Ƙarin ƙarawar
Wani malami mai kyau ba ya shawarce ka ka shiga jere ba tare da karya duk kwanakin mako ba. In ba haka ba, za ku iya ƙone bayan watanni biyu. Ɗauka don azuzuwan waɗannan kwanakin lokacin da ba ku da ikon shawo kan kanku, kuma ku aikata shi da jin dadi. Don haka, jira don darasi na gaba tare da rashin haƙuri. Muscle tsoka yana da yawa kuma yana da nauyi fiye da adadin kuɗi. Saboda haka, yin wasanni, mun gina tsoka kuma ... mun sami nauyi. A gaskiya ma, tsokoki suna daidai daidai da adadin kuɗinta. Amma ƙwayar tsoka ta fi girma. Sabili da haka, tare da horo mai tsanani mun zama karfi, an zaɓi corset na muscular da rage karfinmu, amma nauyin zai iya karuwa. Idan kun gudanar da aikin kwantar da hankula a kai a kai akai, ba da da ewa ba za ku iya ganin sakamako mai kyau - adadinku zai kasance da ƙarfin gaske.
Hakanan zaka iya rage žarar wani sashi na jiki, idan kana so. An shirya jiki ta hanyar jituwa, kuma nauyin nauyi ba kawai a cikin ginin jiki ba, amma a ko'ina cikin jiki. Ayyukan da ake nufi da yin famfo da wani ƙungiya na tsokoki, zaka iya canza silhouette daga cikin adadi, amma ya ƙunshi tsokoki. Alal misali, ba za ka iya dutsen latsa don yasa tsokoki ba su dame ba. Idan kun horar da yawa, za ku zama kamar masu aiki. Ba a shirya jikin mace don gina tsoka ba. Samu musculature, kakubodibilderov. ba sauki, kuma ba lallai ba ne. Har ma horarwa tare da ma'auni na manyan kundin ba zai ba. Bayan ƙaddamar da ƙwayar fasaha ba zai zama mai kima ba, amma zai rasa sautin.
A aikin yi ta dacewa da yawancin adadin kuzari suna ƙonewa, sabili da haka yana yiwuwa a ci kamar yadda kwayoyin ke buƙata, kuma kada ku rage kansa a abinci. Don abinci mai kyau, duk wanda yake kula da lafiyarsu ya zo. Kuma muna buƙatar rage kudaden maniyyi ba kawai don dalilai masu ban sha'awa ba, har ma don jin dadin zuciya da kuma haifar da rayuwa mai mahimmanci. To, idan ka yanke shawarar ƙarfafa jikinka tare da horo na yau da kullum, wannan ba yana nufin cewa za ka iya ci naman alade, da sutura da haɗiye bayan da ka horar da bun. A cikin dukkan bukatun daidaito. Kula da shawarar masana'antun jari-hujja - dukkansu sun sauko zuwa irin abincin da aka daidaita tare da ƙananan hanyoyi. Amma, babu mai gina jiki ba zai tabbatar da cewa za ku iya dogara akan mai da mai dadi ba, idan kuna yin wasanni. Kana son sakamakon - cin abincin da kuma motsa jiki.
Domin ya rage nauyi da kuma ƙarfafa siffar, dole ne mu magance gajiya. In ba haka ba, sauƙaƙƙiyar horo ba za ta yi aiki ba. Wannan mummunan lalata ne! Idan, bayan horarwa, kun ji kawai gajiya mai karfi da sha'awar zuwan zuwa ga sofa da kuma shakatawa, to, darussan ba su da kyau. Kuna da ƙari. A gaskiya ma, ya kamata ka kasance mai farin ciki da karfin gwiwa bayan kayi, ya kamata ka ji cewa zaka iya juya duwatsu. Dakatar da horo idan ka yi tunanin za ka iya yin aiki kadan. Wanene ya samu sakamako mai sauri - farawa ko wadanda ke da kyan gani na dogon lokaci? A gaskiya, masu shiga suna ganin sakamakon binciken su a baya. Kuma wadanda suka shiga cikin shekaru, dole ne su kara yawan nauyin, don haka ci gaban ya zama sananne. Yi kwantar da hankali a kai a kai, kuma nan da nan likitanka zai ce "na gode"!