Aiki, dace da salon rayuwa da kuma jiki, yana da damar da za a iya hana kuma magance matsalolin kiwon lafiya da yawa. Samun lalacewa ba banda bane.
Rayuwar zaman rayuwa ta kasance daya daga cikin abubuwan da ke da tasirin gaske a kan bayyanar ciwowar ƙafafun kafafu da jijiyoyin varicose. Idan ba ku horar da tsokoki na kafafunku ba, za su sake cirewa kuma su bada izinin suma don fadadawa. Bugu da ƙari, saboda irin wannan dalili mai sauƙi, ƙididdigar ƙwayar maƙarari kuma salon cellulite ya bayyana.
Wani kuskuren da mutane da yawa suke jagorantar salon rayuwa, wadanda suke son yin amfani da su, shine sun zaɓi irin aikin da bai dace da bukatun su ba. Misali, fotting za'a iya bada shawarar ga kowa da kowa, amma ba wa anda ke fama da ciwo na gaji da ƙarancin varicose, saboda ƙafafun da ƙafafunsu suna shawo kan annoba mai tsanani kuma suna yin ƙananan motsi. Gaba ɗaya, duk wasanni da ke ba da kaya mai nauyi (tanis, hawan dutse, da dai sauransu) basu da kyau ga mutanen da ke da waɗannan matsalolin.
Bugu da ƙari, ya kamata ku guje wa zama mai tsawo a zaune a matsayin wuri, tun da yake a cikin wannan yanayin yana da ciwo da ciwo a ƙafafu - alamun da ba su da kyau. Tsayawa na dogon lokaci a matsayi na matsayi yana da wuyar yin motsi da jini zuwa zuciya, wanda yakamata ya aikata ta hanyar mummunan tsarin.
Mutumin da ba shi da wani hakki a cikin tsarin sigina, yana zaune a cikin 'yan sa'o'i kadan, ba zai damu da damuwa ba, sai dai ga marasa lafiya kadan, amma ga wadanda ke fama da ciwo na gajiya, wannan zai zama mummunan azabtarwa. Duk da haka, yana da wanda ba'a so ya zauna a cikin matsayi na tsaye har tsawon lokaci. Yana da amfani a kai a kai a kowane lokaci don yin fansa ga wannan factor.
Bugu da ƙari, tafiya, cycling ko gymnastics na ruwa, wanda ya dace da aikin jiki ga mutanen da ciwo da ƙwayar cuta ko kuma varicose veins, za ka iya yin gwaje-gwaje na musamman don inganta yanayin zagaye na kafafu. An bada shawarar yin aikin daya ko da yawa, akalla sau biyu a rana.
Aiki 1
Tsaya, kafa hannunka. Yi hankali a hankali da sauƙi a gaba, ƙoƙarin taɓa ƙasa tare da hannunka. Lalle ne kũ, bã zã ku ci nasara ba. Sa'an nan kuma tsaya a kan gwiwa daya kuma zauna a wannan matsayi na 45 seconds. Sa'an nan kuma canza kafafu. Maimaita motsa jiki sau 5.
Aiki 2
Ka kwanta gado ko sofa kuma cire kafafunku a layi daya zuwa ga bango. Yi kwanciyar hankali a cikin wannan matsayi na ɗan gajeren minti, sa'annan ka yi kokarin shakatawa. Massage kafafu na dama na kafa na biyu, farawa tare da idon kafa kuma a hankali kai gwiwa. Sa'an nan kuma canza ƙafarku.
Aiki na 3
Saki a kan matashin rufi na rufi a ƙarƙashin kawan ku. Raga kafafunku na yatsunku kuma ku yi kokarin kiyaye su a cikin matsakaicin matsayi na dangantaka da bene. To, yanzu ku sake su, sa'an nan ku sake su. Kashe wannan motsi sau 8. Yi hankali a ƙasa da ƙafafunku kuma hutawa na minti biyu. Maimaita motsa jiki sau biyu.
Aiki 4
Zauna a ƙasa da kuma sanya wasan kwallon tennis a ƙarƙashin kafa. Yi motsi na ƙafafun gaba ɗaya, da zartar da hankali na musamman ga motsawar ƙafafun kafa. Sa'an nan kuma canza kullunku.
Ayyuka da za ku iya yin ko'ina kuma har abada
Mutane da yawa sun ce ba su da lokacin gymnastics don inganta yanayin jini.
Yin amfani da samfurorin da aka tsara kawai ba zai yiwu ba a cikin yanayin aikin, tun da yake dole ne a dauki matsayi mai rikitarwa.
Abin da ya sa yanzu za mu gabatar da hankalinka ga abubuwan da suka dace don yin aiki a ko'ina, a kowane lokaci, alal misali a ofishin.
Mutane da yawa suna aiki na dogon lokaci a aikin, kuma daidai ne saboda wannan shine sun fi kamuwa da irin wadannan cututtuka kamar gajiyar ƙafafun kafafu da kuma sassan varicose.
Aiki 1
Ku zauna a nastul, ku kafa ƙafafun ku. Sau da yawa, cire yatsun ƙafafunsu daga hanyar da kuma haɗa su.
Aiki 2
Zaunar da nastul, dan kadan ya ɗaga ƙafafunsa kuma dan kadan ya girgiza su da baya.
Aiki na 3
Zauna, sa ƙungiyoyi masu juyawa a ƙafa. Tada kuma yayyana yatsun ku, idon gwiwa da gwiwoyi.
Ayyuka a kan hukumar da ba ta son ba
Dalilin yin amfani da jirgi mai ladabi shine don ramawa ɗaya daga cikin abubuwan da suke hana motsin jini zuwa zuciya - da karfi na jan hankali. Muna ciyar kashi biyu cikin uku na rayuwar, tsaye ko zaune. An kiyasta cewa yayin da muke tsaye, zuciya yana tilasta ciyar da kimanin kashi 20 cikin 100 na kokarin dawo da jini fiye da yadda muke kwance. Saboda haka, don ramawa da karfi da janyo hankalin da kuma sauƙaƙe da sake dawowa da jini zuwa zuciya, zaka iya kwance (wanda yakan yi yayin da ake shirya barci), tsaya kan kanka (wannan shine mutane da yawa marasa aiki) ko yin amfani da jirgi mai ladabi.
A wannan yanayin, dabarar ta zama mai sauƙi. Shine kwance a kan tasirin (wanda ya kamata ya kamata ya kasance a cikin ƙananan ƙafafun ƙafafun) kuma don haka tabbatar da sake dawo da jini zuwa zuciya kamar inganci.
Ba shi da wuya a yi matakan hawa, kuma saboda haka baku bukatar kudi mai yawa. Dangane da nauyin nauyi da tsawo na mutum guda, girmansa zai iya bambanta. Duk da haka, wani jirgi da aka nufa ga mutumin da yake da nauyin girma da nauyin jiki ya kamata ya sami sigogi masu zuwa:
- kauri - 25 cm
- tsawon - tsawo na mutum + 25 cm
- nisa - 75 cm
- Matsayin da ke ƙaddamar da matakin hawan jirgi ya zama 45 cm, kodayake a farkon zai iya samun karami (25 - 25 cm)
Yana da kyawawa cewa jirgin ruwan da aka rusa shi da gashin auduga da kuma matakin da aka sanya makamai, an ba shi da mawallafi.
Ana gudanar da wasan kwaikwayo a kan gwaninta a safiya ko maraice kafin cin abinci.
Aiki 1
Ku kwanta, ku sanya hannayenku a layi daya zuwa ga jaririnku. Raga kafafu ka riƙe su cikin wannan matsayi na rabin minti daya. Ƙasa ƙafafunku. Maimaita wannan motsa jiki sau 10.
Aiki 2
Tada dama mai yalwa daidai yadda za ku iya. A wannan lokacin, yayin da ka rage ƙafarka na dama, tada kafar hagu a daidai wannan hanya. Raga kafa hagu a daidai wannan hanya. Yi motsi a hankali sau 10. Lokacin yin wannan, rike da tabbaci a kan rike da jirgi.
Aiki na 3
Raga rukuni kuma a lokaci ɗaya ka jujjuya su zuwa ga tarnaƙi a cikin harafin V. Sa'an nan kuma sannu a hankali ka rage ƙafafunka yayin da ka sake haɗa su. A lokacin wannan darasi, rike da tabbaci a kan gwaninta na hukumar.
Sauran al'amurran da ke amfani da ilimin motsa jiki a kan wani kwamiti mai tsada
An bada shawarar yin aiki a kan wata hanya mai ban sha'awa ba kawai saboda tasirin da ya shafi tasirin jini. Bugu da ƙari, azuzuwan ɗakunan a kan ɗakin da ba a haɗe ba suna nunawa a wasu ayyukan jiki.
Yawancin masana kimiyya sunyi imani cewa mutum ya samo asali ne da sauri ya gina kuma jikinmu ba shi da shiri don kasancewa a cikin matsayi na tsaye. Kwamitin da ya fi dacewa ya karbi gaskiyar cewa ƙarfin jan hankali yana jan hankalin jikinmu na ciki. A cikin mutanen da ba su da karfi da tsokoki na ciki, wannan zai haifar da rikitarwa da koda ko kuma rashin hanta.
Aikace-aikace a kan jirgin da ba a yarda ya taimaka wajen inganta yanayin zagaye na jini na kai, musamman ma ido, kwakwalwa da kuma tsokoki.
Tun zamanin d ¯ a, 'yan kabilar yogis sun yi aiki a kan kansu. Kamar yadda labarin ya ce, wannan yana hana haushi da asarar gashi. Duk da cewa gaskiyar wannan hujja ba ta tabbatar da ita ba, an san cewa azuzuwan a kan jirgi mai ban sha'awa suna taimakawa zuwa mafi yawan wurare dabam dabam na jini a cikin ɓarna.
Yi kyau!