Tsayawa ga abinci, horo na yau da kullum - kamar yadda a kan komfuta zai bayyana siffofin da aka aunaci ... A'a. Slimness, ƙaddara ta kilo, ba a gaggauta zo ba. A waɗannan lokuta, malamai masu horo suna ba da shawara su matsa da sikelin gaba a ƙarƙashin gado kuma suyi kansu da santimita, suna maida hankali kawai a kan kugu da ƙafa. Kodayake zaka iya yin ba tare da santimita ba. Idan sha'awar rasa nauyi yana haifar da buƙata komawa zuwa tsohon, misali, siffofin prenatal, to, ya kamata ka daidaita kanka bisa ga tsofaffin tufafin: fastens ko ba a ɗauka ba, yana zama kamar yadda yake kafin, ko kuma yana ja wani wuri. Tare da horo na yau da kullum, yana yiwuwa nauyi zai kasance iri ɗaya, ko da karamin ƙãra, kuma mai kitse zai tafi, kuma wuyansa da ƙafa za su rabu da muhimmanci. Hakika, ƙwayoyin suna da nauyi fiye da mai. Dubi a hankali: yarinyarku na yarinya zai iya auna kilo 70, kuma wani tare da nauyin nauyin da wannan girma zai yi kama da bun.
Wanda ya yi imani
Mafi cikakkiyar bayanai game da jiki: abun da ke ciki, tsoka da nama, ma'aunin ruwa - yana samar da kayan da ke haifar da nazarin halittun jiki. Don samun bayani, ana amfani da na'urar lantarki zuwa wuyan hannu da ƙananan ƙafa, bazawa mai rauni, rashin fitarwa na yau da kullum, da kuma kayan aiki, ƙididdige juriya ta hanyar tsari na musamman da la'akari da bayanan da aka shigar game da girma, kundin da nauyi, yana haifar da sakamakon. Kuna iya yin irin wannan bincike a wuraren cibiyoyin gina jiki, dakunan shan magani da cibiyoyin kiwon lafiya, don haka za ku fahimci yadda za ku gano ka'idar nauyi.
A gida, yana da wuya a san ainihin abun da ke jikin jiki. Amma zaka iya lissafin adadin yawan wuce haddi a jiki. Abu mafi mahimman abu shine ba a rasa cikin nau'o'in ƙididdiga ba kuma zaɓi na daidai.
Classics na irin
Ƙungiyar Lafiya ta Duniya tana amfani da ma'auni na jiki (BMI) wanda Kwararra ta ƙaddara don ƙayyade kiba. A cewar wannan tsari, nauyin jiki (a kilo) dole ne a raba shi zuwa tsawo (a cikin mita), mota.
An yi imanin cewa ga mata, BMI ba za ta wuce 25 ba, amma idan ya kasance fiye da 30, an rage nauyi a hankali: wannan alamar yana nuna barazana ga lafiyar kima.
A matsayin kimanin adadi, yadda za a gano ka'idodin ka, waɗannan siffofin sun dace da mata a ƙarƙashin 35 tare da ƙananan harshe da kashi "talakawa". Duk da haka, tare da shekaru, dabi'u na al'ada na BMI zai canza.
Amma BMI ba koyaushe ke nuna ainihin hoto ba. Idan, alal misali, kuna zuwa dakin motsa jiki akai-akai, to, saboda nauyin tsokoki za ku iya kasancewa tsakanin waɗanda waɗanda, bisa ga lambobin martaba, kawai suna bukatar rasa nauyi. A wannan yanayin akwai yiwuwar cewa, bayan yanke shawarar ɗaukar teburin aiwatar da kisa da shuka a kan mafi yawan abinci, za ku lura da sauri cewa wasan kwaikwayonku da jin daɗin rayuwa ya kara ƙaruwa sosai. A gefe guda, sau da yawa akwai 'yan mata da BMI na yau da kullum waɗanda ba su kusa da motsa jiki, kamar calori kuma suna da wani mai tsabta mai kyau wanda kawai suke kuka ga masu horar da su.
Zaka iya tabbatar da amincin alamun BMI ta hanyar aunawa kewaye da kwatangwalo da kagu. An gwada shi da gwaji cewa ƙuƙwalwar waƙar fiye da 94 a cikin maza da fiye da 80 cm a cikin mata ya nuna BMI fiye da 25 ", wannan kuma ya nuna ta hanyar rabo daga cikin kagu zuwa ƙuƙwalwar hanyoyi fiye da 0.95 cikin maza da 0.80 cikin mata.
Bincika don ragewa
Ƙarin abin dogara idan aka kwatanta da ƙananan ƙwayoyi na kiba shine yawan mai a cikin jiki.
Don sanin ainihin kitsen mai a cikin jikin mutane masu tarin gaske zasu taimaka ma'anar tsari bisa ga girth na ciki. Kuskure akan su shine kawai 4%.
Idan jikinka ba a rufe shi da fatalba da kasusuwa ba su daina fita, hanyar da likitancin likitancin Yinjik Matejka ta samo zai taimake ka ka duba mai, kuma yana da kuskure ne kawai 3%. A hanyar, 'yan wasa suna amfani da shi.
Kira abokina ko budurwa, dauka mai mulki ko calipers kuma kuyi hakuri: dole ne ku gano lokacin kauri na matakan - bakwai ga mata da takwas ga maza.
Sabili da haka, muna kariya ga fata mai laushi: a ƙarƙashin ƙananan ƙananan ƙananan Ƙaƙƙarƙai, obliquely. A cikin ciki - a matakin cibiya, komawa zuwa dama ta 5 cm, a tsaye. A gefen dama a gaba - a cikin babba na uku na ciki, sa'an nan kuma waje mai tsawo, tare da yatsunsu biyu a tsaye da ke riƙe da takarda mai kyau. A cinya - a matsayin wuri, a gaban, a cikin sama (a layi daya zuwa lafazin inguinal). A kan hakki - a matsayin zama, a kan baya na saman (inda kusurwar popliteal fossa bayyane). A baya na hannun - a matakin phalanx na yatsa na uku. Kuma a ƙarshe, a kan kirji - a matakin ƙananan ɗakunan, ba tare da izini ba (wannan kawai ga maza ne).
Yanzu muna sayar da sikelin da ba zai iya auna ma'aunin kawai ba, amma kuma ƙayyade yawan ruwa, mai da kuma tsokoki a jiki. A cikin dandalin na'ura suna samfurin lantarki, wanda ya wuce cikin jiki yana da iska mai sauƙi, kuma ana fassara bayanan da aka samo bisa ga takardun da aka bayar. Duk da haka, sakamakon yana da ɓataccen kuskure, saboda halin yanzu bai wuce ta cikin jiki ba, amma ta hanyar ƙananan ɓangaren. Wasu mutane suna tara wuce gona da yawa a yankin cinya, kuma wani - a yankin kirji. Sikali-masu nazari bazai la'akari da siffofin tsarin siffar ba, kuma sun canza dabi'un da aka samu daga ɓangaren ƙananan ga dukan kwayoyin halitta a matsayin duka.