Kuna ba da kanka alkawarin da za ku kashe mako mai zuwa a karkashin sigin wasanni da abincin abinci don ... sake karya shi. Bari muyi kokarin aiki a bit don lafiyar mu da kyau a karshen mako. Ba zai damu ba! A wasu lokatai wajibi ne a canza saurin yanayi na rayuwa domin ya fara rasa kashin da aka ƙi kuma ya zama slimmer, mai kayatarwa, mafi koshin lafiya. Abincin abinci da tsarin mulki na yau zai taimake ka a cikin wannan.
Jumma'a
Sauran farawa a yau: ba tare da abinci mai cin abinci da tsarin mulki ba, yanayin kirki bazai aiki ba.
Jumma'a maraice. Bayyana wannan lokaci don tsara kyakkyawan karshen mako. Ka yi tunanin abin da kayan saya, abin da ayyukan da za a riƙe. Idan za ta yiwu, haɗa dangin ku ko abokai tare da ra'ayinku: tare zai zama mafi ban sha'awa. Kawai kada ku juya ranar Jumma'a zuwa wani biki kafin yunwa ta yunwa: ku ci abinci kamar yadda ya saba. Idan ana amfani dasu don cin abincin dare, bari kanka da dan karamar kafi - amma, ba shakka ba tare da fanaticism ba. Kuma sai ku yi wanka, kuyi jiki da kyau kuma kuyi tausa lafiya tare da goge.
Asabar
Yau, ku ciyar lokaci a karkashin alamar wasanni da hutu.
Dafa. Fara rana tare da ruwan 'ya'yan itace. Mafi yawan hade kayan lambu da ruwan 'ya'yan itace, amma idan dandano seleri ko kabewa da safe basu kara da sha'awarku ba, ku sha ruwan inabin da kuka fi so. Haka kuma kada ka yi jinkirin yin wasu gwaje-gwaje: za ka yi mamakin yadda za a yi farin ciki. Ka mayar da hankalinka a kan kugu da kuma latsa.
Ranar. Kafin kayi abincin dare, sha gilashin ruwa. Sha ruwa sannu a hankali, riƙe da ruwa a bakinka. Ruwan ruwa mai saurin cikin jiki zai saturate kowane tantanin halitta tare da dadi mai laushi, kuma cikakken ciki zai buƙaci abinci mai yawa fiye da komai. Saboda haka, ba tare da yunwa daga yunwa ga abincin dare na iyali, ku ci abinci da yawa fiye da saba.
Wani kasuwancin da zai iya amfani da shi da lafiya wanda za ka iya yi, ba a cikin halin da kake ciki ba, amma don amfanin lafiyarka, karamin tafiya ne na rana. Ɗauki tare da ku mata, yara, kare kirki - kuma gaba. Kuna shirye don sadaukar da yammacin rana don lafiyar ku da kyau? Ku tafi kamfanin duka zuwa filin shakatawa mafi kusa!
Maraice. Gwada shiga cikin sauna a yau. Shirya maira da shafa, fuskar masks, gashi da jiki. Tabbatar ka dauki shayi na ganye tare da kai a cikin thermos.
Yi alkawari a gaba tare da bartender: babu wani abu da ya fi dacewa da koshin lafiya ga fata maimakon birkom! Idan sauna bai yi aiki ba, kafa wata "magana" a gida. A gaba, kula da wajibi: ban da kayan haya na wanka, saka a shayi na shayi tare da shayi - don ƙarfafa karfi a lokacin wanka. Fara tare da warkar da lafiya mai kyau: maifafa na affah ko mashin da za a yi. Kusa jiki sosai daga ƙasa zuwa sama: daga ƙwayoyin zuwa ga zuciya. An ba da hankali sosai game da matsala: hips, buttocks and stomach. Bayan massage, amfani da mask a jiki: yumbu a kan ciki da ƙaddarar da kuma warming cell cellite a kan kwatangwalo da buttocks. Yayin da masks zasuyi aiki, kula da ƙafafunku: Rub da su tare da goga tare da gwaninta, yi kadan tausa. Yin amfani da abincin abincin yau da kullum da kuma tsarin mulki mai kyau na kwanan rana, za ku rasa kundin da ba dole ba.
Lahadi
Ranar tafiye-tafiye da kuma tarurruka masu kyau. Tare da yin amfani da adadi, ba shakka!
Dafa. Yau safiya shine lokacin shan shayi tare da bunshiya ko masu girma. Kawai don abinci a kafa - ko da idan kuna zuwa cafe da kuka fi so ko yin burodi na tsawon sa'o'i kadan. Amma za ku iya cin abinci guda biyu ko ma uku uku: sun samu zuwa gare ku quite cancanci! Don rabi na farko na yini, shirya cin kasuwa. Tsawon tafiya a kan shagon kasuwanni yana da amfani da makamashi, kuma ƙoƙari a kan tsattsar raƙuman jirgin zai ceci ku daga zuwa gidan barci.
Ranar. Yi alkawari tare da budurwa. Ba cikin gidan kofi ba, amma a cikin ƙusa. A sakamakon haka, za ku kashe tsuntsaye biyu tare da dutse daya: ji dadin sadarwa mai kyau da kuma yin takalma. A lokaci guda, sanarwa, ba ku cinye calories!
Maraice. Wannan lokacin rawa. Idan ba ku da wani malamin dan wasan da ya saba da ku wanda zai iya ba ku wasu darussa tare da abokanku, ku shiga rawa zuwa kulob din. Abincin abinci na yau da kullum da kwanciyar hankali na rana zai taimaka maka koyaushe ku kasance cikin siffar, kuma idan za ku iya ba da cocktails da taba siga - ƙidaya, ziyartar kulob din dacewa an kidaya.