya bayyana a karkashin idanu. Dole ne a ɗauki karamin digirin kirim a kan yatsun hannu ba tare da yin amfani da fuska mai tsabta ba. Me yasa yasa? Domin a farkon shi yafi kyau a shafe fuska tare da wani kankara ko wanke ruwa daga firiji.
9 hanya. Ruwa shi ne rai
A ina zan iya samun ruwa? Kike kanka, idan ruwan "daga famfo" ba'a dauke shi cikakke ba, to sai ya fi dacewa da tsaftace ruwan ko saya cikin shagon. Idan ruwan yana da kyau, bari a shirya shi da chlorine a cikin rana. Sa'an nan kuma zuba cikin kwalabe na filastik kuma saka a cikin injin daskarewa. Bayan kwana daya, samun ruwa, gurɓata, ɓarna daga laka (don haka za'a iya zuba shi cikin wani akwati).
Yanzu "ruwa mai rai" yana shirye. Yana da rai, ya zama banmamaki kawai kuma ya canza tsarin. Ba abin banmamaki ba ne kawai ga fata. Tafasa miya, wanke gashinka, wanke, sha da sauransu. Ba buƙatar ka adana wannan ruwa har shekara daya gaba. Zai zama mafi kyau ruwan sha, wanda kwanan nan ya narke, kuma ba wanda ya riga ya tsaya a mako.
10 hanya. Green shayi shine mataimakin farko a sake dawo da jiki
Kada ka manta da shayi mai shayi tare da mint, an yi la'akari da sintiri "ciyawa" kuma ba a bada shawara ga maza. Zaka iya sha shi maimakon soda mai cutarwa, a cikin sanyi, maimakon kofi. Peppermint yana da amfani kuma yana inganta dandano. Green shayi ba daidai ba ne da madara da sukari. Zai fi kyau in sha shi da zuma. Ya ƙunshi antioxidants, waɗannan abubuwa ne da ke cire lalata "datti" daga jiki. Green shayi yana kara hanzarin maye gurbin fats da cholesterol a cikin jini da amfani ta yau da kullum, yana hana kiba na hanta, yana kula da adadi na tasoshin, yana hana tsufa na jiki.
Bayan 'yan dokoki a kowace rana
Dafa, fara tare da gilashin ruwan zafi, zai fara dukan tsarin narkewa, tsaftace fili na gastrointestinal. Saboda wannan muna amfani da "ruwa mai rai". A cikin watanni biyu zaka manta game da gastritis da wasu matsaloli.
Saurin safiya da ruwa tare da ruwa a cikin shawa, canzawa don wanke jiki tare da soso, wanda kana buƙatar yin wanka a cikin ruwan zafi. Babu buƙatar rubutun "ga ramukan", amma alamar abin da muke yi zai zama dan ƙaramin jiki. Saboda haka, shan taba yana kara ƙarin janyewar gubobi kuma ya sake fatar jikin daga gawa.
Sa'an nan kuma muyi shayarwa. Sau da yawa kana buƙatar canza ruwa mai dumi zuwa ruwan sha, kusan kimanin minti biyar. Kammala tare da shawan sanyi. Tare da tausa, zai zama minti goma sha biyar a rana. Don kyau da matasa bazai kasance da yawa ba, kuma gaba daya kyauta. Bayan showering a kan jiki m, kana bukatar ka yi amfani da kadan man fetur ko cream. A sakamakon irin wadannan hanyoyin, za a tsabtace fata a cikin wata daya ko biyu. Abinda ya zama dole ne bayan shekaru 35 don ci gaba da sauraron fata don shekaru biyu ko uku.
Kula da hankali sosai a hannun
Fata na hannayen yana fuskantar manyan "overloads". Ta sau da yawa ya bada shekarun mace, amma kuma "alamun" shekaru biyar. Don gyaran benaye, kayan wanka, wanki da sauransu, kana buƙatar amfani da safofin hannu, da farko zai zama da wuya a yi aiki tare da su, sa'an nan kuma zai zama al'ada.
Don yin duk abin da ya fi dacewa, yana buƙatar rubuta da kyau tare da wanke hannu mai tsabta. Wanke wanka, to, ku yi amfani da takalma mai tsafta don 5 ko minti 10. Zaka iya amfani da man fetur, shafa tare da adiko na goge baki, yi amfani da kananan cream don hannayenka kuma za'a sami "mu'ujiza ta musamman", gani ga kanka.
Yanzu kana buƙatar saka safofin hannu, zaku iya "zubar" cellophane, zaku iya safofin hannu na auduga waɗanda suke da taushi da taushi. Suna saka safofin sulba kuma suna aiki. A halin yanzu, fata na hannayensu maimakon cututtuka na detergent da fatar fata zai shawo kan hanyoyin gida.
Kuma ba shakka, wasanni da ilimi na jiki, ba tare da su ba. Ko da kun kasance m, amma kuna buƙatar yin wani abu, akalla kullum.
Yaya za ku iya zama matasa a kowane zamani?
Don yin da tsawanta rayuwanmu a duniyar kuma mu sanya shi dadi, ƙungiya ta duniya na masu cin abinci, masu ilimin psychologists, likitoci sun kirkiro dokoki guda goma:
1. Kada a overfeed! Maimakon mu 2500 adadin kuzari, yi ƙoƙarin kasancewa da ciki tare da 1500. Saboda haka, za ka iya kula da aikin ku Kwayoyin, shirya su don saukewa. Sel zai zama da sauri don sabuntawa, kuma jiki bazai iya zama mai saukin kamuwa da cututtuka ba. Ba ka buƙatar ka tafi matsananciyar ka ci kadan.
2. Ya kamata menu ya kasance don shekarunku. Rrinkles a cikin mata bayan 30 zai bayyana daga baya, idan sun zama, a kai a kai suna cin kwayoyi da hanta. Idan mace ta wuce shekaru 40 za ta amfana daga beta-carotene, bayan shekaru 50 - calcium, wanda yana da tasiri mai amfani a kan zuciya, yana taimakawa wajen ci gaba da kasancewa cikin kasusuwa. Yin amfani da kifin zai kare jini da zuciya.
3. Nemi aiki dace da kanka. A cewar Faransanci, aikin yana taimaka wa matasa. Wanda ba ya aiki, ya dubi shekaru biyar tsufa. Ayyukan, irin su jagorar, masanin kimiyya, zane-zane da kuma firist, na taimakawa wajen kiyaye matasa, a cewar masana kimiyya.
4. Nemi kanka a biyu. Jin tausayi da ƙauna shine mafi mahimmanci a kan tsufa. Kuma idan mutum ya shiga sau biyu a mako tare da jima'i, to sai yayi la'akari da shekaru goma da rabi. Hakika, a lokacin jima'i, endorphins an kafa a cikin jiki, in ba haka ba an kira shi hormone na farin ciki. Yana ƙarfafa tsarin rigakafi.
5. Kuna buƙatar samun kome zuwa ga ra'ayinku. Mutumin da yake zaune a hankali a kasa yana da damuwa cikin rashin tausayi fiye da wanda yake wucewa ta hanyar rayuwa.
6. Matsar da ƙarin. Ko da kun yi minti goma na wasanni, zai tsawanta rayuwarku. A lokacin yunkuri, an kafa ciwon haɗari masu tasowa don hana tsofaffi, kamar yadda samar da ciwon hawan hormones bayan shekaru 30 an rage.
7. Ya kamata ku barci cikin ɗaki mai sanyi. An riga an tabbatar da cewa duk wanda ya barci a cikin zazzabi na 17 zuwa 18 digiri Celsius ya kasance ya fi tsayi fiye da matasa. Dalilin shi ne cewa bayyana halaye na shekaru da metabolism cikin jiki yana dogara ne akan yanayin da ke cikin yanayi.
8. Koma kanka. Daga lokaci zuwa lokaci, ba da kanka kyauta mai saya ko wani kayan daɗi.
9. Kada ku rage kullunku kullum. Wanda ya rike kan kansa, maimakon zama tare da mutanen da ke kewaye da shi cewa yana jin kunya, ba zai iya jayayya don kare ra'ayinsa ba, wannan mutumin yana da cututtuka daban-daban, m ciwace-ciwacen ƙwayoyi. Bisa ga sakamakon binciken gwaji na duniya, 64% na mutanen da ke fama da ciwon daji suna shawo kan fushin su kullum.
10. Kana buƙatar horar da kwakwalwarka. Koyi harsuna na waje, wasa wasanni na ilimi wanda ke buƙatar aikin tunani, magance zangon kalmomi. Ka yi ƙoƙari ka ƙidaya a cikin tunani, ba bisa kallon kallon ba. Ya kamata ku sa kwakwalwarku ta aiki, don haka kun kunna aiki na tsarin sigina da zuciya, kunna metabolism kuma jinkirta aiwatar da lalacewar tunanin mutum na shekaru.
Yanzu mun san hanyoyi 10 don kiyaye matasa da kyau. Yi la'akari da waɗannan hanyoyi da dokoki, kuma zaka iya ci gaba da kasancewa kyakkyawa da matasa har tsawon lokaci. Kuma mafi mahimmanci, kana buƙatar murmushi. Kuma na farko ga kaina. Yi haka yayin da kake zaune, shakatawa da kopin shayi nagari, lokacin yin gwaje-gwaje, dubi kanka a cikin madubi. Kada ka manta game da murmushi, da farko za ta fita ta hanyar wucin gadi, to, zai fita daga zuciya. Sa'a mai kyau!