Ruwan ruwa yana tayar da metabolism, yana ƙara ƙarar da tsokoki da kuma juyayi. Ta hanyar sashin jikinta, wannan hanyar warkaswa yana kama da aikin ruhu. Bisa ga ka'idodi na wannan hanya, ana zubo ruwa daga kowane nau'in samfurin - buckets, gwangwani, jugs, kuma ya kamata su kasance a nesa na 20-25 centimeters daga jiki. Ruwa a cikin tsari na yinwa ya kamata ya gudana tare da gangar jikin zuwa kafafu, kuma ba a yada shi da babban kwarara zuwa tarnaƙi. Wannan doka zai taimaka wajen kara yawan amfani da ƙarar duk abin da aka shirya a cikin tanki na ruwa.
Wani mulki wanda ya kamata a kiyaye a yayin yin yunkuri, ya shafi damuwa da sakamakon ruwa a sassa daban-daban na jiki. Na farko, ruwan ya kamata ya fada a baya da kirji, sa'an nan a cikin ciki, to, a hannun da ƙafa. Amma kai a yayin da ake yin taro ya kamata ya zama bushe.
Irin wannan hanyar warkarwa yana sau uku sau uku a rana (ko akalla da safe da maraice). Tsawon lokaci daya na yin ruwa tare da ruwa ya zama minti 2-3.
Dokar da ta biyo baya ta bayyana ayyukan nan da nan bayan hanya. Bayan kammala douche, jiki ya kamata a rubbed tare da takardar bushe kafin bayyanar launin fata da launin zafi a cikin jiki.
Ana iya yin zuwan da ruwan zafi ko ruwan sanyi. Idan aka yi amfani da ruwa mai dumi, yawan zafin jiki zai zama 37 - 38 ° C, kuma manufar wannan zaman shine don samun sakamako mai kyau da daidaitattun barci. Zuwa da ruwa mai dumi an bada shawarar da za a yi a cikin tsufa. Ruwan ruwan sanyi (yawan zafin jiki wanda yake daga 21 zuwa 33 ºС) ko sanyi (zazzabi da ke ƙasa 20 ºС) ana amfani da su don samar da tasiri mai ban sha'awa da jiki. Alal misali, irin wannan hanya zai zama dace sosai a lokacin rani lokacin yin aiki a kan mãkirci, a dacha ko lokacin da kake cikin wuri mai ɓoye na dogon lokaci.
Idan ana amfani da douche tare da ruwan sanyi don kashe jiki, to, a wannan yanayin, dole ne ku bi wasu dokoki da zasu taimaka wajen kauce wa jikin jikin ku da kuma yanayin sanyi. Da farko dai, yawan zafin jiki na ruwa a lokacin da aka fara yin zama ya kamata a kalla 37 - 38 ºС. Kowane kwanaki biyu zuwa uku yana da muhimmanci don rage yawan zafin jiki na kimanin 1 ° C har zuwa 20-21 ° C. Jimillar tsawon lokacin da ake aiwatarwa don yin sanyi tare da ruwan sanyi ba zai wuce 60-90 seconds ba.
Wani irin wannan tsarin ruwa yana nuna bambanci. Su masu amfani ne don horar da jini. Duk da haka, a lokacin da yake gabatar da zane-zane dabam-dabam, wanda ya kamata ya bi ka'idodin dokoki. Sabili da haka, kafin farkon wannan hanya, ruwan zafi (38-40 ºС) ana zuba a cikin akwati, kuma a cikin sauran - sanyi (30-32 ºС). Sa'an nan kuma ku ciyar da dogon lokaci 5-10 da farko, sai ruwan sanyi. Yawan irin wannan canje-canje na yanki na ruwa ya kamata ya kasance sau 3-4, kuma a cikin zaman zama - har zuwa sau 8-10 don daya douche. Bayan lokaci, lokacin da jikin ya riga ya sami wani ƙarfafawa, zai yiwu a ƙara yawan bambancin yanayin zafi tsakanin ruwan zafi da ruwan sanyi, kuma ya yi amfani da wasu canje-canjen ruwa.
Saboda haka, yin la'akari da waɗannan ka'idoji masu sauƙi, amma masu muhimmanci, za ku iya samun nasarar kula da lafiyarku a gida ta yin ruwa.