Rage nauyi tare da amfani

Yawancin abinci da yawa suna cutar da jiki, duk da cewa sun taimaka wajen kawar da nauyin kima, wanda baya inganta lafiyar jiki. Sau da yawa abinci yana haifar da matsalolin ƙwayar gastrointestinal, nakasassun cuta da kuma matsa lamba. Ba a maimaita gaskiyar cewa cin abinci shine ko da yaushe mai matukar damuwa. Muna musun kanmu a cikin abincin da muke so, muna kokarin cin abinci, kadan ne, daga abin da muka fara shan wahala akai-akai. Amma akwai rage cin abinci wanda ba kawai zai zama tasiri ba kuma da dadi, amma har da amfani!

Alkama ganyayyaki.
Me ya sa 'ya'yan inabi? Babu wani sirri game da wannan. Su ne da amfani a cikin bazara, domin sun taimake mu rabu da mu beriberi. Sun kasance masu gina jiki don yalwata mana. Ba su ƙara karin santimita ba, basu dauke da fats da sukari, yayin da suke da sakamako mai tasiri a kan psyche. Haka ne, launi mai haske mai launi na wannan 'ya'yan itace, ƙanshi mai karfi yana da amfani sosai a cikin bazara. Duk lokacin hunturu mun sha wahala daga rashin haske da launi, ba mu ji dadin jiki mai ban sha'awa, gubar tumaki yana taimakawa wajen kula da motsin zuciyarmu, ta hanyar dandano, launi da wari.
Abincin kawai na wannan abincin shi ne cewa ba shi da rubutun bayan karfe 7 na yamma, an tsara wannan abincin na mako guda kuma ba za a sake maimaita shi ba fiye da sau ɗaya a kowane watanni 3. Gisar ganyayyaki ba yana nufin cewa har tsawon mako guda kawai za ku ci wadannan 'ya'yan itatuwa kawai, za su zama tushen abincin ku don ɗan gajeren lokaci, wanda ya dace sosai.

Jigon abinci.

Litinin.
Abincin karin kumallo: ruwan 'ya'yan itace, wanda aka zana daga babban ɗigon manya, kore shayi ba tare da sukari da 100 gr ba. Yogurt mai ƙananan.
Abincin rana: 1 gurasa, salatin daga kogin kale tare da man zaitun ko ruwan 'ya'yan lemun tsami (200 gr), Coffee.
Abincin dare: salatin daga kowane ganye tare da ruwan 'ya'yan itace da lemun tsami, rabin rassan, shayi tare da 1 tbsp. zuma.

Talata.
Abincin karin kumallo: 1 asiri, 2 crackers ba tare da sukari ko 2 yanka burodi daga gurasa gurasa, kore shayi ba tare da sukari.
Abincin rana: 1 gurasa, cuku cuku, 100 gr. kyawawan gida mai tsami.
Abincin dare: salatin daga kowace kayan lambu da kayan man zaitun (350 gr.), Freshly squeezed juice from 1 offruit, 100 gr. Boiled chicken breast.

Laraba.
Abincin karin kumallo: 1 inabin tumbu, muesli tare da raisins 50 g., Gishiri mai yalwa (100 grams), kore shayi ba tare da sukari ba.
Abincin rana: miya da kayan lambu tare da croutons, 1 ganyayyaki.
Abincin dare: 1 karan, gishiri mai launin ruwan kasa (100 grams), shayi ba tare da sukari ba. Zaka iya ƙara tumatir da ƙura ko pears don kayan zaki.

Alhamis.
Abincin karin kumallo: shayi tare da yankakken lemun tsami, mai kwari ba tare da sukari ba, gurasa ko gilashin ruwan tumatir.
Abincin rana: 1 gurasa, salatin daga kowane kayan lambu da ganye (ban da dankali, turnip, wake) tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Abincin: kayan lambu da aka girbe (iya wake, amma ba masara da ba dankali), 300 gr., 1 ganyayyaki, kopin shayi ba tare da sukari ba.

Jumma'a.
Abincin karin kumallo: salatin 'ya'yan itace (asiri da kowane' ya'yan itace, amma ba mango da ayaba), kofi.
Abincin rana: 1 gurasa, salatin kabeji tare da dankalin turawa tare da lemun tsami.
Abincin dare: 1 kazamar, 300 gr. dafaccen kifayen kifi masu yawa, ruwan 'ya'yan itace ko shayi ba tare da sukari ba.

A ranar Asabar da Lahadi za ka iya maimaita menu na kwanakin farko na abinci, wata rana zaka iya 100 gr. farar fata ko nono.

Godiya ga wannan abincin, za ku rabu da kilo 3 zuwa 5, samun abinci mai yawa da bitamin, za ku guje wa damuwa da ruwa kuma za ku warke bayan hunturu mai barci. Zaka iya rasa nauyi tare da jin dadi!