Bari in tunatar da ku cewa akwai matakan da yawa don kimantawa da mace. Don haka, mai wasan kwaikwayon zai kira ku mai yawa, mai yin gwagwarmaya zai ce kuna da bakin ciki, mai zanewa zai yi la'akari da ku misali mai kyau, darektan bazai taba kai ku ga fim ba, saboda fuskarku ta zagaye. A maganin likitoci da likitoci, daga ra'ayina, hanyar mafi dacewa don tantance mace mace shine lafiyar jiki. Kuma menene manyan alamun sanadin asarar lafiya? Wannan shine yanayin rayuwa da rashin samuwa da aka samu. Idan mace da "siffar" ta dace ba ta da kyau, rashin jin dadi, yana da rauni a hankali, yana yiwuwa a magana game da lafiyar jiki? Shi ya sa ta bukaci babban adadi, idan ba ta buƙatarta ba, saboda babu ƙarfin yin farin ciki, yin amfani da shi kuma rayuwa ta rayuwa?
A hanyar, an tabbatar da kimiyya cewa kawai ɗaya daga cikin 40 000 (!) Mata suna da siffa wanda ya dace da sigogi na manyan samfurin. Ga wasu, irin wannan adadi ne wanda ba zai iya yiwuwa ba saboda tsarin tsarin ilimin lissafi, girman ƙasusuwan da sauran siffofin mutum. Bayanai kadan da ƙananan mata zasu iya cimma sakamakon da ake so ba tare da lahani ga jiki ba. Yana da daraja tunani. Bari mu ga abin da sakamakon mummunan sakamako da rashin hasara ke iya zama. Shin zan rasa nauyi? Hanya mafi kyau don rasa nauyi daidai.
Hanyoyin asarar nauyi
Ya kamata mu lura da cewa kwanan nan, mun ji mai yawa game da gaskiyar cewa gwamnatocin kusan dukkanin ƙasashe masu tasowa sun damu cewa yawancin mutane suna da girma. Yawancin hanyoyin kimiyya da kwarewa sun halicce su don magance matsalar kiba, don ceton mutum daga matsanancin nauyi. Kuma gaskiyar cewa asarar nauyi zai iya haifar da mummunan sakamako ba kusan an ce ba. Kowane mutum yana cewa kawai kowa yakamata ya zama mai laushi. Duk da haka, "matsananciyar kisa" wani lokaci yana da haɗari fiye da karin fam. Gaskiyar ita ce, idan ba daidai ba ne ka zauna a kan abinci, bi tafiyar matakai na asarar nauyi, to, zaka iya samun matsaloli tare da metabolism. Zai kawai karya. Ayyukanka zai iya raguwa, akwai alamun cututtuka masu yawa waɗanda za a bi da su. Ka tuna cewa mutane da yawa suna da ƙari da cututtuka daban-daban. Alal misali, cututtuka na gabobin motsa jiki, musamman ma, tarin fuka. Menene zan iya fada game da gaskiyar cewa mata da 'yan mata ba su da isasshen nauyi zasu zama ainihin matsala. Gaskiyar ita ce, saboda rashin nauyin nauyi, matsalolin mata zasu iya bayyanawa. Rashin ƙetare ovaries, juyayi, hasara na menstrual, rage jima'i hormone, rashin haihuwa, rashin iya haihuwa yaro. A hanya, mata masu bakin ciki suna da lokaci mafi wuya na mazauni. Saboda ƙwayar da ake ciki a cikin jiki an tsara ta zuwa cikin estrogen na hormone, wanda ya zama wajibi don al'ada aiki na ovaries. Ƙananan mai, da ƙasa da hormone, mafi wuya shine canja wurin menopause. Wannan shi ne dalilin da ya haifar da bayyanar mace-mace a cikin mata.
Binciken likita na kwanan nan ya nuna cewa rashin nauyi zai iya haifar da cututtukan zuciya. Ba tare da dalili ba, a cikin Rasha kalmar nan "rasa nauyi" ta zo daga kalmar "mara kyau". A lokaci guda, "maida" - "dama". Duk da haka, ƙila yin amfani da karfin kuɗi bai zama dole ba, har ma rashin asarar nauyi. A kowane abu, kana buƙatar kiyaye ma'auni kuma ku nemi ma'anar zinariya. A cewar masana da yawa na Hukumar Lafiya ta Duniya, halin da ake ciki da kiba na duniyar duniya yana kama da annoba. Yana wakiltar haɗari mai tsanani ga dukan 'yan adam, don nan gaba. An sani cewa mutane masu yawan gaske suna da manyan matsalolin kiwon lafiya, irin su hauhawar jini, cututtukan zuciya, asherosclerosis, ciwon sukari da sauran cututtuka masu tsanani. Abu mafi muni shine cewa dalilin wadannan cututtuka shine ainihin kiba. A cikin 'yan shekarun nan, kiba ya zama mafi yawa a tsakanin matasa, daga cikin ƙananan matasan. Likitoci sun gano cewa mafi yawan mutum yayi nauyi. Da zarar yana da damar samun "bunch of sores", wanda ya hada da: cholelithiasis, gout, ciwon gurguwar jini, ciwon kwari, ciwon tazarar kwakwalwa, ciwon endometrial ovaries, mammon gland, cututtuka (arthrosis, arthritis), varicose veins da yawa, da yawa.
Bugu da ƙari, irin abubuwan da suka shafi mummunan abubuwan da suka shafi lafiyar ɗan adam, kada ka manta game da matsalolin zamantakewa, wanda zai haifar da matsanancin nauyi. Mutanen da ke da karfin gaske sun fi wuya a sami aikin yi nagari da kuma biya mai kyau (wata kamfani da ke kula da hotunansa zai yi amfani da jiki na wasanni). Mutane da suke da matsala masu gaske tare da kasancewa da nauyi (na jaddada - hakikanin, ba a haɗa ba) yana da wuya a shirya rayuwa ta mutum, neman dan uwan aure, fara farawa, zama sada da sauransu. Daga wannan girman kai yana da wahala, mutum zai fara cin abinci har ya nutse daga jin zafi, don karɓar samun gamsuwa daga abinci, daga rayuwa. Bugu da ƙari, kiba zai iya samun gawar mutum da kuma wasu "kudade". A Turai da Amurka, kusan kashi 15 cikin dari na kasafin kuɗin ƙasa an ba shi kyauta kowace shekara don magance kiba. Idan wannan mutumin ya yanke shawarar rasa nauyi, koda halin kaka zai zama cikakke (likitoci, shawarwari, tsarin hasara mai nauyi, magunguna, abinci mai kyau (yana daɗaɗaɗa), sababbin tufafi da sauransu.
Matsalar kiba ita ce daya daga cikin matsaloli mafi tsanani na bil'adama, wanda dole ne a yi ta fama da ita. Mafi kyawun duk - kar a yarda. Ina so in jaddada cewa yana da muhimmanci don yaki daidai da kiba (idan ya zo karin 20, 50, 100 kilogram) kuma ba tare da karin fam ɗin da ke baka zane mai ban sha'awa ba. Shin zan rasa nauyi? Hanya mafi kyau don gyara asarar nauyi - za mu yi la'akari da baya. A halin yanzu, bari mu ayyana abin da kuke da shi? Kiba ko kamar karin fam?
Gaskiyar ita ce, ga kowane mutum yana da siffar "manufa," wadda aka ƙaddara bisa ga shekarunsa, jima'i, tsarin kashi, cututtuka da wasu dalilan da yawa. Bayan haka, zaku iya zama slim kuma dace, wasanni da mai kyau, amma bai dace da kyakkyawar manufa mai kyau ba. Kar ka manta cewa bayyanarwar gaba da kuma hanyar da kake tsinkaye ta wasu basu da tasiri na ƙarshe kamar waɗannan abubuwa kamar matsayi, yanayin fata, tufafi, amincewar kansu. A kwanan nan, yawancin abincin da aka yi amfani da ita sun bayyana, hanyoyi da suka yi alkawarin sauƙin gaggawa daga karin fam, kayan abincin da ke cike da abincin sinadaran da ke tabbatar da abin da za a daure, da magungunan sihiri da mu'ujiza da za su sake mayar da ku a cikin jariri a cikin dare ɗaya. Daga wannan duka, masu sana'a da likitoci suna da gashi a kawunansu. Mene ne mafi ban tsoro shi ne cewa yawancin matayenmu suna gaggawa zuwa samfurin a matsayin ceto bambaro, suna gaskanta cewa zai taimaka musu su kawar da ƙarancin ƙyama. Don haka, ku tuna cewa sihiri da tasiri mai mahimmanci, allunan sirri na ban mamaki, hanyoyi masu tsinkaye da sauransu - duk waɗannan abubuwa ne kawai wadanda suke son yin kudi a kan rauni, a kan bangaskiyarmu. A halin yanzu, ƙoƙarin yin ƙoƙari a kan kanka, zaka iya samun matsalolin lafiya. Duk nauyin da aka rasa a nan da nan ko kuma daga bisani ya dawo, kuma a yawan adadi.
Idan muna son kyawawan kayan kyau, za mu manta cewa akwai hanyoyin da za a iya amfani da su wajen kawar da karin fam, wanda zai taimaka kawai don kawar da ƙarancin ku a cikin ciki, amma kuma ya ba mu lafiyar, kyakkyawan lafiyar da yanayi. Hanyar zamani da kuma daidai na rasa nauyi sun hada da motsa jiki (hadaddun ko kwaskwarima, wanda aka tsara domin samar da saitunan jiki), abinci mai kyau, massagesi, wani lokaci, shirye-shiryen magani, psychotrenenges, tsoma hannu (liposuction, bandeji na ciki). Duk da haka, yana da daraja a lura cewa yana da wuya ga mutum ya kawar da kiba da kansa. Zai fi kyau a tuntuɓi likitancin likita wanda zai taimaka maka a hanya mai wuya don gano matsayinka na "manufa". Shin zan rasa nauyi? Haka ne, idan kuna da matsalolin REAL tare da kasancewa dariya. Mun wuce zuwa gaba na wannan tambaya: Hanyoyi mafi kyau na asarar nauyi.
Yana da kyau sosai cewa a cikin hunturu muna ci karin. Jikinmu yana buƙatar karin makamashi domin ya wanke jikinmu, saboda haka muna aiki kuma muna jin dadi. Gaskiyar cewa muna ci gaba da yawa, muna ba da wata hanya mai saurin rayuwa a cikin hunturu, muna ba da launi da abubuwan dadi a lokacin bukukuwan, wanda ya haifar da cewa a cikin bazara muna samun tsoro cewa ba mu dace da kundin da muke so ba. Ina so in lura cewa a cikin hunturu na shigarwa, kamar "komai, daga gobe ba zan ci" ba aiki. Don wasu dalili. A sakamakon haka, a lokacin watannin hunturu, jikinmu yana karban karin fam, ya rasa siffarsa, saurayi ya fara yin magana, yanayi ya fadi, kuma hannun ya kai ga firiji. Tsaya! Dakatar da zargi kanka don cin abinci da sali. Haka ne, ci, amma yana da dadi a gare ku, kuma yanzu ya zama lokaci don yin aiki a kan siffarku, idan kuna son ku zama dan kadan kuma ku sake zama. Don haka, shawara na farko wanda ya kasance cikin jinsin hanyoyin mafi kyau don yin la'akari da yanayin nauyi, musamman ma a cikin hunturu, yana kama da haka: ku ci kananan rabo, amma sau da yawa. Zaku iya ci kowane 3 hours, amma kadan. Don haka ba za ku ji cewa kuna jin yunwa ba, ba za ku ci fiye da yadda kuke buƙata ba, za ku sami dukkan abubuwan da ake bukata da bitamin don aikin al'ada na al'ada.
Ka tuna da karin mulkin zinariya: dole ne karin kumallo. Dole ne ya zama babban zafi kuma dole ne ya zama mai yawa. Ka tuna cewa abincin karin kumallo shine abincin da ya fi muhimmanci ga dukan yini. Zaku iya cin lokaci mai zuwa a cikin sa'o'i 3. Na biyu karin kumallo shine manufa don 'ya'yan itace ko salatin kayan lambu. Bugu da ƙari, ba tare da fanaticism ba, kada ku ci kaya da 'ya'yan itace da salads. Kada ku yi sauri, domin a cikin sa'o'i uku ka sake raira waƙa, ko kuma za ku ci abincin rana. Amma, dole ne ku ci abincin dare idan kun ji yunwa. Ku ci abinci, don haka daga bisani ba ku da sha'awar samun abun ciye-ciye ko sha cikin sa'a tare da bisuki. A hanya, mafi munin mummunan yanayin mu shine a cikin abincin da muke ciki, saboda mun kama da ƙuƙwalwa, ƙwaƙwalwa da ƙura. Fara fara wa kanka daga abincin kaya da kowane nau'i na kwakwalwan kwamfuta, kukis da sauran abubuwa. Don abincin abincin dare, zaka iya sha gilashin kefir ko ci 'ya'yan itace. Bisa ga yawancin abincin da ya dace, abincin abin ya zama kamar karin kumallo na biyu. Don abincin dare, zaka iya cin nama ko kifi da salatin. Mafi kyau idan kun raira waƙa fiye da 8 hours. Wannan zai ba ka damar ciki don neman abinci kafin cin abincin dare na biyu. Haka ne, a. Abincin dare na biyu zai iya kunshi gilashin yogurt ko madara madara. Gaskiyar ita ce, wannan wani abu ne mai tunani. Mene ne abinci a gare mu? Wannan shi ne lokacin da bayan karfe 6 na safe akan firiji wanda kulle ya yi nauyi kuma yana buɗewa yana nufin rashin ƙarfi. Don haka wannan ba zai faru ba, don haka ba ku da jin yunwa da tunani cewa kuna kallon abinci, yana da muhimmanci a ba ku ɗan abinci kafin ku kwanta. Bugu da ƙari, kefir yana da tasiri mai amfani akan tsarin narkewa. Kuma wannan zai ci abinci mai matsakaici.
Abu na gaba mai muhimmanci a cikin tsarin hasara na nauyi shine yadda za a rage yawan abincinku. Akwai hanyoyin da za ku iya rage adadin abinci. To, to. Da farko, ƙara zuwa abincin abincin da kake da shi wanda ke da arziki a cikin fiber (hatsi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari). Saboda gaskiyar cewa fiber a cikin zuciyarmu yana karuwa, yana da tsayi sosai a jikinmu. Bugu da kari, waɗannan samfurori sun ƙunshi bitamin, suna da 'yan adadin kuzari. Don ku rasa nauyi, dole ku kawar da barasa gaba daya. Bugu da ƙari, da cututtuka masu illa ga jiki duka, barasa yana da adadin kuzari kuma yana da illa ga dukan kwayoyin halitta. Ku ci gishiri, kayan yaji. Da farko, zaku iya tunanin cewa abincin ba shi da kima, amma daga baya za ku fara jin dandano abinci, maimakon kayan da kayan yaji, kuma baza ku so ku ci kamar yadda kuka rigaya ba. Bayan haka, yawancin samfurori sunyi dadi sosai a kansu, kuma yin amfani da wasu sinadarai sau da yawa yakan katse ainihin dandano samfurin. Har yanzu ina maimaita cewa kana buƙatar ware daga abincinka vinegar, kirim mai tsami, ketchup, mayonnaise da mustard.
Fara fara cin abinci mafi sauƙi, wani lokacin, sau daya a mako don shirya jini, lokacin da rana ɗaya za ku iya cin nama daya kawai. Babu shakka, kada ku ci dankali da kabeji don makonni, amma mafi sauki ga abin da muke ci, mafi kyau jiki yana shayar da abubuwan gina jiki da kuma ma'adanai ba tare da clogging hanji ba. Na tabbata cewa babban abu a cikin tsari shine rasa nauyi - sha'awarka da kiyaye ka'idodi masu sauki. Sa'a mai kyau da kuma adadi mai kyau!