Abincin da yafi tasiri, an ƙayyade har kwana bakwai

Dalilin da za a rasa nauyi a cikin 'yan mata na iya zama da yawa: kamfani mai zuwa, ranar da kuka fi so ko rairayin bakin teku. Mafi mahimmanci su ne abinci don kwana bakwai, wanda ba ya cutar da jiki sosai, amma da sauri kawo adadi domin. A yau za mu ba da misalai na irin wannan abincin, wanda kowane mutum zai iya zaɓar mai dacewa, dangane da abubuwan da ake so.

Asirin shahara

Kwanakin kwana bakwai ya fi dacewa don taimakawa jiki na toxins da toxins, kuma tare da su zasu ɗauke nauyin nauyi.

• Kuna buƙatar zabi abincin da ya dace da halaye na jikin ku kuma la'akari da yalwaci ga rashin lafiyar jiki da rashin abinci
• Har ila yau, wajibi ne a zabi wani abinci ga kwana bakwai, dangane da yawan karin fam ɗin da kake son kawar da kai. Lokacin da ba ku buƙatar daidaita daidaito, ƙuntatawa za su kasance matsakaici. Ya isa ya watsar da mai dadi, ruwa da musa kuma kara yawan aiki na jiki
• Don rage yawan ƙarfin jiki, dole ne ka yi sadaukarwa da yawa kuma a hanyoyi da yawa rage kanka.

Bayan 'yan misalai na menu na abinci guda bakwai

Buckwheat

Wannan shi ne abincin da ya fi sauki kuma mafi inganci, wanda ba ya nufin shiri na musamman dangane da samfurori. Amma mace da ta yanke shawarar rasa nauyi ta wannan hanya, dole ne ya nuna babban ƙarfin zuciya.

Samfurin samfurin don rana:

1. Buckwheat ba tare da gishiri a yawancin marasa yawa ba
2. Low-fat kefir - 1 l
3. Ganye na ruwa ba tare da iskar gas - daya da rabi lita
4. Shayi ne kore ko tare da lemun tsami ba tare da sukari ba.

Rice

Wannan hatsi, a matsayin mai mahimman abu, yana ba da izinin tsarkake jikin da kuma daidaita tsarin aikin gastrointestinal. Zaka iya amfani da samfurori masu zuwa:

• Raw shinkafa
• 'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari
• Infusions na ganye
• Ruwan sha
• Fruit vinegar da man zaitun a matsayin miya ga salads

Haɗin Gurasa na kwana bakwai

Bisa ga matan da suka zaba wannan hanyar asarar nauyi, sunyi baki daya suna maimaita tasiri. Amma a kowane hali, dole ne ka cire kanka tare ka ci kawai adadi na samfurori.Kamar da ya dace: kana buƙatar kawar da gishiri da sukari gaba ɗaya, da kuma rana daya da za a sha akalla rabin lita na ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba.

Misali menu

Ranar 1 - 2: nono mai yalwaron naman ba tare da gishiri - 1 kg ba

Ranar 3 - 4: oatmeal ba tare da wani miya, gishiri ko kayan yaji ba. Kyau mafi kyau - abinci guda shida a daya farantin

Ranar 5 - 6: goge ko kayan lambu tare da cuku. Kowane sashi (karas, zucchini, da dai sauransu) ya kamata a karɓa a 500 grams. An yarda da gishiri da su da kakar tare da sababbin ganye.

Day 7: 600 grams na kowane 'ya'yan itace, sai dai bango da inabi.

Low-kalori cin abinci

Ya dogara ne akan gaskiyar cewa abincin ya ƙunshi samfurori tare da ƙananan abun ciki da abun ciki na caloric, saboda abin da jiki ya fara cin abincin da aka tanadar da shi kuma ya ƙone kitsoyin mai. A karkashin iznin, gishiri da sukari sun kasance, amma ana shayar da shayi da sukari.

Ranar 1. Sugar kayan lambu na karas, kabeji, barkono, albasa da seleri.

Day 2. Low-mai kefir.

Ranar 3. Ruwan buckwheat, Boiled on water.

Day 4. Curd tare da rashin mai abun ciki.

Ranar 5. Ciyar da kaji da kuma ruwan 'ya'yan itace (ban da ruwa).

Rana 6. Dama uku na raisins da kananan kalori yogurt.

Day 7. Raw 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.

Tun da akwai yawancin abincin da aka yi amfani da asarar nauyi, kana buƙatar gwada duk hanyoyi don kawo adadi naka. Amma a lokaci guda, shawarwarin likita ya zama yanayin da ba za a iya so ba, tun da ciwon kwayoyi zai iya haifar da sakamakon gaba daya kuma za ku bi da su na dogon lokaci.