Da kyau tsari tafi sannu a hankali

Ma'aikata da masu gina jiki sun zo wannan ƙaddamarwa, kwatsam ta jiki a jiki, ba kome ba face cutar, ba zai kawo ba. Matsayi mafi girma ba sa kai ga mai kyau. Ka zauna a can an saka shi cikin bargo a gaban TV ko a kwamfuta? Kada ku yi ƙoƙari ku shiga horo. Yi tafiya da kyau a hankali. Jikin da ya rasa halayyar aiki zai iya amsawa tare da tsokoki na microtrauma. Daga "stagnation" ya fito da sannu a hankali, farko kana buƙatar ƙara yawan lokacin tafiya, sa'an nan a cikin aikin yau da kullum kana buƙatar gabatar da hasken haske, sannan sai kawai za ku iya tattarawa a dakin motsa jiki. Domin ya dace da yadda za a canza canjin da kake da shi, ya zama wajibi ne jikinka ya kirkiro gefen tsaro. Kuna tsammani kuna da shi?

Jikin jikin mutum wani kwayar halitta ne mai rikitarwa wanda ya dace da kowane hali na rayuwa. An san cewa mutane suna zuwa, misali, Carpathians, daga yankuna masu tsabtace muhalli, da farko suna shan damuwa, ciwon kai da dai sauransu. An riga an yi amfani da kwayar ta irin wannan yanayi, kuma ya yarda da yanayin muhalli mai kyau.

Saboda haka ya faru tare da abinci, ko da mafi kyau, cin abinci mai kyau zai shafe jiki kuma sakamakon, misali, gastritis zai iya zama muni. Kada ka gwada kanka don ƙarfi.

Yi la'akari da dokoki guda bakwai na babban siffar.
Dogon rai, apples!
Idan ka ci 'ya'yan itatuwa guda biyu a rana, to sai kwatangwalo na iya rasa kilo 3 a wata. Apples suna da arziki a cikin fiber, suna taimakawa wajen ingantaccen sha da narkewar sunadarai da ƙwayoyin cuta, sakamakon zai zama asarar nauyi.

Oatmeal.
2-3 tablespoons na oatmeal, hatsin rai, alkama iri da kuke ci da safe, zai iya rufe kullum bukatun jikinka a cikin folic acid. Wannan acid ne elixir daga homocysteine, wanda ke rinjayar ganuwar arteries. Amma kana bukatar ka san cewa flakes ya kamata kawai daga dukan hatsi. Ko da yake ba dadi sosai ba, amma yana da amfani sosai.

Vitamin C.
Lokacin da jiki ba shi da bitamin C, jiki zai fara nuna alamar wahala, damuwa da rashin tausayi. Kuna iya ɗaukar wani kamuwa da cuta tare da rashin bitamin C, wani yayi sneezes kuma za ku yi rashin lafiya. Dole ne a dauki a matsayin mai mulki a rana don ku ci akalla 1 gram na bitamin, domin wannan zaka iya amfani da sabis na kantin magani. Amma ya fi kyau a ci kiwi da lemons. Idan aiki daga gare ku yana buƙatar ƙaddamar da ƙin, to lallai dole ne ku cinye bitamin C. Ku kula da jiki tare da bitamin mai dadi kuma kuna kewaye da ciwo na "doki mai gajiya."

Muna gudu daga ciwon zuciya.
Idan za ku motsa motsa jiki na mintina 20, wannan zai zama mafi cancanta. Idan ba'a daraja shi ba, to, babu wata hanyar rayuwa mai kyau. Kada ka ɗauki wannan sanarwa a zahiri, kamar yadda mafi yawan likitoci suka ce tafiya tafiya sauri ya fi dacewa ga jiki fiye da jogging.

Kar ka manta da ciyar da zuciyarka da potassium. A lokacin rana, akwai buƙatar ku ci 1 aya 2, domin zuciya zai kasance mai kyau "dope", saboda bakuna guda biyu sun ƙunshi potassium yau da kullum. Bisa ga masana, idan kuna ci abinci na yau da kullum, za ku iya rage hadarin zuciya ta kashi 20 cikin 100.

Chocolate.
Dole ne ku ci cakulan cakulan, amma ba fiye da takalmi biyu ba a kowace wata, domin caloric ne. Wannan yana taimakawa rage ƙwayar cholesterol, rage hadarin yaduwar jini, inganta yaduwar jini, sauya damuwa.

Sau ɗaya a mako, yi kwana.
Za ku iya zama a kan ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba, yunwa, ku zauna a apples ko yogurt. Doctors sun ce idan sau ɗaya a mako don yin azumi mai azumi, zaka iya ƙara rayuwarka har tsawon shekaru 5. Don haka ko a'a - wanda ya sani, amma, watakila, yana da darajar gwadawa.

Kifi.
A al'ada sau ɗaya a mako kina buƙatar cin kifi, ba da fifiko ga kifin kifi, maimakon kifin kifi. A cikin kifin teku, mafi yawan aidin, wanda ya zama wajibi don tsarin mu na hormonal.

Ku tafi da kyau sannu a hankali, sannan kuma ba tare da lahani ga jiki ba, za ku iya zuwa rayuwa mai kyau. Wadannan shawarwari, za ku yi kyau kuma ku rasa nauyi.