Ƙananan gwaje-gwaje masu tasiri ga ƙawan

Kyakkyawar siffar mace tana dogara da yawancin nuances. Kyakkyawan kyawawan abu ne mai tsinkaye. Yana da ƙyallen da yake sa kowane adadi ya kasance da mata da kuma m. Mutane da yawa sun ce ba su kula ba da farko ga kirji ko cinya, kamar yadda aka yi imani da shi, watau, ƙuƙwalwar bakin ciki na mace. Duk da haka, ba'a ba kowa wannan adadi ba. Shine ƙyallen da yake shan wahala a farko, lokacin da muka sami nauyi kuma mu cire dukkan wrinkles daga cikin ciki, wani lokaci yana da wuyar gaske. Doctors sun yi imanin cewa mafi kyau duka yatsan gashi ya kai kimanin 80 cm, idan girman ya fi girma, to, wannan lokaci ne don tuntuɓi likita, tun da sun jagoranci hadarin cututtuka da dama. Don ci gaba da ɗamarar bakin ciki ko saya, kuna buƙatar yin aiki mai sauƙi amma tasiri.

Aiki 1.
Ɗauki sanda, tsutsa ko wani abu mai tsawo da haske. Ka sanya shi a wuyanka kuma ka rufe hannunka. Fara farawa jiki a wurare daban-daban, amma tabbatar cewa kawai ɓangaren jiki yana motsawa. Maimaita wannan aikin ya zama akalla 20 - 30 sau.

Aiki 2.
Ɗauki sanda, sanya shi a wuyan wuyanka kuma kunyi hannunka a kusa, kamar a cikin aikin motsa jiki 1. Yanzu, kunna gefen gefe, kuyi ƙasa don ku kafadu suyi daidai da kasa. Sai kawai ɓangaren jiki ya kamata motsawa. Wannan aikin ya kamata a yi a kan hanyoyi 10.

Aiki na 3.
Tsayi tsaye, tare da kai da kai, sanya ƙafafunka a kan yadun ka. Raga hannayenka, kai su da kai kuma rufe kulle a gefen kai. Daga wannan matsayi, sanya slopes zuwa tarnaƙi. Kada ku durƙusa gwiwoyi. Sai kawai motsa jiki na sama, ƙoƙarin tanƙwara kamar yadda ya rage. Mafi kyawun adadin hanyoyin shine 12-15.

Aiki 4.
Karyar da baya a kan wani wuri mai tsabta. Domin haka. sabõda haka, aikin ba zai haifar da rashin jin daɗi ba, za ku iya karya kan kumfa mai yawon shakatawa ko sanadiyar talakawa. Raga kafafunku, gyara hannayenku kuma ku sa su a jikin ku. Nada jiki ta jiki ba tare da taimakon hannayensu ko ƙafa ba, shimfiɗa ƙwanan yatsun hannun hagu zuwa yatsun kafa na dama da kuma yatsunsu na hannun dama zuwa kafa na hagu. Wannan aikin ya kamata a yi ba tare da yaduwa kafafu ba, sau 12.

Aiki 5.
Ka kwanta a ƙasa mai tsabta, lanƙwasa gwiwoyi, ta da kuma gicciye su. Daga wannan matsayi, juya da ƙananan kafafu a wurare daban-daban, sauyawa kafafunku bayan kowane 8 hanyoyi. Tabbatar cewa ɗakunan aljihunan an cire su daga ƙasa ba tare da taimakon hannayensu ba.

Aiki 6.
Karyar da baya, tanƙwasa ƙafafunka a cikin gwiwa kuma ka durƙusa a kasa. Sanya sauran kafa a samansa. Ka sanya hannunka a ƙarƙashin kai, ja ɗayan a kasa wanda ya dace da jiki. Daga wannan matsayi, motsa ɓangaren jiki a wurare daban-daban domin daya daga cikin ruwa ya ci gaba zuwa ƙasa, kuma na biyu an tsage shi daga ciki. Mafi kyawun adadin hanyoyin shine 8-10.

Hadadden waɗannan darussan zai taimake ka da sauri saya siffar mai kyau. Bugu da ƙari, ƙuƙwalwar waƙa suna da kyau tare da bada ga jaridar. Saboda haka, ka sami ƙuƙwalwar ƙwallon ƙafa da tsalle-tsalle mai mahimmanci, ƙwallonka ya zama mata kuma a lokaci guda kyakkyawa. Kyakkyawan taimako na kayan aiki - yana tafiya a cikin iska, iyo, gudu. Makullin samun nasarar ku a cikin yin irin waɗannan ayyuka shine tsarin yau da kullum. 3 - sau 4 a mako zai isa ku lura da muhimman canje-canje a cikin adadi da cikin yanayi.