Mafi kyawun nauyi asarar kudi

A yau, ga wadanda suke so su rasa nauyi, zamani na zamani ya bunkasa daruruwan abincin, kuma wannan ba iyakance ba ne, masu gina jiki sun ci gaba da samar da sababbin hanyoyi don kawar da kwayoyi masu yawa. Yawancin sun yi imanin cewa saurin nauyi ya ɓace, mafi yawan cin abinci. Amma irin wannan sanarwa gaskiya ne? Shin yana da daraja a kimanta tasirin abincin da za a yi wa asarar nauyi? Me yasa gudun gudun zubar da kilogiran kilogizai ya dogara? Menene ya rasa jiki tare da hasara mai nauyi? Mene ne gudunmawar mafi kyau na rasa nauyi? Za mu amsa duk waɗannan tambayoyi a wannan labarin.

Duk wani abinci yana da babban manufar - don kawar da ajiyar mai. Duk da haka, nauyin asarar nauyi ba daidai yake da wannan zubar ba. Rashin hasara mai nauyi yafi yawa saboda gaskiyar cewa ruwan ya rasa. Ta yadda aka dawo da sauri. Idan kun zauna a kan cin abinci mai tsanani, to, bayan asarar ruwa zai fara karya kayan tsoka, kuma yana ƙone wasu adadin kuzari. Kuma wannan, bi da bi, zaiyi tasiri a kan lafiyar lafiya, kuma bayan kammala cin abinci yana barazanar saurin kudi. Bugu da ƙari, ƙwayar tsokawar ƙwayar za ta fara maye gurbin da nama, don haka yanayin zai damu kuma duk lokacin da ka rasa sabon karbar karin fam ya zama da wuya. Sabili da haka, ba da fifiko ga abinci mai lafiya wanda ya rasa nauyi a hankali kuma a amince da jiki.

Mafi kyawun gudun don rasa nauyi.

Gudun gudun hijira na asarar nauyi ba abu ne mai wuya a lissafta ba. A kan farashin kuzari, kashi daya kilogram na nama mai laushi shine daidai da calories 7700. Kuma idan kuna ƙona calories fiye da 1100 a kowace rana, fiye da mako guda, zaku rasa kilo kilo na nauyin nauyin kowace mako: kwana bakwai x 1100 adadin kuzari = 1 kilogram. Kuma wannan shine asarar asarar da aka rage tareda abincin abincin lafiya. Kuma idan kun bi ka'idodin cin abinci lafiya, zaka iya jefa kilo 52 a kowace shekara. Kuma sakamakon zai kasance tare da kai har abada. Bugu da ƙari, daga amfani da irin wannan cin abinci ba zai sami mummunar sakamako ba, saboda rashin nauyi yana faruwa ne kawai ta hanyar hako mai ƙoda.

Rage karin fam tare da kayan aikin jiki.

Duk da haka, ya kamata a la'akari da cewa nauyin jiki ba zai ba da asarar nauyi ba. A lokacin horo, an yi amfani da tsokoki a cikin ƙarfin farko kuma an inganta karfin fuska. Kuma zaka fara rasa nauyi ta rage girman: fara cire kayan ƙwayar tsoka, samun samfuran siffofi. Bugu da ƙari, horo zai taimaka wajen ƙone calories da ku ke cinyewa, wanda zai haifar da asarar kudaden mai yayin da yake yin haka ba tare da lalata kayan tsoka ba. Kuma ko da yake matakan rasa nauyi yana da jinkirin, amma idan aka kwatanta da ƙuntataccen yawancin adadin kuzari, yana da lafiya.

Mafi kyawun karancin calories.

Dukkanin asarar hasara sun tsara tare da daya manufa - don ƙirƙirar calorie kasa. Wannan yana nufin cewa dole ku ƙona calories kowace rana fiye da ku ci abinci. Yawancin adadin calories ya zama 20-25%, wannan kashi shine asarar asarar nauyi. Amma a nan kuma ya kamata ka la'akari da cewa adadin yawan adadin kuzari za su dogara ne akan shekarunka, jima'i, aikin jiki. Idan ka ci 2000 kcal a kowace rana, to, ya kamata ka ciyar 2500 kcal: 2000 kalories x 0, 25 kalories = 500 kcal.

Don cimma daidaitattun caloric dole, za ku iya cin abinci mai yawancin calori ko kuyi kayan aikin jiki. Amma hanya mafi kyau ita ce hada waɗannan hanyoyi guda biyu don kula da lafiyar lokacin rasa nauyi.

Amma ka tuna cewa dukkanin waɗannan siffofin suna da tsaka-tsaki, saboda za ka iya ƙayyade ainihin saurin gudu, da kuma zabi hanya don samar da ƙarancin calories, kawai ka, tun da ka san jikin ka da kuma alamominka.