Cincin abinci na Protein ga Dyukan

Abinci na Dokta Pierre Ducane yanzu ya kasance a gwaninta na shahararsa. Yana da wuya, amma ba za ku ji yunwa akan shi ba. Nauyin nauyi zai tafi da hankali, jiki zai wanke da gubobi, fata zai zama mafi kyau kuma mafi koshin lafiya. A kan shafin yanar gizon Pierre Ducane na kan abinci mai gina jiki, zaku iya lissafin nauyin ku da tsawon lokacin cin abinci.

Menene ainihin?

Ya kamata a lura da abinci, daidai da ka'idodi. Abin godiya ne kawai ga wannan zaka iya dawowa al'ada kuma ka kawar da ƙiyayya har abada. Shirya gaskiyar cewa zai ɗauki fiye da ɗaya rana, kuma wani lokaci ma fiye da wata daya. Amma kun ci tumakinku, ba rana ɗaya ba, don haka duk abin da kawai yake. Kuna iya lissafin tsawon lokacin cin abinci bisa ga tebur:

Ka'idoji na asali

Wajibi ne a ware duk abin da zai yiwu daga cin abinci mai yalwa da carbohydrates, cin abinci mafi yawan abincin gina jiki. A cikin littafinsa, Dukkan ya furta cewa zaka iya ci lokacin da kake so kuma kamar yadda kake so. Abu mafi mahimmanci shi ne ya haɗa da samfurori masu dacewa a menu. Dukan abinci ya kasu kashi hudu, lokacin da za ku rasa nauyi kuma ku karfafa sakamakon da aka samu. Adhering zuwa gare shi, kamar sauran mutane, ku ci oat bran. Za su hana bayyanar matsaloli tare da hanji. Kowace rana kana buƙatar ka sha akalla lita 2 na ruwa mai tsabta kuma tafiya cikin iska mai iska. Ana kuma bada shawara don daukar matakan bitamin don tallafa wa jiki.

Matsayi na abinci mai gina jiki

Mataki na farko - Attack

A Attack, za ka iya sake saita daga 2 zuwa 7 ƙi fam. Zaka iya amfani da samfurori da aka bari a kowane nau'i sannan kuma lokacin da kake so. Za a dafa naman abinci ga ma'aurata, gasa, dafa ko dafa. Ku ci 1.5 tablespoons na bran yau da kullum. A wannan mataki, an yarda da waɗannan samfurori: samfurori mai laushi, qwai, naman alade, kaji, kifi. Zaka kuma iya ƙara kayan yaji, lemons, albasa, tafarnuwa, vinegar, gishiri kasa.

Na biyu mataki - Cruise ko Sauya

A lokacin Cruise, kwanakin sunadaran rana tare da kwanakin, inda tare da sunadarai zaka iya ci kayan lambu. An tsara tsawon lokacinta dangane da nauyin ku. A wannan mataki, zaka iya hada da alayyafo, radish, eggplants, tumatir, cucumbers, kabeji, wake, barkono da bishiyar asparagus a cikin abincin. Zaka kuma iya cin karas da beets, amma kawai lokaci-lokaci. Hakanan zaka iya yin amfani da igiyoyi (amma ba fiye da 8) ba. Ku ci cikakke 2 tbsp. spoons na oat bran.

Mataki na uku - Ƙaddamarwa

A wannan mataki mun gyara sakamakon sakamakon. Kayyade tsawon lokaci ya zama mai sauƙi - 1 ma'aunin kilogram "gyara" 10 days. Adadin bran yana ƙaruwa zuwa 2.5 st. l. Wata rana a mako yana cigaba da gina jiki. Ana iya cin abinci guda biyu na calorie a mako guda kafin cin abincin rana. A cikin menu, ƙara 2 gurasa, gurasa 40 grams da wasu 'ya'yan itace. Sau biyu a mako zaka iya ba da kanka wani ɓangare na taliya, shinkafa, dankali, wake ko wake. Don kayan kayan zaki, ganimar kanka da karamin 'ya'yan itace.

Hanya na hudu - Tsarin ƙarfafawa

Dalilin wannan mataki shine kiyaye sakamakonku. Muna ci gaba da ci 3 tbsp kowace. l. bran kowace rana. Sau ɗaya a mako muna amfani da abinci kawai na gina jiki.

Hanyoyi masu kyau da kuma mummunan abinci

Ƙananan sun haɗa da abin da za ku ci, da yawa kuma lokacin da kuke so. Yana da sauƙi a bi, kuma nauyi yana narke a gaban idanunku. Wadannan rashin amfani sun hada da gajiya da rauni, wanda kwarewa da yawa sun fara. Amma sakamakon yana da daraja.

Yin la'akari da sake dubawa da hotuna, abincin Ducane yana da matukar tasiri. Bugu da ƙari, a kan Intanit za ka iya samun karin girke-girke fiye da 350 ga kowane mataki, wanda ba kawai ya bambanta abincinka ba, amma kuma ya sa nauyi asarar mai sauƙi da sauki.