Ilimi ne na yau da kullum cewa fasaha da kuma tsara ga mata masu juna biyu suna da amfani sosai, saboda aikin jiki na jiki yana taimakawa wajen aikin huhu da zuciya, da kuma horar da tsokoki. Wasannin wasanni suna ba da kyakkyawar hali a lokacin daukar ciki. Yin motsa jiki da mace mai ciki take yin aiki a kai kullum zai taimaka a lokacin haihuwa.
Amfanin makamashi da kuma tsara:
- wani rashi a cikin motar motsa jiki a cikin lokaci na tsawon lokaci;
- kula da matakai na rayuwa cikin al'ada a lokacin daukar ciki;
- "jigilar" ƙwayoyi suna cikin sautin da ake bukata;
- Kyakkyawan halin tausayi na tunanin mace mai ciki a cikin lokacin daukar ciki;
- kasancewar ƙarin, sai dai don ainihin, likita, iko mai iko a kan hanya na ciki;
- mai saukin dawo da jiki bayan haihuwar haihuwa, ciki har da sigogi na siffar "prenatal" na mace.
Ta yaya lafiya masu ciki masu ciki za su yi amfani da su da kuma tsara su?
Aikin motsa jiki na yau da kullum a lokacin daukar ciki yana da lafiya tare da shirin horo na ƙwallon ƙaran. Irin wannan shirin aikin ba ku samar da ƙafa ko tsalle ba. Dukkanin hotunan suna dogara ne a kan matsayi na barga, suna kare gidajen abinci daga saukewa. Ya kamata a lura da cewa yayin da gestation ya ƙaru da kuma kusantar da bayarwa, ya kamata a rage motsa jiki.
Yaya za a yi motsa jiki ko tsarawa?
A cikin kungiyoyi masu kyau da yawa suna da kungiyoyi na mahaukaci da ke tsara ga mata masu juna biyu, inda za ku ji dadin magance su, kamar yadda akwai matan masu ciki a ciki. Bugu da ƙari, ba dole ka damu ba ko darussan ba zai cutar da kai ba ko danka.
Idan ba ku da wani zaɓi na rukunin wasan kwaikwayo kuma kuna ziyarci rukuni na yau da kullum, ya kamata ku sanar da malami game da ciki. A wannan yanayin, malami zai zaɓi muku saiti na ƙwarewa na musamman dace da matsayinku.
Tips kan yadda za'a hana hawan gizon a kan gidajen
Yayin da kake yin motsa jiki, kada ka canza matsayi na jiki. Ka yi ƙoƙarin kiyaye matsayi na ƙashin ƙugu a duk lokacin. A lokacin da zagi, sanya kafafunka a kusa da nesa, ƙananan hannunka kuma zana cikin ciki. Wannan zai taimaka wajen kauce wa yatsan ƙwayoyin pelvic da tsummoki.
Yana da kyawawan yin layi ko kayan aiki a gida, ta yin amfani, misali, yin rikodi akan DVD-ROM. Amma ba abin sha'awa ba ne a matsayin ɗakunan a cikin rukuni kuma kusa da babu wani malami, wanda za'a iya tuntube shi koyaushe. Karanta umarnin tsaro kafin ka fara wasanni.
A lokacin farko da na biyu na shekaru uku na ciki, ba za ka iya yin aiki ba a yayin aikin yau da kullum. A cikin azuzuwan, suna yin suturar kwando da aka yi da "numfashi", mafi dacewa na halitta, kayan abu. Idan darussan suna da tsanani sosai, an bada shawara ga dushewa don kauce wa overheating. Kuma don hana shan ruwa, an bada shawarar sha ruwa ba tare da izini ba kafin, lokacin da kuma bayan horo.
Don tabbatar da cewa nauyin ba nauyi ba ne, an bada shawara don sarrafa ƙwayar zuciya na zuciya (zuciya). Ka tuna cewa a lokacin daukar ciki, zuciyar zuciya zata iya bambanta sosai. Duk da haka, har yanzu ya kamata ka dauki shi zuwa sabis: ya kamata ka rage girman nauyin, idan ba za ka iya ci gaba da tattaunawar ba, yin numfashi a hankali.
A cikin kashi uku na uku na ciki ciki ciki ne wanda ya kewaya kuma, mafi mahimmanci, zai tsoma baki tare da yin wasu darussan. A wannan batun, idan kun ji cewa yana da wuya kuma ya fi wuya a kunnen da kunnen bakin ciki, nan da nan ku maye gurbin waɗannan hotunan ta hanyar tafiya a nan. Wannan hanya za ta goyi bayan mita na takunkumi na zuciya a matakin al'ada.
Yi la'akari da gaskiyar cewa tare da tsokoki na kasusuwan pelvic, ko da wani nauyin kaya na jiki zai iya haifar da urinary incontinence a lokacin motsa jiki. Wannan abu ne mai mahimmanci a yayin daukar ciki, abin da ake kira danniya urinary incontinence. Don taimakawa, za a iya yin aiki da nufin inganta wannan ƙungiya na tsokoki. Idan wannan matsalar ta damu da ku, tuntuɓi gwani.