Vitamin A (retinol) da kuma E (tocopherol) sun kasance cikin rukuni na abubuwa mai mahimmanci mai amfani da kwayoyin halitta tare da abubuwan mallakar antioxidant, watau. Kare kwayoyin daga hadadden abu da ke haifar da su zuwa tsufa. Vitamin E (tocopherol) yana da iko don kare bitamin A daga maganin ƙwayarwa a cikin hanji da kyallen takarda. Cigaba daga wannan, mun fahimta: idan jiki ba shi da bitamin E, ba zai iya karbar yawancin bitamin A ba, don haka ya kamata a dauki waɗannan bitamin. Bari mu dubi amfani da waɗannan bitamin.
Da farko, ya kamata a lura cewa kalmar "bitamin E" ita ce sunan sharadi, yana nufin ƙungiyar abubuwa. Akwai akalla abubuwa takwas na wannan rukuni (4 tocopherols da 4 tocotrienols) kuma suna da irin wannan sakamako akan jiki.
Sunan "tocopherol" ya fito daga kalmomin Helenanci "tos" da "phero", wanda a cikin fassarar ma'anar - don haihuwar, haifuwa. Na farko gwaje-gwajen da aka yi akan ratsan gwaje-gwaje sun nuna cewa waɗannan dabbobi da suka sami madara ba su da bitamin E rasa ikon su na haifa. Maza suna da ciwon ƙwayoyin magunguna, kuma a cikin mata, dukan zuriyarsu sun mutu a utero. Bugu da ƙari, bitamin E ta hana jigilar thrombi, yana da ikon rage ciwo tare da maganin maganin maganin ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta, yana sauya walƙiya a lokacin menopause, yana iya rage yawan jini na insulin, wanda yake da mahimmanci ga waɗanda ke da matsalolin zuciya, ana iya amfani dasu a matsayin mai hana arteriosclerosis na jini. A cewar sabon bayanai, ana iya amfani da bitamin E don bi da rheumatism. Sau da yawa an wajabta a ciki, idan akwai barazanar ƙaddamar da ciki.
Mafi yawan kwayoyin bitamin E ana amfani da su ta hanyar cosmetologists. Ana kara wa kowane nau'i na creams da masks don jinin iskar oxygen da sake juyar fata.
Mafi yawancin bitamin E yana kunshe da man fetur na alkama. Daya daga cikin tushen tushen bitamin E shine duk kayan kayan lambu. Mahimmanci a cikin abun ciki na wannan bitamin shine sunflower tsaba, almonds, kirki. Tare da rashi na bitamin E, an bada shawara don sarrafa kayan da aka samar da alkama, madara, waken soya, qwai, salatin.
Har ila yau wannan bitamin ana samuwa a irin wannan ganye: dandelion, nettle, alfalfa, flaxseed, rasberi ganye, ya tashi kwatangwalo.
Hypervitaminosis na bitamin E yana da mahimmanci, don haka amfaninsa ga jiki yana bayyane.
Sunan rukuni na bitamin A - carotenoids, sun tafi daga kalmar Ingilishi karas (karas), tun da farko an samo bitamin A daga karas. Wannan rukuni na da kimanin carotenoids ɗari biyar. A lokacin da aka ingested, carotenoids juya zuwa bitamin A.
Vitamin A yana da amfani saboda yana kare kariya da mura, saboda yana da mahimmanci a yaki da kamuwa da cuta. Yana da muhimmanci cewa samun shi a cikin jinin yara zai taimaka musu wajen canza cututtuka irin su kyanda ko kaza dabbar kaza sauƙi.
Har ila yau, bitamin A tana taka muhimmiyar rawa wajen samun hakora da kasusuwa. Yana inganta yaduwar sassan idanu kuma yana inganta hangen nesa na dare. Tsayar da rubutun bayanai da kuma inganta idanu.
Cosmetology yana amfani da retinoids - alamomin ana amfani da roba na retinol, saboda ikon iya mayar da kyallen takalma daga cikin babba na epidermis. Ee. Vitamin A accelerates tsarin warkewar lalacewar fata.
Har ila yau ana bukatar gyaran gyaran gyare-gyare na al'ada na amfrayo, don haka an bada shawarar daukar shi a lokacin daukar ciki. Wajibi ne don ciyar da yaron kuma ya rage hadarin yaro da nauyin nau'i.
Wani abu mai mahimmanci na bitamin A da β-carotene shine amfani da su wajen rigakafi da magani na ciwon daji, saboda suna iya hana sake wanzuwa da ciwon sukari. Suna kuma da ikon kare kwayoyin kwakwalwa daga hallaka. Kuma aikin antioxidant yana taimakawa kare cutar zuciya da ciwo.
Kuma sabon bincike na masana kimiyya ya nuna cewa bitamin A yana taimakawa wajen kiyaye sukari a cikin jini, wanda ya sa insulin yayi aiki da kyau. Har ila yau, bisa ga sababbin bayanai, yawancin bitamin A a cikin jini yana taimakawa wajen canja yanayin basurwar zuwa kwakwalwar sauƙi.
Ɗauki bitamin A ya kamata ya zama daidai da sashi na shekaru, tun da hypervitaminosis zai yiwu.
Mafi kyaun tushen bitamin A shine kifi man da hanta. A na biyu wuri shine man shanu, cream, kwai yolks da madara madara. A cikin kayan hatsi da madara madara ba babban abun ciki ba ne na bitamin. Kuma a cikin naman sa, da gabansa, da kyau, maras muhimmanci.
Kwayoyin kayan lambu na bitamin A sune, da farko, karas, barkono mai dadi, kabewa, faski ganye, Peas, albasarta kore, waken soya, apricots, peaches, inabi, apples, kankana, mai dadi ceri, guna. Har ila yau wannan bitamin ana samuwa a cikin ganye - Fennel, burdock tushe, alfalfa, lemongrass, hatsi, ruhun nana, Sage, zobo, plantain, da dai sauransu.
Ya kamata a tuna cewa kayan lambu dauke da bitamin mai yalwaci ya kamata a ci tare da ƙananan kowane nau'i. Alal misali, ana iya zuba tumatir da sunflower ko man zaitun, ƙara kadan cream ko kirim mai tsami ga karas, da dai sauransu. wannan zai taimaka wa bitamin don kara ƙarin.
Yanzu ku san komai game da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da ke dauke da bitamin A da E. Ku kasance lafiya!