Kafin muyi magana game da kwarewa da kwarewar jiki, bari mu fara sanin abin da yake. Bodyflex shi ne tsarin da ke kunshe da motsa jiki na motsa jiki, na isotonic da kuma kayan aiki na isometric. Wannan tsarin ya kirkiro ne daga ɗayan matan Amurka. Mahimmancin tunanin jiki shine cewa wannan mace zata rasa goma. Saboda haka, mata da yawa suna magana game da amfanin wannan tsarin. Amma masanan sunyi magana da likitoci, likitoci da masu koyar da lafiyar jiki.
Saboda haka dukkanin haka, yadda za a yi kwakwalwar jiki don samun kawai ƙari. Da fari dai, yana da muhimmanci don shiga cikin ƙwaƙwalwar jiki a kowane lokaci kuma a koyaushe ya cika duk waɗannan takaddun da suka wanzu don yin darussan daidai. Ma'aikata na tasiri a jiki suna nunawa a lokuta idan mata suke yin komai kuma ba suyi la'akari game da dokoki ba. To, menene dokoki masu mahimmanci na jiki? Na farko, yana da buƙatar numfasawa a cikin wani tsarin kuma ya shiga ƙaddamar da waɗannan ƙananan ƙwayoyin tsohuwar da za a iya la'akari da matsala. Saboda gaskiyar cewa tasirin oxygen zuwa kyallen takarda ya tashi, a cewar Greer Childers, mace wadda ta kirkiro wani tunani na jiki, mutum zai fara karɓar nauyi da sauri.
Jiki na yaba da yawancin iyaye mata da matan da ba su da damar shiga koshin lafiya. Sun yi imanin cewa idan ba ga tunanin jiki ba, wanda suke cikin gida, to, ba za su iya dawowa zuwa al'ada ba.
Ana iya tabbatar da tasiri na kwakwalwar jiki ba ta daya ko biyu ko ma da dari dari mata ba. An tabbatar da wannan ta hanyar kwarewar duniya. Amma, irin waɗannan aikace-aikace suna da tasiri kawai idan ba a rasa su ba. Idan kayi karya har tsawon kwanaki uku ko hudu, to, duk dacewa zai sauke zuwa kome kuma duk abin da zai fara sake farawa. Amma, a gaskiya, yana da wuyar yin kwakwalwa a kowace rana. Gaskiyar ita ce, dukan darussan na buƙatar kawai goma sha biyar zuwa ashirin da minti. Yi imani, wannan abu ne kaɗan, idan kana so ka yi kyau kuma kada ka shafe kanka tare da yawancin motsin motsa jiki. Saboda haka, wajibi ne ku saba wa gaskiyar cewa kasancewar jiki yana da mahimmanci, yadda za ku ci, sha ruwan sha da kuma haushin hakoranku. A hanyar, wannan dakin motsa jiki yana ba da sakamako sosai da sauri. Idan kun kasance cikin dacewa, za ku lura da motsawa a kalla wata daya daga baya, godiya ga ƙwallon jiki, za ku canza a zahiri a gaban idanunku kuma ku rasa nauyi a cikin 'yan kwanaki. Wani abu mai mahimmanci na irin wannan tsarin don rasa nauyi shine rashin abinci mai mahimmanci da ƙuntataccen abinci. Ba ku da nauyi ba saboda gaskiyar cewa ba ku ci ba, amma godiya ga gaskiyar cewa an rarraba iskar oxygen cikin jiki kuma yana ciyar da sauri fiye da saba.
Kuma menene zamu iya faɗi game da rashin lafiyar jiki. Kamar yadda Greer yayi kashedin, ba za ku iya barin shi ba idan kun fara. Gaskiyar ita ce idan ka dakatar da yin abubuwan da ake bukata a kowace rana, zaka da sauri ka rubuta ba kawai nauyin nauyin ba, amma kuma samun karin. Sabili da haka, farawa sun fara tunawa da kanka cewa wannan motsa jiki, a yanzu, zai kasance tare da kai don rayuwa. Bugu da ƙari, ba za ku iya ƙara lokacin da aka rarraba zuwa darasi ba. Babu bukatar yin hankali a cikin wannan cajin. Gaskiyar ita ce, halin kirki ne ya haifar da aiki akan jiki. Ba za ku iya yin kokarin rasa nauyi a cikin mako daya ba. Wannan hali zai haifar da mummunan sakamako. Kullum muna bukatar mu ba da cikakken dangantaka ga duk abin da muke yi.
Wani tambaya ita ce tambayar abinci. Wasu mata suna tunanin cewa za ku iya ci kome. A gaskiya, gaskiyar cewa babu bukatar zama a kan abinci ba kawai yana nufin cewa za ku iya cin kilogram na gari ba, ku zauna a cikin gidajen abinci mai sauri da sauransu. A gaskiya ma, muna magana game da gaskiyar cewa ya kamata ku ci abinci mai kyau da ba overeat.
Yanzu zamuyi magana game da gymnastics. A gaskiya ma, aikace-aikacen daga wannan tsarin suna da dadi sosai. Musamman ma, wannan ya shafi zanewa. Yana da kyau a fara da safe tare da irin wannan motsa jiki da ke cike da tsokoki, shirya don rana mai aiki, har ma da ƙone mai haɗari. Mahimmancin ƙwarewar jiki shine cewa ba buƙatar ka dage kanka ba, kamar yadda lokacin da ke dacewa. Ya zama wajibi ne don yanke tsokoki a wasu lokuta kuma a lokaci guda, idan kunyi duk abin da ya dace da umarnin, sakamakon zai zama kamar kuna yin yoga ko yin iyo a tafkin. Mun gode wa irin wannan horarwa, an fara aiwatar da ma'anar mai fatalwa, kuma duk aikin babban abu yana faruwa bayan azuzuwan.
Idan muka tattauna game da sakamakon horarwa, to, da farko, aikin motsa jiki game da waɗanda ke fama da matsanancin nauyi, kuma ba kawai so su cire siffar ba, don su zama slimmer kuma mafi kyau. A kan waɗannan mutane, za a iya ganin sakamakon nan da nan nan da nan. Wannan tsarin ba ya dace da waɗanda suke amfani da su wajen yin wasanni, wasan motsa jiki da kuma wasanni. Zai fi dacewa ga waɗannan mata su ci gaba da irin ayyukan wasanni. Bugu da ƙari, kada kayi kokarin inganta sakamakon ta hanyar karuwar lokacin motsa jiki, in ba haka ba za a fara jin yunwa ba.
A hanyar, a mafi yawan lokuta, masana suna jayayya game da yanayin numfashi. Doctors sun yi imanin cewa rashin hankali a cikin irin wannan aiki na iya haifar da rashin ƙarfi, har ma da mummunar sakamakon, sabili da haka, irin wannan gwaji ya kamata a bi da hankali sosai. A lokacin horo ta jiki tunani, dole ne numfashi a diaphragm. Tare da irin wannan numfashi, duk ƙarfin huhu yana da hannu da wadatar jini tare da oxygen da aka ba da umurni ba kawai ga gabobin ba, har ma ga yankunan matsala.
A ƙarshe, bari muyi magana akan contraindications. Babu shakka, bai kamata a yi amfani da ƙwaƙwalwar jiki a lokacin daukar ciki ba. Har ila yau, ana gabatar da darussan ne bayan da raunin da ya faru, ciwon daji da cututtuka na kullum. Amma, koda kayi la'akari da kanka da lafiya, kafin ka fara aikin, ƙayyade sau nawa ka numfasa cikin minti daya. Halin na yau ne daga goma sha biyar zuwa goma sha takwas suna motsa numfashi a minti daya. Idan kuna numfasawa sau da yawa sau da yawa ko sau da yawa, sai ku yi tunani kafin ku fara irin wannan aikin.