A karkashin dokokin yanayi a lokutan damuwa, ya kamata mu yi yaƙi ko gudu. Ƙasar zamani ba ta yarda da irin wannan hali ba. A lokacinmu na wayewa, sau da yawa muna magance rikice-rikice da sauƙi. Amma jiki daga wannan ba sauki ba! Ya ci gaba da zama a faɗakarwa, yana ba da kudaden ajiyarsa a banza. Duk ba kome ba ne idan jiki yana da lokaci don farkawa. Abin baƙin ciki shine, yanayin rayuwarmu bai yarda wannan ba.
Hakan ya faru ne a cikin mazauna birane. Kuma mafi yawan birnin, mafi yawan lokuta da halin damuwa. Ƙarin lambobi, sadarwa. A sakamakon haka, akwai karin dama na "rabu cikin" ƙazanta. Ga mazauna yankunan karkara, damuwa shine sanannen sha'awa. Rayuwa mai zurfi a yanayi da kuma rashin lambobin saduwa tare da baki ba sa rage yawan yanayi. Watakila shi ya sa iyalai da yawa sun yi kokarin saya gidansu a unguwannin gari.
To, ta yaya damuwa ta shafi jiki, kuma ta yaya za mu taimaka wa kanmu?
Dalili na damuwa akan zuciya.
Babban mawuyacin damuwa shine a zuciyarmu. Don kwatanta, a cikin kwantar da hankali jihar, da zuciya pumps 5-6 lita na jini. A cikin halin damuwa, waɗannan lambobi sun karu zuwa lita 15-20. Kuma wannan shine uku ko sau hudu more! A cikin mutanen da ke tsakiya da tsufa, haɗarin annobar ƙwayar cuta da damuwa na zuciya yana ƙaruwa sosai.
A wannan yanayin, dole ne a tabbatar da zuciya. Don wannan mai sauki motsa jiki ya dace. Ƙara iska mai zurfi don hutu biyar, sannan a ƙidaya "biyar" - exhale. Saboda haka, kana buƙatar yin numfashi guda talatin da exhalations. A cikin wani akwati ba "wanke" damuwa da kofi ko barasa ba. Suna tayar da matsin lamba, suna tayar da zuciya har ma.
Matsayin damuwa a kan tsokoki.
A lokacin hatsari, kwakwalwa tana aika sigina zuwa ga tsokoki, kuma jini yana kara haɓaka. Tsuntsaye suna kumbura, suna shirya don aiki. Idan aiki na jiki ba ya faruwa, jinin a cikin firam din ya fara.
Don taimakawa tashin hankali na muscle, an bada shawara a yi aiki na kimanin minti biyar zuwa minti goma.
Matsayin damuwa akan kwakwalwa.
Bayani game da haɗari ta hanyan hankula an aika zuwa sashen musamman na kwakwalwa, wanda ake kira hypothalamus. Bayan yin aiki da bayanin, hypothalamus aika sakonni ga dukkan sassan jiki, ya kawo su cikin faɗakarwa mai karuwa. Wannan matsala ne ga kwakwalwar kwakwalwa. Da shekaru, cholesterol ya karu a cikin tasoshin, ya sa su zama m. Sabili da haka, ƙananan ƙuntatawa a cikin ƙuntatawa zai iya haifar da bugun jini.
Don hana wannan daga faruwa, dole ne ku kula da lafiyarku a gaba. Lokacin da jiragen ruwa ke kwangila, matsalolin ya tashi. Don dawo da shi zuwa al'ada zai taimaka tafiya yau da kullum a cikin iska mai sanyi da kwanciyar sa'a takwas.
Matsayin damuwa akan idanu.
Bayanin damuwa ya shiga cikin kwakwalwa, musamman ta hanyar gabobin hangen nesa. A sakamakon haka, a cikin idanu na iya bayyana rashin jin dadin jiki: matsa lamba mai yawa, tashin hankali, shafawa, bushewa na mucosa, sakamakon "yashi a idanun". Idan kun kasance da damuwa a hankali, to, daga damuwa da damuwa za ku iya ciwo.
Don shakatawa gashin ido, akwai motsa jiki mai sauƙi amma tasiri. Rufa idanunku kuma ku sanya su 'yan ƙungiyoyi masu hagu-dama, sama da kasa, a cikin da'irar. Sabili da haka don 'yan mintoci kaɗan. Bayan haka sai a yi amfani da matsa lamba a kan fatar ido, jira biyar seconds har sai bakaken fata ya fara a gaban idanunku. Saki hannuwanka, zaka iya bude idanunka. Yana da amfani ga magunguna daga bangarorin biyu na gada na hanci a kusurwar idanu. Idan za ta yiwu, zauna a wuri mai dadi don minti 15-20.
Ƙin ƙarfin damuwa a ciki.
A yayin da yake da damuwa mai juyayi, wani ɓarna na capillaries na ciki yana faruwa. Wannan yana hana yardar sakonnin, wanda ya sanya wani kariya a kan ganuwar. Gastric ruwan 'ya'yan itace (acid hydrochloric) zai fara cin hanci cikin ciki, wanda zai haifar da samuwar ulcers.
Idan kana son taimakawa ciki, ku sha mil 200 na ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba a cikin kowane awa uku. Gishiri mai karamci mara kyau maras mai kyau ko shayi mai dumi tare da madara taimaka. Amma daga saltsu da abinci mara kyau na ƙi dan lokaci.
Matsayin damuwa a kan hanji.
Hanji yana nuna damuwa ga halin da ake ciki. Ya fara aiki tukuru, akwai spasms. Spasms, bi da bi, kai ga maƙarƙashiya ko zawo. Bugu da ƙari, abubuwa da aka kafa a lokacin danniya sun kashe microflora na hanji. Dysbacteriosis zai iya ci gaba.
Don hana wannan daga faruwa, sha gilashin bifid ice cream na dare. Yana normalizes aikin intestine kuma wadatar da shi tare da microorganisms masu amfani.
Matsayin damuwa akan kodan.
A lokacin damuwa, an samar da hormone adrenaline a cikin kodan. Yana inganta aikin na zuciya da kuma cike da tsokoki.
Don kare kodan daga hallaka, sha unsweetened kore shayi.
Wasu karin bayani:
- Cira daga ƙasa na zuciya. Wannan zai taimaka wajen fitar da motsin zuciyarmu.
- To kyau yana kwantar da hanyoyi masu launin kore. Ku fita waje. Dubi ganyayyaki. Kuma a cikin hunturu, kawai kewaye da kanka da kayan kore, kayan haɗi.
- Lokacin da ka dawo gida, shirya wasu yanki na kifin teku don kanka. Ya ƙunshi abubuwa da suke inganta samar da hormone na farin ciki - serotonin.
- Idan kun kasance a wurin aiki, tabbas za ku shirya minti goma. Samun damuwa da wani abu.
- Yi aikin da za a biyo baya. Zauna a kan kujera. Latsa sau 15 a ƙasa. Kuma a sa'an nan kuma matsi da kawunansu ba sau 15 ba.
Matsalar wani abu ne na zamantakewa. Kuma ba shi yiwuwa a kare shi gaba daya. Wasu lokuta, mu kanmu sukan kawo rikice-rikice maras muhimmanci. Muna nuna fushi har ma ga mutanen da ke kusa da mu. Bari mu kasance mafi alheri ga juna. Yi hankali sosai ga matsalolin wasu. Haka ne, ba za ku iya ɓoye daga damuwa ba. Amma dole ne mu rage sakamako mai cutarwa. Lafiya, kamar yadda muka sani, ba za ka iya saya ba.