Cikin cin abinci cuku'in gida a matsayin hanyar rasa nauyi

Lamba mai kyau a zamaninmu alama ce ta kyau, lafiyar da nasara. Saboda haka ba abin mamaki ba ne cewa mata da yawa, da kuma maza, suna yin ƙoƙari sosai don daidaita wannan misali.

Hanyoyin da za su rasa nauyi kuma su ci gaba da jikinka, a gaskiya, kawai biyu. Na farko ya shafi ziyara a yau da kullum, inda ta yin aiki ta jiki zai yiwu ya ƙona calories da aka samu a lokacin cin abinci. Masu bada shawara na hanya na biyu sun magance matsalolin kawar da nauyin ƙananan nauyi tare da taimakon daya daga cikin abincin, wato, ta rage rage yawan adadin kuzari a cikin jiki yayin abinci.

Daya daga cikin wadannan abincin shine cin abinci mai cin nama, wanda ke da alaka da ƙananan kalori, ko kuma ana kiran su "yunwa." Ba abu mai wuya a riƙe shi ba, kuma babu wata takaddama game da shi.

Jigon abubuwan cin abinci

Abinci ne mai sauki - dukan abinci na rana daya daga 200 zuwa 500 grams na kalla kyawawan gida cuku. A wannan yanayin, jiki zai karbi kawai adadin 600 zuwa 800. Cukuwan kwalliya yana da wadata cikin furotin, yana dauke da kwayoyin da ake bukata don jikin mutum. Amma ba mai dadi sosai ba, musamman a kanyi, kuma an yi digiri har sa'a daya, wanda shine dalilin da ya sa bayan cin abinci, mutumin nan mai jin tsoro yana jin yunwa.

Sabili da haka, don yin cukuran gida ba kawai da amfani ba, amma kuma mai dadi, za ka iya ƙara wasu samfurori zuwa gare shi. Don kada ta bushe sosai, ƙara ƙananan mai kefir ko ƙananan kirim mai tsami. 2-3 teaspoons isa. Dace kamar yogurt nonweetened. Bugu da ƙari, za ka iya ƙara yawan abincin karancin calories zuwa curd, alal misali, kaza kaza, naman alade, shrimp, muesli, 'ya'yan itace, qwai, ganye. A kowane hali, baza buƙatar additives ba da yawa don kada su ƙunshi calories masu yawa. Don kada a ci gaba da shi tare da addittu, dole ne a tuna cewa girman su bai kamata ya wuce girman adadin hen ba.

Cottage cuku rage cin abinci dokoki

Kamar yadda aka riga aka ambata, ana cinye gishiri da sauri, don haka ya kamata a rarraba cin abinci na kwana daya zuwa kashi 5-6, wanda za a bar ƙarshe don maraice ko dare, idan dai, a wannan lokaci na rana, jin yunwa zai karu.

Cikin kudan zuma mafi kyau wanke da ruwa mai tsabta. Zaka kuma iya samun shayi mai shayi. Yawan kudaden ruwa ya kamata ya zama lita 2.

Dangane da yadda saurin nauyi yana so ya cimma sakamakon da ake so, zai iya amfani da cuku mai laushi don asarar nauyi a cikin ɗayan hanyoyi biyu da aka lissafa a kasa.

A hanya na farko, cakuda cakuda da wasu 'yan Additives zuwa gare shi ne kawai abinci, cin abinci ta slimming. Tare da wannan abincin na mako guda, zaka iya rasa kusan kilogram 3-4 ba tare da yunkuri ba. A lokacin cin abinci, wasu nauyin nauyin ya ɓace saboda ruwan da ya bar jikin. Saboda haka, bayan dan lokaci, nauyin zai warke kadan. Domin kada ku cutar da kanku, dole ne a tuna da cewa tsawon lokacin cin abinci guda daya ba zai wuce mako ɗaya ba.

Hanya na biyu shine ga waɗanda suke so su rasa nauyi sosai kuma na dogon lokaci. Dangane da wannan hanya, wajibi ne a kafa rana daya a mako, yayin da nauyin ya zama gurasar 100 na cin nama don abincin dare. Yawan adadin samfurori dole ne a rage ta sau uku. Cottage cuku da 'ya'yan itace rage cin abinci na biyu hanya ba dace.

Sakamako na rage cin abinci a kan curd
Yin amfani da irin wannan abincin, domin watanni 6 za ka iya rasa game da kilogram kilogram. Kodayake kowace alama ce ta mutum. Abinci zai ba da sakamakon, idan dai a wasu kwanakin nan mutum mai ƙyamar ya hana yin amfani da abinci mai yawa. Kamar yadda ya bayyana, hanya ta biyu ba ta da sauri, amma mafi lafiya da abin dogara.

Saboda haka, cin abincin cin nama nama mai sauƙi ne, mai tasiri kuma ba kamar yadda mara kyau ba kamar wasu. Saboda haka, idan kana so ka rasa nauyi, amma daga cikin nau'o'in abun da ake ciki yanzu ba su san wanda zai tsaya ba, gwada cin abinci mai cin nama. Babban abu yana so, kuma za ku cimma sakamakon da ake so.