Kuma ƙyallen ya zama mai lalacewa, kuma kafadun suna da kunkuntar, kuma kwatangwalo suna da kyau cewa yana da kunya don yin safa. Yadda za a cire kunnuwa, kwando da ke hawa a kan kwatangwalo da kuma kafa kafafu misali na kyau, za mu fada cikin wannan labarin. Shirya gumi mai yawa kuma ku yi haƙuri!
Mene ne "motar hawa" da kuma dalilin da yasa suke bayyana
Kunna kunnuwa, kunnuwan motsa jiki ko sasanninta - akwai sunayen da yawa na kudaden nama a waje na cinya. Yawancin 'yan mata da irin nauyin "pear" suna shan wahala daga wannan matsala kuma saya jaka 2 sun fi girma fiye da jaket. Bugu da ƙari, masu '' breeches '' '' sune mafi saukin kamuwa da cellulite kuma suna nuna alamar akan shugaban Kirista.
Ƙungiya ta jiki a kan cinya yana da siffar jiki wanda yake da wuya a shawo kan shi. Wani yana da babban ciki, wanda ba zai iya rasa nauyi a wuyansa - dalilin shine daya ba: jikinka yana so ya ajiye kaya a wannan wuri. Hanyoyin da suka hada da ƙara "hawan hawa":
- abinci mara izini;
- da abinci mai yawa, soda da zaki;
- matalauta barci;
- abubuwan cin abinci mara nasara;
- salon zama;
- cututtuka na hormonal.
Da yake jawabi a cikin harshen likitancin mutum, "kunnuwa" a kan shugaban Kirista shine ajiyar kantin kayan ajiyar da aka kafa a lokacin yarinyar mata har zuwa shekaru 22. Ana kashe su lokacin da jikin ke cikin cikin matsin lamba kuma yana karɓar adadin kuzari.
Yadda za a kauce wa breeches a kan kwatangwalo har abada? Yi la'akari da halaye na cin abinci kuma kuyi aiki a kansu.
Ayyuka masu dacewa daga breeches na hawa a kan kwatangwalo
Don hanzarta cire matakan hawa a kan hips, kana buƙatar yin aiki da kyau kuma a kai a kai a horo. Kada ku yi jinkiri kuma kuyi saitattun takardun sakewa, in ba haka ba sakamako zai zama kadan, kuma asarar nauyi a cikin kwatangwalo zai ƙaddamar na watanni shida.
Yin aiki tare da nauyi da dumbbells zai sauke sakamakon. Kada ka manta ka yi dumi kafin kowane samfuri don kare tsokoki da haɗuwa daga rauni.
Mun shirya wani horo mai wuya, bayan da kafafu suka girgiza kuma duk tsoka akan shugaban Kirista yana tunatar da kansa! Cibiyar fasali na 5 an tsara shi don hanyoyi 2-3, yawan maimaitawa ba su rage a kowace harka ba. Shirya? Ku fara!
Lambar motsa jiki 1. Plie tare da tsalle - sau 15
Jingina ya fi gaban kafadu a hannu mai zurfi, hannaye suna nunawa. Socks suna duban wurare daban-daban, gwiwa bai kamata ya wuce kullun ba - gwada ƙoƙarin kiyaye darajar digiri 90. Ƙaƙƙarfar motsawa mai tsallewa, tayin yana matsawa, kuma hannayen suna jefa kan kanka. Muna komawa zurfin zurfi, yana ƙoƙarin rage ƙananan ƙananan ƙananan bashi.
Lambar motsa jiki 2. Lunge tare da tayar da kafa ga firist - sau 30 (2i15)
Arms ne mai sabani, jiki yana da madaidaiciya, ƙafafu ne fadi-fadi a baya. Muna yin lunge hagu a gaba, kuma dama (kafa ta tsaye) ya taso ga shugaban Kirista. Muna komawa zuwa harin, sa'an nan kuma zuwa wurin farawa kuma maimaita zuwa wancan kafa.
Domin cike da damuwa, canza kafafu ta tsalle. Sabili da haka cire shinge a kan hips zai iya zama sauri.
Wasin motsa jiki # 3 Mafuta a gefe tare da jerk - sau 20
Jiki yana da madaidaiciya, hannun da yake kan bangon - kada ku yi waƙa a gwiwar hannu. Mun jefa kullun kafa, gyara shi a mafi girman matsayi kuma ta doke gindin mayakan mai ganuwa marar ganuwa. Muna ƙananan ba tare da kullun bene ba.
Kyakkyawan motsa jiki tare da nauyi ga kafafu. Ya isa ga farawa 0,5-1 kilogiram na nauyi.
Lambar motsa jiki 4 Mak da ƙafafunsa a kwance - 25 + 20 sau 20
Ku kwanta a gefenku, kada ku jawo baya. Ɗaya daga ƙarƙashin kai, na biyu a kasa. Dole ne a durƙusa kafar da ba aiki ba zuwa ga gwiwa, kuma a sanya sashin aiki don hips su kasance a layi daya kuma a tsaye. Yi gyaran fuska 25, ba tare da yatsun cinya da ƙafar kafa ba. Sa'an nan kuma ƙananan ƙudaje 20 da ba tare da hutawa ba. Canja kafafunku.
Idan ka fara fara aiki a tsaye don gwiwoyi, to, a zahiri a 10 stroke, za ku ji dukkan tsokoki.
Motsa jiki # 5 Saka kafa kafarka da kuma gefe a cikin layin dabino - sau 20
Tsaya a duk hudu, ba tare da yunkuri ba. Tsoma zuciyarku. Jingin kafa a cikin gwiwa kuma ya dauke shi a gefe daya zuwa kasa don haka tsakanin goyon baya da kafa kafa ya sami kusurwa na digiri 90. Ƙananan, sa'annan ya ɗaga kafafin da ya yi wa firist. Matsayi biyu na matsayin matsayi na daya lokaci.
Don auna nauyin aikin, jingina a kan makamai masu linzami a kan gefuna (a kan gaba).
Kuma har yanzu bayar da shawarar don kallon bidiyo, yadda za a cire breeches a kan hips a gida. Gina hotunan tasiri a cikin rawa da rawa. Maimaita hadaddun a kowace rana kuma ka yi bankwana ga lassi mai fatalwa!
Yadda za a cire "breeches" hawa a kan kwatangwalo: hanyoyi madaidaiciya
Don ƙarfafa horar da horarwa har abada har abada, sai ku yi la'akari da ka'idodin abinci mai gina jiki ba tare da sutura da gari ba, kuma ya fi kyau a cire gaba daya daga dankali mai cin abincin da kuma naman alade har sai da ƙafafu.
Yana ƙarfafa sakamakon wutan horo daga breeches na hawa a kan kwatangwalo. Sanya fata a cikin matsala tare da kadan matsa lamba zuwa tsanani redness. Kyakkyawan mataimakin a cikin yaki da "kunnuwan" vibro-massager. Ƙara da ƙarfafa aikin aikin wanka kayan mai mai muhimmanci - orange, kwakwa, itacen shayi, lavender. Tsayar da cellulite kuma ka daɗa fata don taimakawa wajen kunna shinge da kwakwalwa daga kofi kofi tare da zuma da madara.
Yana da sauƙin shirya cakuda m, zaka iya yin amfani da shi a kowane sashi na jiki, har ma a kan fuskarka a matsayin mai goge. Cook da ƙasa na ƙasa kofi, bayyana abin sha, kuma ƙara 1-2 tsp zuwa lokacin farin ciki. zuma. Zuba 100 ml na madara na kowane mai ciki da kuma abun ciki haɗuwa sosai. Har ila yau rarraba gwargwadon ruwan zuma a kan cinya kuma kunsa fim din abinci. Jiƙa na minti 30, wanke tare da ruwan dumi ba tare da sabulu ba.