Dalilin damuwarmu shine abinda muke damu da kanmu. Da zarar ba mu damu da irin yadda muke kallon ba, muna daina kula da fuskarmu da jiki. Rashin kwarewa, rashin iyawa ko rashin kwantar da hankali, rashin barci na yau da kullum, rashin cikewar iska, rashin abinci mai gina jiki, ƙarancin iyaka, da miyagun ƙwayoyi (shan taba, barasa), dukkanin waɗannan abubuwa sun shafi yanayin lafiyarmu da bayyanarmu.
Jikinmu daga waje yana nuna abin da muke ciki, don haka, da farko, kana buƙatar kula da lafiyar ku. Mutumin mai lafiya yana da kyau sosai, yana jin dadi. Kuma don lafiya, kana buƙatar cin abinci mai kyau, motsa jiki, mai yawa don fitar da iska.
Daya daga cikin "asirin" na matasa shi ne abincin da ya dace. A gefe ɗaya, dole ne ya cika cikakkiyar bukatun jiki, kuma a daya - kula da nauyin jiki. Hanyoyin sauyi a jikin jiki yana da tasiri sosai game da yanayin fata na mutum. Alal misali, asarar hasara na kyallen takalma yana haifar da sagging fata da kuma samar da cibiyar sadarwa na wrinkles mai zurfi. A cikakke cikakke a kan fata akwai kari.
Ku ci sau da yawa, sau 4-6 a rana, yayin da abinci ya kamata a ɗauka a cikin ƙananan rassa. Rawanin abincin da ba a rhythmic yake da shi yana da tasiri a jikin jiki, kuma bisa ga jikinka. Abinci ya kamata a cinyewa a wani lokaci, ba tare da gaggawa ba kuma magana ba, a yanayi mai annashuwa.
Kuna buƙatar rage gwargwadon gishiri. Don inganta dandano, zaka iya amfani da ruwan 'ya'yan lemun tsami, horseradish, sabo ko dried ganye.
Bugu da ƙari, abinci mai gina jiki mai kyau, doka ta biyu ta kamata ta zama '' motsi ', kuma sake motsawa. " Duba a jikinka: tare da tsufa, tsokoki sun rasa tsohuwar sautin, fatar jikinsu sukan shiga cikin rassan, kuma kudaden da ba'a so ba. Sake mayar da adadi naka ne kawai tare da taimakon kayan aikin jiki. Amma kada kuyi tunanin cewa farawa dakin motsa jiki, za ku lura da wasu canje-canje a cikin 'yan kwanaki. Tsarin jiki yana aiki ne mai tsawo, yana buƙatar hakuri da karfi. Amma idan ba ku jinkirta lokaci da makamashi ba, to, jikinku zai gode muku. Matsayinka da jin daɗinka zai inganta sosai. Kuma bayan haka haske daga ƙungiyoyi za su shuɗe, gait zai canza, kuma, ba shakka, za a sami amincewar kai.
Kafin ka fara wasa da wasanni, yana da kyau ka nemi likita. Zai taimaka wajen kafa nauyin da aka ba ku, ƙayyade abubuwan da suka dace, da kuma bayyana abin da ƙungiyoyi zasu yi ba a ba da shawarar ba. Irin wannan shawara za ka iya samun daga likitan likita-likitan ko likita a physiotherapy.
Kula da abinci mai kyau, da kuma yin wasanni, kun riga kun kai rabin lokaci don ku yi samari da shekaru masu yawa. Amma wannan bai isa ba. A cikin rayuwarka dole ne a kasance akwai wani adadin ruwa, rana da iska. Ku ciyar karin lokaci a bude iska, tafiya, hutawa. Yi wasu wasanni. Yi rayuwa cikin jin dadi, hada aiki da dama.
Na dogon lokaci dan Adam ya dauki ruwa ya zama tushen rayuwa. Har zuwa yau, akwai hanyoyi da dama da ruwa yake taimakawa mu kula da jikinmu. Alal misali, bayan wasanni kana buƙatar ɗaukar ruwa mai banbanci, yana ƙaruwa da keɓaɓɓen fata, kuma yana taimakawa wajen kula da layinta na dogon lokaci. Har ila yau, wasan kwaikwayo yana da amfani sosai, musamman a kan kogin, koguna da kuma cikin teku.
Kyakkyawan tasirin motsa jiki yana aiki a kan kwayar wanka. Don inganta sakamako, zaku iya amfani da abubuwa masu ban sha'awa da ke dauke da kayan ƙwayoyin magani, da salts daga magungunan magani.
Wasa na wanan ita ce salon gida, suna kama da makiyaya, gandun daji, kogin ruwa. Babban aikin su shine tsaftacewa da sanyaya fata, kiwon ƙararrawa, ƙara yawan jini. Suna bi da flammations a kan fata, da kuma inganta yanayi. Yana da amfani amfani da irin waɗannan ganyayyaki don wanka: ƙwayar, chamomile, juya, valerian, thyme, horsetail filin.
Tun zamanin d ¯ a, mu'ujiza ta zo mana, kamar wanka. Tun daga lokaci mai tsawo, bai yi amfani da manufofi kawai ba. Ga jama'a na kowa, hanya ce ta maganin cututtuka da kuma magance cututtuka daban-daban. A matsayinka na mai mulki, a cikin wanka mai wankewa, daɗaɗɗen ruwa ne suka fara jin dadi, sa'an nan kuma sanyaya a cikin dusar ƙanƙara ko kankara.
Saturan tururi yana da kyau wajen kula da jiki. Heat, tururi da ruwa a hade tare da tausa tasiri mai amfani sosai akan fata, ƙara yawan sauti, haɓaka ƙaƙƙarfa, kuma godiya ga wannan, farin ciki, kyakkyawan yanayi ya bayyana.
Har ila yau, yanayin zamani yana ba mu zarafi don samun kullun pores don kula da jiki. Jikinmu yana buƙatar tsaftacewa da kulawa kullum. Abin farin ciki, a cikin shaguna da kuma magungunan yanzu yanzu akwai nau'o'in kayan aikin kulawa da wankewa, gels na wanka, dafaffen wanka, wanda ya kiyaye ma'auni na fata. A zabi na creams, mai da balsams ga jiki kuma babbar, wanda ba ka damar ci gaba da fata da kyau-groomed, velvety da lafiya.
Tare da kulawa da jiki na musamman, ta yin amfani da kwarewar jikinka, da karfafawa da kuma tallafawa su, za ka iya ci gaba da lafiyar, kyan gani da kuma kyakkyawan bayyanar shekaru masu yawa.