Tare da zuwan yaro a cikin iyali, iyaye sunyi la'akari da matsalar abinci mai gina jiki tare da sababbin idanu kuma daga farkon fara nuna misali, sannu-sannu ya saba wa jaririn yadda za'a ci yadda ya kamata. Abincin baby ba kawai wani abu ne na ilimin lissafi ba, har ma yana da matsala tare da yawan abubuwan da suka shafi tunanin mutum, zamantakewa da halayyar mutum.
1. Dalili akan tushen - abubuwa iri iri. Abinci mai kyau ya ƙunshi haɗuwa da kayayyakin dabba da kayan lambu, cinyewa a cikin rassan, wani ɓangare a cikin tsari. Lokacin da abinci mai gina jiki baya buƙatar abinci na musamman.
2. Daidaitaccen abinci mai gina jiki ba amfani. Abinci mai cin ganyayyaki, abinci mai yawan calories (mai yawa mai gina jiki, gina jiki), cin abinci mai daɗi a cikin lokaci mai tsawo ya kai ga kasawa a jiki na gina jiki mai mahimmanci (abubuwan da aka gano, bitamin, amino acid, acid fat). Daidaita abubuwan da za a iya dandana - don m, m, mai dadi, zafi - dull da fahimtar babban dandano abinci kuma wanda ba shi da kyau ya haifar da wani abincin abinci. Koyar da jaririn ku ci akalla karamin rabo daga kowace tasa.
3. Cold da zafi abinci cike da juna. Don karin kumallo da abincin dare, ba dole ba ne kawai abincin zafi. Yana da muhimmanci a yi madara, burodi, cuku, man shanu, sandwiches tare da naman alade ko nama nama akan teburin, samar da jiki tare da furotin, alli, phosphorus, jan karfe, bitamin A, B, B1, B2, da abubuwa na ballast. Kyauta mai zafi tare da dankali da kayan lambu ko salatin tare da ƙananan nama na nama ko kifi yana inganta jima'i na baƙin ƙarfe, furotin, zinc, iodine, bitamin B1, B6, C da kuma folic acid. Taron karin kumallo na biyu (abun cin abincin kafin cin abincin rana) tare da 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace da ke samar da jiki tare da bitamin C.
4. Yara ba tsofaffi ba ne, musamman ranar cin abinci. Abinci ya kamata a shirya da kuma aiki tare da shekarun yara. Wannan yana nufin: condiments na kayan yaji, sabbin kayan yaji masu tsire-tsire maimakon gishiri mai gishiri, mai mahimmanci mai hidima, ba a cika su ba tare da farantin. An kammala hotunan ci abinci ta hanyar kwanciyar hankali, sada zumunci da kyakkyawan hali. Yaron bai kamata ya zauna a tebur kadai ba. Ku jira shi gaba idan ba ya son karin kumallo. Rawancin bayan aiki mai yawa bayan ya dawo daga makaranta yana ƙara yawan ci.
5. Kowa yana da bukatun kansa. Tables da ke gudana tare da shawarwari masu cin abinci suna ba da alamun ƙididdiga don yawancin shekaru. Amma wannan baya nufin cewa kowane yaro dole ne ya kiyaye su.
6. Abune yana da bambanci. Ya bayyana a fili cewa yara ba sa cin abinci iri iri a duk lokacin - kuma wannan al'ada ne. Idan yaro ba ya cin abinci da yawa saboda jere, wannan ba yana nufin cewa yana cikin gajeren ba. Babu buƙatar gaggauta ba shi da kayan abinci mai mahimmanci ko ma'ana mai ma'ana. A gefe guda kuma, yaron da ya yi kwanan nan, ya fi girma fiye da yadda ya saba, ba za ta zama mai karba ba. Tare da raguwar abinci a cikin abinci, dole ne a daidaita wannan tambaya tare da likitan yaron domin ya ware abincin da bai dace da yaron ba.
7. Ruwa shi ne kayan abinci mafi muhimmanci. Ƙananan yaron, mafi mahimmanci shi ne rashin rashin ruwa cikin jiki. A cikin kwanaki masu zafi, yayin wasanni ko wasanni, buƙatar yara masu kyau a cikin ruwa na iya ƙarawa fiye da sau biyu. Abinda ke son ƙishirwa shine ruwan sha mai tsabta, ruwa mai ma'adinai (ga kananan - ba tare da carbon dioxide) ba, bishiyoyi da basu da tsami. Ya kamata a juyayi 'ya'yan itace masu kyau don ƙishirwa da ƙishirwa a kalla a cikin kashi 1: 1. Ba a buƙatar ruwan inabi mai gina jiki da kayan abinci mai gina jiki mai yawa. Shaye tare da 'ya'yan itace mai' ya'yan itace, masu tsutsa, pops, colas, da magungunan malt (non-alcoholic) don ƙishirwa ƙishirwa ba su dace ba - saboda abun da sukayi da sukari.
8. Milk abu ne wanda ba za a iya gani ba a cikin abincin yara. Alkama da kiwo da samar da kiwo suna samar da isasshen jikin yara tare da alli, phosphorus, furotin da bitamin (A, B1, B2). Zai fi dacewa ku ci madarar madara maras kyau tare da abun ciki mai kyau na 3.5%. A cikin madara mai madara (1.5%) da siffofi a madara madara, da kuma a cikin samfurori masu laushi, masu bitamin (A, D) mai-mai sassakawa ba su nan. Abincin da aka yi da ƙwayoyin kiwo sukan ƙunshi yawan sukari. Saboda haka, yana da kyau don shirya su da kanka. Saya yogurt a madara ba tare da madara ko madara ko madara ba, kuma kawai ka haxa 'ya'yan itacen da aka yashe. Puddings dafa da kadan sukari. Idan yaron ya ki yarda da madara, samar da alliran zai ba shi cuku da cuku. Gaskiya ne, cuku yana da mummunar hanyar: babban abun ciki na gishiri.
9. Abincin - moderately, amma a kai a kai. Abincin yana dauke da furotin mai mahimmanci da ƙarfe mai mahimmanci. A cikin kayan lambu da hatsi, baƙin ƙarfe ba sauƙin sauƙaƙe. Yawancin nama ne maras so. Tuni ƙananan ƙwayar tsiran alade daga naman alade ko naman alade ya inganta samar da jikin yaron da baƙin ƙarfe, da naman alade - bitamin B1. a cikin abincin baby don kauce wa sausages da ke dauke da mai yawa mai. Nama ba za ta kasance mai soyayyen ba - abinci mai soyayyen yana da illa ga lafiyar jiki. Don kananan yara, zaɓi wani abu mai sauƙin sulky (alal misali, nama nama).
10. Kifi kifi shine muhimmiyar ma'adinin. Wannan kifaye, musamman salmon, kwaskwarima da haddock, shine abincin da ya dace wanda zai bada jiki da iodine. Iodized gishiri na iya bayar da iodine. Duk da haka, ya kamata a ba da gishiri kaɗan - bisa manufa!
11. Ingancin kitsen "boye", alal misali, a cikin tsiran alade, dafaffen abinci, a cikin bishiyoyi, biscuits da cakulan shine yawanci mafi mahimmanci game da ilimin lissafi na abinci mai gina jiki. Sabili da haka, irin wannan abincin ya kasance kadan ne sosai. Abinda yake shine, menene kitsen shi ne. Ƙari mafi mahimmanci shine fatattun "manya" - man shanu, man fetur (musamman man zaitun).
12. Gurasa da gurasa gishiri suna da muhimmanci ba kawai dauke da su a cikin carbohydrates ba. Fure-fure na nishadi, sitaci, gurasa marar yisti, sai dai ga carbohydrates, kusan ba su ƙunshi abubuwan gina jiki na gidan wanka. Ba kamar su ba, burodin gurasa, gurasar gurasa, gurasar gurasa mai yalwa, furen hatsi da hatsi, baya ga carbohydrates, ma'adanai da yawa, abubuwan da aka gano, da bitamin da abubuwa na ballast daga harsashi na tsirrai iri. Shawarar: ba da fifiko ga gurasa mai launin toka, sau da yawa canza gurasa burodi, gasa daga gari na mikiya, kuma shirya kansa na muesli, saboda tunanin da aka shirya da yawa yana da sukari.
13. Dankali ya cancanci kulawa ta musamman. Game da abun ciki na abubuwa masu muhimmanci, yana da muhimmanci fiye da shinkafa da taliya. Idan za ta yiwu, yi amfani da dankali dankali, tsarma puree da madara kuma ƙara man shanu. Fries Faransa, kwakwalwan kwamfuta, da dai sauransu. dauke da asalin Ir. Ka ba dankali akalla sau 5-6 a mako, shinkafa ko taliya 1-2 sau shinkafa na shinkafa, shinkafa shinkafa da taliya daga allmeal yana dauke da kayan abinci mai mahimmanci fiye da abinci mai ladabi (ƙasa shinkafa, taliya daga naman gari mai nisa, da dai sauransu)
14. Kayan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna da wadata a cikin kwakwalwa. Idan baza'a iya samun sabbin kayan lambu ba, ana bada shawarar yin amfani da abincin daskararre (idan zai yiwu ba tare da kayan hawan) ba. Bi da kayan abinci a hankali. Kada ku jiƙa ko ku dafa su domin dogon (shi ma yana laka), a kai a kai bayar da su zuwa ga yara a cikin nau'in tsari. Ga kananan yara, kayan lambu mai haske ne (karas, kohlrabi, farin kabeji, Fennel, Broccoli). Kabeji da legumes na dauke da kayan abinci mai mahimmanci, amma, da rashin alheri, sun fi wuya a narkewa. Idan yaro ya ƙi daga lokaci zuwa lokaci, ya kamata ka kula da cikakken amfani da dankali da 'ya'yan itatuwa. Abincin ya fi kyau don ba da sabo - a cikin abubuwan da ke amfani da gwangwani da kuma yawan sukari. Daban-daban da kuma zabi na yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na gida suna samar da abinci mai kyau.
15. Sweets - moderately kuma a daidai lokacin. Yawancin yara suna son abubuwa masu dadi. Amma idan sun kasance da yawa, yana da sauƙi don samun caries, nauyi, abincin ya zama mara kyau. Sabili da haka, wajibi ne don guje wa yin amfani da kima mai kyau daga haihuwa. Yawancin sukari suna boyewa a cikin shirye-shiryen da aka yi da shirye-shiryen, kayan abinci, abubuwan sha, kayan ado, ice cream da sauran kayayyakin. Kada ku bayar da abinci mara kyau a tsakanin manyan abinci. Ko da kun ba, kadan kuma bayan cin abinci. Honey, yellow sugar, cane sugar, da dai sauransu. daga ra'ayi game da ilimin lissafi na abinci mai gina jiki ba shi da wani amfani a kan matakan tebur.
Yara daga tsofaffi ya kamata su koyi abincin yau da kullum, abin da ya nuna abinci guda uku. Sau ɗaya a rana - domin abincin rana - akwai abinci mai zafi. Don karin kumallo da abincin dare ku ci abinci tare da gurasa. Bugu da ƙari ga waɗannan manyan abinci guda uku, karin kumbura biyu - makarantar karin kumallo da kuma abincin rana tare da 'ya'yan itace.
Gurasar da ke daidaitawa ta rage rashin yiwuwar kiba, ciwon sukari, cututtuka na gastrointestinal da cututtuka. Yayin da kake girma, abinci zai iya zama mafi bambanci, amma dole ne ya kasance balaga. Yara ya isa ya sha, ya kamata a ba da abincin giya mai ƙananan calo: ruwan ma'adinai, 'ya'yan itace da basu da tsami, ruwan inabi tare da ruwan ma'adinai a cikin rabo daga 1: 2.