Kula da wuyansa.
Ƙaƙwalwar yana buƙatar mai yawa da hankali da kulawa. Kullun launin fata, wrinkles, na biyu, za su kasance da tsufa. Kuma idan wuyan ƙullun ba a kiyaye shi ba, ba zai zama mai kyau a gare ku ba.
Compress for neck.
Koma da kyau da tsayayyar kullun a hanya mafi sauki, tare da taimakon man zaitun. Don yin wannan, zafin man fetur kuma a saka shi cikin fata na wuyansa. Muna kunshe da gogagge mai laushi, kuma a saman mun kunsa tawul mai tsabta. Za mu cire damfin bayan minti 30, sannan mu sha ruwa. Wannan hanya zai mayar da mawuyacin hali kuma ƙara ƙarfin juriya zuwa iska da sanyi, musamman a lokacin hunturu-hunturu.
Ayyuka don ƙurar wuyan wuyansa.
Dole a yi wasan motsa jiki sau da yawa. Saka a kafaɗun dabino, dan kadan ka danne kafadu, kuma wuyansa zai shimfiɗa, kamar dai sama. Tsaya a cikin wannan matsayi, ƙidaya har zuwa sau 10. Za mu aiwatar da irin wannan mataki na 6-8.
Kula da nono.
Idan muna a kai a kai kullum kuma kula da ƙirjinta, zamu iya mayar da ita da kyakkyawa na dogon lokaci. Kullum ku kula da fata na kirji, ƙara bambancin ruwan sha da peeling. Peeling zai iya sabunta fata, kuma sauyin sharaɗin zai inganta kayan abinci na dermis, kuma zai horar da jiragen ruwa.
Kwafa "Tropical" don kirji.
Ɗauki teaspoon na kwakwalwan kwakwa, ƙara da teaspoon na yogurt, wani tablespoon na oatmeal da teaspoon na gishiri. All sosai mixed.
Za mu saka wannan furotin wannan furotin, da kuma tausa. Yi wanke tare da ruwa mai dumi. Ya kamata a yi wannan peeling sau 2 a cikin mako don watanni uku.
Iyaka tausa don kirji.
Mutane da yawa shahararrun kayan ado sun nemi karfin fata na nono tare da taimakon kankara. Lallai, idan minti da dama ke wanke kwalliyar kankara da gwanin kankara, yana aiki da abubuwan al'ajabi, amma kada wannan hanya ta dauke shi.
An shirya yadudun Gishiri ta wannan hanya, dauke ruwan 'ya'yan itace daga' ya'yan kafan, mandarin da orange, wanda aka diluted da ruwan ma'adinai, a cikin irin wannan rabo kamar 1: 2
Dauki kwasfa ɗaya daga cikin mandarin da orange, wanke da kuma zuba rabin lita na ruwan zãfi. Za mu nace a cikin gilashi, an rufe kwayoyi don dukan yini. Sa'an nan iri kuma daskare.
Masoya don wuyansa.
A girke-girke na wannan mask shine wannan, dauki teaspoon na yogurt, ƙara kwai da teaspoon na man bayani na bitamin E, Mix duk abin da kyau. Mun saka kirji tare da kulawa, masu motsa jiki, saka a hannu kuma ka riƙe mask a kirjinka na minti ashirin. Sa'an nan a wanke a hankali da ruwa mai dumi.
Kula da buttocks
Ba abin da mahimmanci abin da ke tattare da kwakwalwarka, kana buƙatar su su zama na roba, ƙwayar ƙarancin jiki yana nufin maɗauran ƙarfi na jiki. Amma idan, wata mace tana jagorancin hanyar rayuwa ba tare da wani aiki ba, tofa na karshe zai iya rasa siffar su.
Kuna iya gyara buttocks tare da gwaje-gwajen daban-daban. Tare da taimakon abinci, za ka iya kawar da matakan matsalar daga karin centimeters, amma ba tare da motsa jiki ba zai zama ba zai yiwu ba a sake mayar da hankali da tsayayyar kullun.
Aiki "Gwaji"
Mun sa a cikin ciki, hannayenmu suna tafiya gaba. Tada kullun da makamai, bari mu lanƙwasa. Kamar yadda za mu iya, za mu tayar da kafafunmu na tsaye. Za mu aiwatar da hanyoyi 8.
Aiki tare da dumbbells
Za mu dauki ƙafar hagunmu, mu ɗaga hannunmu tare da dumbbells, saukewa sau 10-12.
Aiki a ciki
1. Tada kafafu, bari mu riƙe yatsun kafa kuma mu jawo kan kanmu, muna sauke sau 6-8.
2. Mun tanƙwasa ƙafafunmu a gwiwoyi. A wannan yanayin, yada tsokoki na kafa, kafafu da ciki. Muna dauke da gwiwoyi daga ƙasa sannu-sannu da centimeter. Bari muyi 3 hanyoyi.
Aiki a baya
Muna tanƙwasa ƙafafu a cikin gwiwoyi, hannuwanmu tare da akwati. Raga kwaskwarima sa'an nan kuma juya daya, sa'an nan kuma sauran kafa, da kwatangwalo yayin da layi daya. Bari muyi 3 hanyoyi. Zaka iya ƙarfafa tasirin aikin jiki, idan muka haɗu da kwarewa tare da kayan shafa na musamman.
Kulawa na Kulawa
Kyakkyawan ƙafafunsa ba ya dogara ba ne kawai a kan girman murfin da tsayin, amma kuma a kan suturar fata da kuma ladabi. Don cimma wannan, kana buƙatar yin amfani da shi a kowace rana zuwa fata na ƙafafunka a moisturizer.
Hada motsa jiki tare da tausa, motsi a cikin shugabanci daga sama zuwa kasa. Har ila yau, muna amfani da samfurori na kwaskwarima, wanda ya haɗa da sinadaran sinadaran da ke sa fata ta fi dacewa. Za a kara sakamako da kayan kayan shafa ta hanyar hotunan, wanda za mu ƙarfafa tsokoki na cinya.
Aiki a wasan mai iyo
Za mu tashi zuwa matsayin mai yin iyo, wanda ke kusa da tsalle cikin ruwa. Tsakanin ƙafafun ya zama nesa na rabin mita, hannayensu ga tarnaƙi. Bari mu taɓa hannun hagu na ƙafar dama, sa'an nan kuma hannun hannun dama ya taɓa ƙafar hagu. Aiki a cikin sauri.
Body massage
Muna yin shi sannu a hankali tare da sassauka, hasken haske, amma sannu-sannu saurin gudu. Kafin shan taba, wajibi ya kamata a kwantar da tsokoki, ya warke, hannun ya kamata dumi, bushe. Duration ba kasa da rabin sa'a ba, kana buƙatar yin shi sau ɗaya a mako.
An yi massage jiki zuwa zuciya daga kasa zuwa sama. Kada a taɓa farfajiyar farfajiyar da kuma tsaunuka. Idan muka yi tausa bayan wanka, zafi mai zafi, wanka, to, zamu sami sakamako mai kyau.
Jirgin Ƙasa Yana Rage
Wannan hanya zai iya zama zurfi da m. Muna jinkirta da saki fata, mun kware da kullunsa. Tare da zurfi tare da hannuwanku biyu, karbi babban sashi na sassan layi da fata, kamar dai kullu ya rushe shi, amma a lokaci guda kaucewa, chur, danna fata.
Hips da ciki
Kwanƙwasa yatsunsu riƙe da riƙe karfi akan fata, daga ƙasa zuwa sama da baya, kuma sau da yawa. Saboda haka, zuwa fata za a sami raguwar jini sannan kuma abincin abinci na dermis zai zama al'ada.
Kuttura da cinya
Tare da yatsun yatsunsu, tausa fata tare da motsin motsi, danna sauƙi a kai.
Ga cinya ciki
Mun haɓaka a kan fata, kamar dai smoothing shi, a cikin shugabanci daga ƙasa zuwa sama. Muna yin duk abin da ya kamata a hankali don kada busawa ya fita. Bayan massage, za mu yi amfani da kirim mai magani ga fata.
Gudanar da abinci don adana fata.
Mask "Vilena" don fata na jiki
Ɗauki teaspoon na madara mai kwakwa, ƙara tablespoon na grated oatmeal, wani tablespoon na zuma da Mix. Za mu sanya mask a tsawon minti 30 a jikin fata mai tsabta, wanke shi da ruwan dumi sannan sannan tare da ruwan sanyi. Za a iya yin mask din 2 ko sau 3 a mako.
Sake yin wanka
Citrus wanka yana taimaka wa farkon wrinkles, ba da fata fatawa. Zuba cikin gilashin ruwa shida na ruwan 'ya'yan itace. Duk da yake za mu ji dadin zaman lafiya, mai mahimmanci mai ruwan 'ya'yan itace zaiyi tasiri a kan mu.
Kayan shafawa don na fata fata
Babu buƙatar shakka game da amfani da gels na zamani, creams, suna aiki abubuwan al'ajabi. Zai zama mai kyau, idan abin da ya ƙunshi ya hada da ƙwayar soya, zai iya mayar da yawan fata. Yana da kyau tare da asarar fata mai laushi na collagen.
Abinci ga lafiyar fata
Tare da daidaitaccen ma'auni na ma'adanai, ruwa, bitamin, sunadarai, carbohydrates da fats, duk wannan zai iya shafar lafiyar fata. Abinci ya kamata a bi da shi tare da taka tsantsan musamman musamman da shekaru. Mun san yadda za mu yi jiki mai kyau a gida, saboda fata a kowane zamani zai iya kasancewa kyakkyawa da kuma ƙara. Bayan haka, duk wrinkles, giragu da "ƙafafun ƙafafu", duk wannan shine sakamakon rashin abinci mai gina jiki. Za mu fara duba fata, ku ci daidai kuma fata zata canza.