Kalmar "cin abinci" a cikin Hellenanci yana nufin "salon". Abin da ya dace da cin abinci na mai lafiya, jima'i, sana'a, shekaru. Ɗaya daga cikin abincin abinci na duniya ba ta taɓa kasance ba, kuma kawai ba zai iya zama ba. Yaya zan iya rasa nauyi ba tare da abinci da kwayoyi ba? Akwai dokoki masu sauki wanda mutum zai iya kasancewa a cikin kyakkyawan siffar koyaushe. Don haka kada ka damu saboda karin farashin, kana bukatar ka tabbatar cewa cin abinci ya zama hanyar rayuwa ta al'ada:
1. Sa kanka daya mulki, duk "lahani" ya kamata a ci har sai 12 daren. Da safe, jiki yana bukatar "samun", yana buƙatar carbohydrates da sunadarai, zaka iya cin abinci gurasa, hatsi, muesli, cuku, ƙwai, cuku. Zaka iya ba da damar karin kumallo don cin abinci, wanda zai iya dadewa har tsawon lokaci: wani gurasa, cakulan, alewa. Idan ka ci wani sassauka da safe, ba zai iya cutar da kai ba, kuma a wuyansa na karin inci bazai bayyana ba. Idan kun ji yunwa, za ku iya sake wanke da yogurt a baya.
2. A cikin abincin rana kana buƙatar kula da jikinka sosai, zaka iya ci kome, sai dai abincin "cutarwa". Don abincin rana, kifaye ko nama, dafa shi don steaming ko Boiled, ya dace. Garnish ya kamata a ci tare da kayan lambu, taliya daga alkama daga iri iri, buckwheat, shinkafa. Dole ne ku sani cewa akwai abinci da ke da ƙwayar ciki, kuma yana taimakawa wajen samar da kudade. Ka manta game da jita-jita daga nama mai ƙayyade, game da abinci mai sauri, kokarin rage yawan yin burodi, mai, mayonnaise, cream, kirim mai tsami, man shanu. Kada ka ci naman alade, amma kaza nama daga fata.
3. Babban abu yana da muhimmanci lokacin da kake son shi, ba don kamfanin ba. Ku zauna kuyi tunanin ko kuna so ku ci wannan bun tare da irin bango. Koyi don sauraron jikinka don cin abinci daidai. Zai gode maka kawai idan ka ci domin abincin rana maimakon hamburger tare da dankali, shinkafa tare da kayan lambu, ko wasu salatin.
4. Ba a cire kaya ba. Shirya kanka da abun ciye-ciye da kuma shayar da kanka da 'ya'yan itace. Kada ka dauke su tare da ayaba, suna da yawa a cikin adadin kuzari, idan aka kwatanta da sauran 'ya'yan itatuwa, kuma baza su dauke su da inabi, akwai sukari a ciki. Kawai kawai suna cinye, za su amfana da ku. Kuma 'ya'yan itatuwa irin su cututtuka da' ya'yan itacen inabi sun rage yawan ci abinci, ƙwanƙwasa mai kyau kuma za a iya ci ba tare da katsewa ba. Turanci na da kyakkyawan al'ada, a karfe 5 na yamma suna sha shayi. Ga shayi, zaka iya yin magana da abokan aiki da abokanka, ka yi farin ciki kuma ka sadarwa a bit.
5. Ka yi kokarin ci a tebur, kuma ba ka da abincin dare kusa da kwamfuta, ko a kan gado. Lokacin da kuke cin abinci yayin kallon talabijin, hankali ya ɓace, ba ku tunani game da abinci ba sai ku ci abinci da yawa. Zai fi kyau idan akwai irin damar da za a tattara a teburin tare da dukan iyalin kuma wannan lokaci don ba da abinci.
6. Kada ku ci da marigayi. Wannan baya nufin cewa ku ci kawai har zuwa sa'o'i 18. Idan kun dawo gida daga aikin aiki, wannan ba yana nufin cewa kuna buƙatar kaucewa abincin dare ba. Zaku iya ci a cikin sa'o'i 19 ko 20, sai kuyi yaki tare da jin yunwa, don haka kada ku dubi dakin.
7. Yanayin mutum ya kamata ya zama daban-daban kuma ya dace da abincin abincin dare, da kuma abincin dare. Ka yi kokarin shirya salads daban-daban, nama, kifi, soups sannan ka kuma ba sa so ka ci karin sausage da tsiran alade. Ku ci kwayoyi, 'ya'yan itatuwa masu sutura don kayan zaki, suna ciyar da kwakwalwa, inganta aikin intestines.
8. Ka yi kokarin kada ka yi nasara. Ka tuna, abin da kake jin bayan da aka yi dadi tare da abubuwan sha mai kyau da kuma kayan yalwa mai yawa. Wataƙila ba kyau ba ne, kuma jikinka yana ba ka fahimtar cewa duk wannan bai riga ya wuce ba. Abin sha kamar ruwa mai ƙuƙwalwa ya kamata a cire shi daga abincinka. A soda yana dauke da yawan sukari, yawan adadin calori da soda suna dauke da cutarwa. Yi amfani da ruwa mai tsabta, yana sauke tsarin aiwatar da metabolism kuma sabili da haka, tsari na rasa nauyi zai zama da muhimmanci, wucewa da sauri. Yaro yaro ya sha akalla lita daya da rabi na ruwa a rana.
9. Ka yi kokarin zama mai sukar lamiri. Yi kokarin gwada-bambam daban-daban kuma ku yi wasa da shi. Akwai abinci mai kyau da yawa daga namomin kaza, kifi, kayan lambu, wanda zai zama mai arziki da dadi kamar dadi, nama mai gishiri, kuma a lokaci guda ƙananan calories ne. Zaka iya budewa kuma sami Intanit babban adadin kyawawan girke-girke.
10. Hakika, ba tare da motsa jiki ba, idan kana so ka rasa nauyi, ba za ka iya yin ba. A lokacin wasanni, ba dole ba ka yi aiki har zuwa bakwai na gumi, amma don samun farin ciki daga darussan. Yayin da kake zuwa dakin motsa jiki, kamar dai idan ka je aikin bautar, to, ba dole ba ka azabtar da kanka. Nemo madadin wasan motsa jiki, ƙayyade abin da ke dame ku, sannan ku shiga cikin sashen. Watakila zai zama tanis, wasan kwallon volleyball, wasan kwaikwayo ko kuma shirya. Idan kuna so ku rawa, to kuna buƙatar shiga cikin rawa, saboda akwai hanyoyi daban-daban - dancing ciki, ragu-filastik da sauransu. Ko kuma za ku iya shiga jogging a filin da ke kusa da safe. Za ku zama slimmer, da kuma caje da makamashi ga dukan yini.
Sanin cewa nauyi yana da sauƙi a rubuta, fiye da zubar da shi daga baya. Mun san yadda zaka iya rasa nauyi ba tare da abinci da kwayoyi ba. Ku shiga cikin wasanni, ku fada cikin ƙauna, ku sami sana'a zuwa ƙaunar ku, ku rayu cikin cikakken rayuwa, to, ku san dukan kyawawan dabi'a na rayuwa, ba tare da la'akari da nauyin ku ba. Kuma idan kana buƙatar gyara adadi tare da cin abinci, baza buƙatar ka ƙuntatawa, kamar wasu haramta ba. Saboda haka jikinka zai tsayayya da su.