Da maraice, abinci yana ma fi dadi fiye da rana. Mene ne dalili? Yana da wuya a gare mu mu hana kanmu kuma kada mu ci wani abin dadi. Yaya za ku ji daɗin yunwa kafin ku kwanta? Bayan haka, wani lokacin ma kuna riga ku barci kuma ku ji cewa kuna shirye ku ci giwa. Kuna tambaya, shin zai yiwu a wannan yanayin don samun abun ci?
Ba za ku iya jin yunwa ba. Hakika, babu wani abu mai kyau da zai zo daga gare ta. Me ya sa ba ku ci a lokacin kwanta barci? Gaskiyar ita ce, da dare dukan tafiyar matakai a jiki suna ragu, ciki har da narkewa. Sabili da haka, abincin, fadowa cikin ciki da dare, an lalace shi zuwa jikin nama. Dukkanin kayan da ba a katse su ba zasu lalace. Wannan duka yana jagoranci zuwa nan gaba zuwa ga samuwar toxin da ke cikin jini.
Saboda haka, kada ka yi mamakin lokacin da muka gano cewa gashinmu marar lahani ne, rashin rigakafi yana da rauni, kuma fata na fata ya zama mara kyau a bayyanar. Haka ne, yana yiwuwa a gano cewa akwai nauyin kima, wanda yake da wuya a rabu da shi.
Don shirya yunwa a kullun ba shi da daraja. Hakika, ba za ku iya ci daga abincin dare ba. Cikin ciki ba zai tsira ba. Irin wannan katsewa zai iya shafar jiki. Kusan yunwa zai iya haifar da rashin barci, kuma a karfe uku na safe za ku iya tashi tare da ciwo mara kyau. Sabili da haka, farashin abincin dare don kwana uku kafin lokacin kwanta barci. Zai iya zama cuku tare da cracker ko salatin. Zaɓi abinci tare da darajar caloric korau. Don haka a yau za mu ga abin da za ku ci, da abin da ba za ku iya ba kafin ku kwanta!
Abin da ba za ku iya ci ba kafin ku kwanta?
Kafin ka kwanta, za ka iya cin abinci, amma akwai jerin abinci haramta wanda zai cutar da jikinka.
Caffeine
Kafin ka kwanta, kauce wa abincin da ke dauke da maganin kafeyin. Ba zai bar ku barci ba na dogon lokaci. Kofi ko shayi kada a bugu a kalla 1.5 hours kafin lokacin kwanta barci. Wadannan shaye suna da adadin maganin kafeyin, ko da kore shayi.
Kada ku ci cakulan da yamma, har ma baki. Hakika, kowa ya san cewa yana da amfani kuma ko da godiya ga shi zaka iya rasa nauyi, amma cire shi a maraice daga abincinka. Yana ƙarfafawa kuma yana motsa jiki da tsarin.
Gaba ɗaya, yana da muhimmanci don ware amfani da mai dadi a maraice. Zaka iya jin dadin kanka dadi a farkon rabin yini.
Abincin ƙaya
Kashe a cikin maraice maraice da suke da kitsen mai. Kada ku ci pizza, fries Faransa, nama masu nama. Duk abin da yake dauke da kitsen mai yawa ba ya daraja cin abinci. Wannan ba zai baka damar fada barci ba, kuma abincin zai zama mummunan digiri.Dan kaucewa daga kyawawan cuku da man shanu.
Kyau hatsi
Mutane da yawa suna so su ci hatsi tare da sukari da maraice. Sweet flax hatsi da dare ne mai mummunan ra'ayin. Kawai, jiki ba zai da lokaci ya ƙona dukan adadin kuzari. Wannan tanda za a iya cinye da safe. Don ba jikin jiki isasshen makamashi. Da maraice, irin wannan abinci ba ya dace.
An shafe
Abincin kayan yaji a cikin dare yana rinjayar barci. Saboda irin wannan abincin, za ku iya samun rashin barci. Ana rarraba abinci mara kyau kamar abincin da aka haramta a maraice. Saboda irin wannan abinci, za ka iya samun rashin tausayi a cikin ciki, bloating, ƙwannafi.
Red nama
Kuna da marigayi abincin dare? Yana da daraja don ƙayyade kanka. Ko da cikewar nama na fata, sai ka yi kokarin sarrafa kanka. Ka tuna cewa ba'a ba da shawarar yin cin nama ba kafin ya kwanta. Za a ba da kwayar halitta a ɗan lokaci don sarrafa abinci. Hakika, nama mai nama ya ƙunshi yawancin sunadarai da ƙwayoyi, sabili da haka bai kamata a ci ba da maraice.
Wake
Dukanmu mun san cewa wake suna da lafiya. A cikinsu mai yawa fiber, wanda zai taimaka mana narkewa. Amma saboda wannan fiber, legumes da kuma kada a ci su da dare. Za su iya haifar da rashin jin daɗi a cikin jiki, kuma wannan zai iya haifar da wani sanyi a ciki.
Me zaka iya ci kafin lokacin barci?
Mun riga mun bayyana abin da ya kamata mu guje wa maraice. Amma menene za ku ci kafin ku bar barci, ba jin yunwa ba, barci da kyau kuma jin dadi?
Apple
Babban 'ya'yan itace a cikin "abun ciye-ciye" shine apple. Ana iya amfani dashi kowace rana a lokacin kwanta barci. Wasu masu gina jiki sunyi shawarar yin wannan don asarar nauyi. Apple tare da dried apricots normalize aikin aikin narkewa.
Citrus 'ya'yan itatuwa
Gurasar da tangerines sun ƙunshi kawai adadin kuzari 40 kawai. Sabili da haka, ana iya danganta su da abinci mai laushi, don haka ana iya cin su kafin barci. Su masu arziki ne a cikin bitamin, musamman ma bitamin C, kuma ya amsawa don biyowa. Saboda haka daya mandarin kafin kwanciya ba zai zama cutarwa ba.
Seleri
A daya tushen wannan shuka ya ƙunshi kawai adadin kuzari 10 kawai. Zaka iya sa salatin ko sabo ne da seleri. Very dadi tare da hadewar shavers. Yana da matukar amfani ga ciki, yana da diuretic halitta, wanda ke haifar da gubobi.
Beets
Kafin ka bar barci, zaka iya yin salatin gurasa da kayan shafa da man zaitun. A cikin gwoza abu ne mai amfani, wadda ke taimakawa ƙone mai. Kayan lambu yana wanke jikin toxin kuma inganta aikin ƙwayar gastrointestinal.
Kefir
Ɗaya daga cikin abubuwan da ke da amfani mai daɗi-madara. Ya ƙunshi babban adadin microelements da bitamin. Yana jin dadin jiki cikin maraice. Abin sha yana taimaka wa barci kuma yana yin jin daɗin jiki. Zai iya zama bugu a cikin rigakafin rashin barci.
Ayaba
Dukanmu mun sani cewa anan an dauki nauyin 'ya'yan calorie masu girma. A cikin 100 grams 'ya'yan itace ya ƙunshi 90 adadin kuzari. Amma tunanin kanka, ba za ka iya samun kilogram na sodium daga wani banana ba. Kuma suna da gamsarwa. Sabili da haka, idan kun ji yunwa mai tsanani kafin barci, to, banana ɗaya zai iya cetonku.
Kafin ka kwanta za ka iya cin wani ɗan gajeren lokaci a wani lokacin. Yana da dadi da amfani. Idan kana son wani abu mai dadi, to, muna bayar da shawarar yin amfani da kayan zaki kadan 'ya'yan itace. Zai iya zama raisins, dried apricots, pineapples, da dai sauransu. Idan kana so, za ka iya dafa kayan cin abinci don kanka, amma ka ci wani ɗan gajeren rabo. Wasu masu cin abinci mai gina jiki sun yarda har ma an cinye dankalin turawa a maraice.
Yanzu mun saba da samfurori waɗanda ba za su iya ba kuma suna iya zama kafin gado. Saboda haka, idan kuna so ku ci, to, kada ku shirya yunwa don jikin ku. Ɗauka, alal misali, apple kuma ku ci shi.