Tai chi-chuan, wannan tsari ne mai mahimmanci wanda aka kafa a shekara ta 1000 AD. e. Tai chi-chuan, wannan tsari ne na musamman na kasar Sin. Ya haɗa da zuzzurfan tunani, numfashi mai kyau, wani sashi mai laushi, ci gaba da cigaba da ke kunshe da dukkan sassan jiki.
Gymnastics tai chi yana da dangantaka sosai da magani, tunani, aikin zane, kuma yana haɗuwa da ci gaba da raguwa da hankali. Wannan yana taimakawa wajen kunna makamashi mai karfi, wanda ke kula da jituwa da hankali da lafiyar jiki.
Ana yin wannan motsa jiki a cikin cibiyoyin al'adun Oriental, kungiyoyin kwantar da hankula da sauran wurare. Shahararren dan tai chi yana girma a kowace rana saboda jin dadinsa da sauki. Bayan haka, wa] anda ke da sauran ayyukan jiki da aka hana su, ana iya yin irin wannan motsa jiki. An ba da shawarar yin aiki da godiya sosai ga duk ma tsofaffi, wadanda basu da ciwo da ciwon maganin ƙwaro da kuma wadanda suke da nauyi.
Ayyuka na yau da kullum a cikin chi-gymnastics na chili sun inganta daidaituwa da ƙungiyoyi, sassauci, daidaituwa. Yi wani sakamako mai tasiri akan tsarin mai juyayi, na zuciya da jijiyoyin jini, na numfashi, tsarin gyaran zuciya, tsarin narkewa, ƙarfafa tendons da tsokoki. Wasu bincike sun tabbatar da cewa tai chi na taimakawa wajen rage karfin jini. Wani tai chi ya sauya damuwa.
A yayin da ake yin wasan motsa jiki na Tai chi, ruhu da jiki suna da hannu. Yi la'akari da cewa don sanin abin da yake samun nasara - ruhu ko jiki, yana da wuyar gaske.
Mazan tsofaffi basu da lafiya sosai. Tare da lokacin wucewa, tsokoki sun raunana, sassaucin jiki yana raguwa, motsi na raguwa ya rage. Duk wadannan bayyanar sun kara haɗarin rashin daidaituwa da yiwuwar hadarin haɗari. Lalle ne, saboda yawancin da mafi yawan tsofaffi suke da mummunan rauni da cututtuka.
A cikin Tai chi, wasu samfurori na dogara ne akan redistribution na nauyin jikin mutum daga wannan kafa zuwa wancan, wannan yana ƙarfafa tsokoki na kafafu kuma yana inganta ikon daidaitawa, wanda yake da muhimmanci ga tsofaffi.
A shekara ta 2001, Cibiyar Nazarin ta Oregon ta gudanar da wani binciken da ya nuna cewa tsofaffi wadanda ke yin motsa jiki na yau da kullum (sau biyu a mako daya don sa'a) suna sauƙin tafiya, tanƙwara, tashi, sauka, tufafi, ci, ma'aunin sama fiye da 'yan uwansu .
Hanyar motsa jiki na Tai Chi ya dace da mutanen da suke da karba saboda ba sa bukatar yunkuri. Aiki na yau da kullum zai taimaka rasa nauyi da kuma taimaka wajen ƙona karin adadin kuzari.
Idan har yanzu kuna yanke shawara don gwada tai chi, halarci kundin, aƙalla a kungiyoyi biyu, ƙayyade ɗayan ƙungiyoyi da kuke jin dadi, yadda yadda wannan mai koyarwa ya dace da ku. Yi magana da malami game da kwarewarsa, malamai, tsawon lokaci na aikin. Yi magana da mutanen da ke cikin wannan rukuni, su gano yadda suke farin ciki da sakamakon darussan, malami. Gymnastics a cikin rukuni ya kamata, a sama duka, kuna so. Bayan haka, idan ka kalli agogo a kowane lokaci, to, a fili ana ɗaukar nauyin nauyin, kuma ba za ka iya samun sakamako mai ban mamaki ba.
Ka tuna cewa kafin ka yi wasanni, kana buƙatar samun shawara daga likita.