Yadda za a inganta narkewa?

A cewar masana kimiyya, lafiyar mutum ba zai iya yiwuwa ba tare da narkewa da kyau ba. Rashin jini, cunkoso mai zafi, cututtuka yana da nisa daga jerin sifofin bayyanar cututtukan kwayar cuta. Dole ne a nemi dalili a cikin rashin abinci mai gina jiki. Gurasa a cikin abinci na jama'a, maye gurbin wani abincin rana mai cike da kullun tare da tsattsauran hotdoci mai cutarwa an saka su a cikin rayuwar mu. Kadan da žasa sau da yawa mutane sukan ci abinci na al'ada a gida. Ba abin mamaki bane cewa tsarin narkewa zai fara aiki mara kyau. Duk da haka, wannan matsala ta dace, kawai kuna buƙatar canza abincinku.

Ba zaku iya kwance a kan abinci ba bayan tada ku, da farko kuna buƙatar ku sha gilashin ruwa a cikin komai a ciki. A cikin ruwa, zaka iya ƙara ma'aurata saukad da ruwan 'ya'yan lemun tsami, idan ba ka da babban acidity. Irin wannan hanya na yau da kullum zai iya bunkasa wuri mai narkewa.

Ƙarfin murya da yadda ya dace
Dole ne a yi gyare-gyare ga abincin. Maimakon saba 2-3-sau kana buƙatar canza zuwa abinci biyar a rana. Kuma ku ɗauki abinci mai yawa kuma ku tsaftace shi sosai. Kuna buƙata ku ci kowane sa'o'i uku, zaka iya samun abun ciye-ciye tare da 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu. Yawan girman girman bazai zama fiye da 250-300 grams ba. Sakamako na farko daga abincin mai ƙananan abu ne za'a iya kiyaye shi cikin mako daya. Za a sake gina kwayar halitta a sabon tsarin mulki, wanda ba za a adana makamashi ba a cikin kantin sayar da kaya, amma za a kashe shi a cikin matakai masu mahimmanci.

Overeating wani abokin gaba ne mai kyau na narkewa
A cikin wani hali ba za ku iya yin hakan ba. Daga teburin, kana bukatar ka fita tare da jin dadin yunwa, kamar yadda satiety zai zo kadan daga baya - a cikin minti 15. Overeating barazana da sa na nauyi nauyi, da kuma cewa da ciki za ta shimfiɗa. Saboda haka, don satura ciki zai bukaci karin abinci, wanda zai haifar da kumburi na pancreas ko pancreatitis. Bugu da ƙari, ƙwaƙwalwa zai haifar da rashin ƙarfi a cikin ciki da kuma jin kunci, da jijiya na gajiya.

Inganta narkewa ta hanyoyi mutane
A cikin maganin gargajiya a cikin yaki da cuta mai narkewa an riga an yi amfani da tafarnuwa. Yana normalizes narkewa, ƙara ci, kuma shi ne mafi karfi disinfectant. Sau da yawa jiko na kore ganyen tafarnuwa ana amfani da guba. Bugu da kari, tafarnuwa yana dauke da antioxidants da ke yaki fungi da ƙwayoyin cuta.

Baya ga tafarnuwa a magani, ana amfani da mustard. Dangane da abubuwan da ke da magungunan magani, ba wai kawai yana motsa narkewa ba, amma yana wanke jikin jikin mutum na karuwa.

Dokar yawan zafin jiki - mataki zuwa lafiyar lafiya
A yayin cin abinci, zafi ya kamata kuma ya kamata a guje masa, saboda wannan zai haifar da fushi ga ganuwar esophagus. Abinci ya kamata dumi ko a dakin da zafin jiki.

Fiber da ingantaccen aikin metabolism
Yana da babban tasiri a kan aiki na hanyar narkewa saboda fiber. Yana ba ka damar jin dadi, tare da kusan babu calories a cikinta. Fiber ya hana yaduwa kuma yana kare jiki daga abubuwa masu rauni.

Yau da kullum yin amfani da fiber yana kimanin nau'in grams 30. Ana iya samuwa idan cin abinci ya hada da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, dukkanin alade, bran da burodi. Kuma mafi yawan abin da yake cikin apples da buckwheat porridge. Saboda haka isa zai zama daya ko biyu apples a rana don samar da kayayyaki a cikin fiber na rana.

Ta hanyar yin amfani da waɗannan ka'idoji masu sauƙi, za ku iya cimma sakamakon a cikin gajeren lokaci. Za ku ji ƙarfin makamashi, kazalika da haɓakawa a yanayinka.