Gudun tafiya yana haɗa da yin wasa a sararin samaniya a kowane lokaci na shekara, ko da kuwa yanayin zazzabi na iska mai iska da yanayin yanayi, kuma daga tufafi akan mutumin da aka ba shi izinin wasan wasanni kawai da T-shirts. Ƙungiyoyin Rundunar rukuni na Rasha tana taimakawa wajen inganta lafiyar mutum. Tare da irin wannan al'ada ta al'ada, an inganta hanyoyin da ake amfani da thermoregulatory, wanda a ƙarshe ya ba da sakamako mai tsanani ga kwayoyin. A lokacin aiwatar da zakal na Rasha-yana gudana mutum yana haskakawa da iska, hasken rana, ruwan sama har ma da dusar ƙanƙara. Wadanda ke da tsayin daka na zakal na Rasha na dogon lokaci, suna samun babbar dama daga yin amfani da iska a kowane lokaci na shekara. Irin wannan motsa jiki yana da kyau inganta yanayi kuma yana ba da tabbacin amincewar kai. Wadannan mutanen da suke jagorancin rayuwa, sun fahimci cewa irin wannan sha'awar yin zakal na Rasha zai iya kawo babbar dama ga lafiyar mutum. Fans na jogging a cikin iska mai iska suna da tsayayya ga rigakafin, don haka ba su da kusan samun sanyi.
A matakin ilimin lissafi, an kwatanta kyakkyawar tasirin lafiya daga horon horo na Rasha kamar haka. Rashin iska mai sanyi ko sanyi a cikin huhu yana taimakawa wajen yin yalwacin jini da kuma sakamakon wannan karuwar yiwuwar cirewa daga jini na zuciya, kwakwalwa da sauran kwayoyi masu muhimmanci. Yana da dalili guda daya a cikin hunturu, ciwon zuciya yana faruwa sau da yawa fiye da bazara ko lokacin rani. Bugu da ƙari, saboda a cikin hunturu, iska a kan titin ya ƙunshi yawan ƙwayar iska da aka caje, to, horarwar horas na Rasha a sararin samaniya yana da tasiri da tasiri a kan tsarin mai juyayi. Ayyukan jiki a yanayin zafi mai zurfi yana haifar da ƙara yawan makamashi. Wannan, bi da bi, yana taimakawa wajen yin amfani da makamashi da sauri da kuma yaduwa da kudade mai yawa, yana haifar da nauyin jiki. Saboda haka, duk masu son zakal na Rashanci suna raguwa, mutane masu basira da jiki na wasa.
Tare da wannan nau'i na jiki, mutum yana tasowa halayen halayya mai karfi, ya karu da sauri lokacin da yake cikin matsananciyar yanayi, haƙuri da halayen halayya an kafa. Harshen zakal na Rasha, idan ya dace da shi, zai kai ga cikakken aikin sake tsarawa duka jiki. Saboda haka, za a yi daidai da cewa irin wannan tasiri na jiki zai iya zama abin tasiri don inganta mutum. Duk da haka, a lokacin yin wannan fasaha, wajibi ne a la'akari da yanayin lafiyar jiki da halin lafiyar mutum na wadanda suke so suyi aiki.
Amma yadda ya kamata mutum ya fara shiga wannan horo? Ya kamata a fara farawa da farko a cikin lokacin dumi - a spring ko lokacin rani. Da farko, tsawon lokacin darussan na iya zama 'yan mintuna kaɗan, kuma tare da horo na ƙarshe, ya kamata a ƙara gudu cikin lokaci zuwa minti 35 zuwa 45, wanda yayi kusan kusan nisan kilomita 5 zuwa 7. Da farko na hawan sanyi, ba shakka, don aiwatar da horarwa dole ne ka yi wasu kokari mai karfi. Duk da haka, wannan ba yana nufin akalla cewa tsawon lokacin gudanarwar bazai iya kasancewa ga kowane gyara ba, kuma bai kamata mu kula da yanayin yanayi ba. Alal misali, horarwa a yanayin yanayi mai tsananin sanyi ko kuma hazo ne kawai za a iya aiwatar da shi a matsayi mai tsanani, kuma ga masu shiga da suke koyon rukunin Rasha, sun fi kyau su watsar da irin waɗannan ayyukan ko ziyarci sashin wasanni a ɗakin da ke cikin gida. Ɗaya daga cikin ka'idodin da suka fi muhimmanci, wanda ya kamata a dogara a yayin da yake yanke shawarar gudanar da horo a wasu yanayi, zai zama lafiyar mutum. Alal misali, wasu suna da ikon yin gudu a yau da kullum, yayin da wasu sun fi dacewa su shiga zakal na Rashanci tare da wani lokaci daya. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a wasu mutane jiki ba sa da lokaci don sake dawowa ko da cikin sa'o'i 24. Bugu da ƙari, a cikin hunturu, an sauke nauyin kaya a sauƙi fiye da lokacin rani ko a cikin bazara, saboda haka yana da kyau kada ya wuce wani aiki mai mahimmanci har ma ba tare da rashin lafiyar cututtuka mai tsanani ba.
Wani muhimmin mahimmanci wanda dole ne a la'akari idan kana so ka yi zakal-run shine tattaunawa na farko da likitancin likita. Yana da mahimmanci mu tuna cewa wannan hanya ce mafi mahimmanci ga masu lafiya waɗanda suke da matsanancin ƙarfin jiki.