Ayyukan jiki na jiki don jiki

Surfers basu da hannayen hannu. Kuma wannan yana iya fahimta, domin kawai a hannunsu ya dogara da tsawon lokacin da zasu yi iyo a kan raƙuman ruwa. Koda kuwa a lokacin wasan wannan wasanni ba ka sami wata kaza daya ba, zai ba mu damar inganta jiki mafi girma. Yayin da kake yin haka, ba za ka ji damu ba, saboda za ka maida hankali sosai kan hawan. Tunda a cikin lokuta za ku koyi yin daidaituwa, tashi daga ganga kai tsaye kuma ku kama kalaman, a cikin rayuwar yau da kullum za ku zama sauƙi don daidaitawa, za ku inganta yanayin tafiya da ƙarfin ku. Ka yi ƙoƙarin gudanar da kayan aikin jiki na jiki.

Taimakon motsa jiki
Surfing yana buƙatar buƙatar kai da maida hankali a kan manufa daya. A yin haka, dole ne ku kasance da sha'awar jin ruwa, don yin hulɗa tare da makamashi kuma ku amince da abin da kuke so. Yi amfani da duk tunanin ku da tunanin ku don yin hulɗa da ruwa. A lokacin, za ku koyi yadda za ku kirkiro motsi na ruwa ko da a mummunan yanayi, ko da yake a baya ya zama kamar ku ba shi da komai.
A ina zan fara?
Domin koyon yunkurin karɓar raƙuman ruwa, an bukaci yin aiki mai tsawo. Zai fi dacewa kuyi aiki a makarantun wasanni na musamman, kuma kada ku nemi ku koya muku darasi daga abokai ko sanin ku. Da farko, yin aiki a kan akwatin kifin filastik, saboda ya fi daidaituwa kuma ya fi sauƙi a yi aiki a kan raƙuman ruwa fiye da akwatin ruwa da aka yi da fiberlass.

Ayyukan jiki - Biking a gefen dutse
Amfanin
Hanya ta gefen dutse yana taimakawa wajen bunkasa yanayin oxygen metabolism a jiki. Saurin gaggawa, yana buƙatar wasu ƙoƙari, ƙara yawan zuciya. Wadanda suke shan wahala, wadanda sukan sauke kankara, suna da gaba sosai da baya da cinya, da karfi da alheri.

Taimakon motsa jiki
Yin tafiya a kan duwatsu, tashin hankali a gaban dutsen tuddai zai ba ku dama don gano jariri a cikin kanku. Har ila yau irin wannan wasanni zai taimaka wajen samun jituwa tare da yanayin. Kuna iya jin tayoyin keke a kowace dutse a kan dutsen, za ku zama daya tare da duniya a kusa da ku.
A ina zan fara?
Fara fara yin aiki tare da aboki wanda ke tafiya dutsen hawa, ko shiga cikin kungiyoyin magoya bayan wannan wasa. Tabbatar da tunawa da duk abin da aka shawarce ku kafin kuyi horo: a yayin motsi, kada kuyi juyi mai ma'ana. Idan ka gangara zuwa gangara mai zurfi, ka yi hankali don kada ka tashi a cikin bishiyoyi. Don yin aiki da kyau, yin biye da dutse kowace rana. Idan kana son kasancewa mai son a cikin wannan wasa, zai isa ya bar sau daya a mako.

Ayyukan jiki - Scandinavian tafiya
Amfanin
Daga gefen kallon Scandinavia yana mai sauƙi, ko da yawo. Wani lokaci ana tafiya Walandinav mai suna "tafiya tare da sandunansu", saboda lokacin tafiya a can akwai ƙananan igiyoyi na musamman, an gama tare da roba. Wannan wasan kwaikwayo na haɓaka daidaituwa na ƙungiyoyi na sama da ƙananan jiki. Har ila yau, hannayenka, kafadu da baya - wadanda sassa na jiki wadanda basu sabawa tafiya ba. Bugu da ƙari, tafiya na Nordic yana ƙone 40% fiye da adadin kuzari fiye da saba. Bugu da ƙari, wannan an ƙayyade jini.
A ina zan fara?
Zaka iya fara horar da kanka, saboda haka kana buƙatar sayan igiyoyi na musamman don tafiya Scandinavian da DVD tare da hoton horarwa. Kuna iya gano ko wane kungiyoyi suke ba da wannan wasanni kuma fara horo a cikin rukunin. Da zarar ka koyi yadda ake yin tafiya tare da sandunansu, za ka iya hada shi a cikin motsa jiki na yau da kullum, alal misali, shirya kanka a cikin minti 30 a cikin Nordic bayan kammala ayyukan da suka dace.
Taimakon motsa jiki
Scandinavian tafiya yana dace da kowane matakin jiki dacewa. Wannan ita ce hanya mafi sauƙi da sauƙi don cigaba da jimiri, daidaituwa da ƙungiyoyi, ƙarfin hali da sassauci. Kuma yunkurin motsa jiki na sandunansu yana amfani da su, yana ba ka damar tunani da shakatawa.

Ayyukan jiki - Ruwa
Amfanin
Da farko kallo, ana ganin hannuwan suna aiki mafi kyau a wannan wasan. Wannan ra'ayi ne mai yaudara, lokacin da hawa ya shafi jiki duka, ciki har da ƙungiyar tsoka. Hawan yana haɓaka aikin haɓaka aiki. Wannan yana nufin cewa zai fi sauƙi a gare ka ka dauke jakunkuna masu nauyi, kananan yara ko hawa hawa.
Gwanin dutse zai gaya muku yadda za ku dubi tsofaffin matsaloli a sabon hanya. Hawan dutse, sau da yawa za a makale a wuri guda. Kuma idan a rayuwarka ka yi watsi da nesa da aka tsara, to, hawa zai koya maka ka dakatar, dauki numfashi, sake dubawa a burin ka kuma sami sabuwar hanya madaidaiciya zuwa gare shi. Hawan hawa yana tasowa, saboda hawa dutse, ku dogara ga mutumin da ke riƙe da igiya wanda kuke haɗe, kuma yana taimakawa wajen samun bangaskiya. Bayan haka, babu wani abu da ya fi jin dadi fiye da isa ga taron da aka damu kuma duba duniya daga sama.
A ina zan fara?
Yin aiki a karshen mako tare da mai koyarwa shine zaɓi nagari don farawa. Har ila yau, za ku iya yin karatu a kowane ɗakin bango. Ƙungiyoyin artificial bambanta daga ainihin mutanen, waɗannan darussan zasu taimake ka ka yi aiki da dukan kayan da ake bukata domin hawa a kan dutsen gaske.

Kwalejin jiki - Gudun cikin wuri mai faɗi

Wannan gudu ya bambanta daga sabawa ba kawai a cikin cewa yana da muhimmanci don gudu ba tare da gefe ba, amma tare da laka. Hakan yana nufin yin tafiya a kan iyakokin ƙasa ko a wani wuri marar kyau, wanda ke ba ka damar samar da ƙungiyoyi masu tsoka daban. Bugu da ƙari, aikin ya ƙunshi karin ƙwayoyin tsoka da ƙwayoyi masu yawa na kafafu da gwiwoyi, domin, baya ga yin tafiya na yau da kullum, yana da mahimmanci don kiyaye jikin a ma'auni a kan wani wuri marar kyau. Lokacin da kake gudu, hare-haren tare da ƙafafunka ya zama ƙari, ƙafarka kuma sun fi karfi. Yi la'akari da cewa hips bazai saurare ku koyaushe ba lokacin da kuka ɗaga ƙafafun ku don cin nasara da matsaloli. Idan ka yi amfani da dukkanin kayan aikin jiki na jiki, za ka inganta lafiyarka da yanayin jiki.