Mene ne hanyoyin zamani, magani na PMS - batun batun. Halin da ake ciki na Premenstrual (PMS) wani lokaci ne na ma'anar rikitarwa na sauye-sauye na jiki da na motsin rai, wanda har zuwa kusan 80% na mata masu haihuwa. A mafi yawan mata, ana nuna alamar cutar PMS da ke faruwa a rabi na biyu na juyayi na dan lokaci kuma an yarda da su sauƙin. Duk da haka, a cikin kimanin kashi 5 cikin dari na lokuta, sauye-sauye na jiki da na mutuntaka tare da halayen al'ada suna da cewa suna da mummunan tasiri a kan rayuwar yau da kullum, har zuwa gagarumin nakasa.
Masana kimiyya
An gani PMS a matsayin ainihin cutar a cikin 'yan shekarun da suka gabata. A wannan lokacin, yawancin da aka samu ya karu sosai. A cewar masu bincike da yawa, wannan zai iya zama saboda hanyar rayuwa ta zamani da kuma yanayin abinci mai gina jiki. Matar budurwa, a cikin ƙarni da suka wuce, mace ta kashe wani ɓangare na lokacin haihuwa a cikin halin da take ciki, wanda ya hana kasancewar PMS a matsayin alamar bayyanar lafiyar mutum.
Yanayin PMS
PMS na iya bunkasa ne kawai idan mace tana da jinsi da haila. A sakamakon wadannan matakai, yaro yana barin ovary kowace wata, kuma kimanin makonni biyu bayan an zubar da jinin mutum. Sabili da haka, ba za'a iya kiyaye PMS ba har sai da haihuwa, a lokacin menopause ko kuma a lokacin ciki. PMS yafi kowa a cikin mata masu shekaru 30 zuwa 40, amma zai iya faruwa a kowane zamani, daga tsufa zuwa kafin ritaya.
Hanyoyi masu mahimmanci sun haɗa da:
• kasancewar tarihin iyali na PMS;
• kwanan haihuwa ko zubar da ciki;
• farawa ko dakatar da maganin ƙwararru;
• matsanancin ciki.
Shekaru masu yawa, masana kimiyya suna ƙoƙarin gano ainihin PMS, amma ainihin ma'anar wannan cuta ba'a bayyana ba tukuna. Hanyoyin da ke tsakanin ainihin bayyanar cututtuka da haɗuwa da jima'i suna nuna wani tasiri ga haɓakawa a cikin yanayin hormones.
Dalili mai yiwuwa
Ana tsammanin cewa yawancin bayyanar cututtukan PMS za a iya shafar abubuwan da ke biyowa:
• rashin daidaiton jima'i na hormones (estrogen da progesterone);
• ƙara girman prolactin (wani hormone da ke cikin tsari na aikin haifuwa da lactation);
• raguwa a matakan serotonin, wanda ke taimakawa wajen kara karuwa a jikin jiki zuwa haɓakawa a cikin yanayin hormones.
Matsayin rashin abinci mai gina jiki, rashin kayan abinci da kuma aikin jiki ba a cire shi ba. An yi imanin cewa PMS yana tasowa a ƙarƙashin rinjayar yawan waɗannan abubuwa, kodayake a cikin kowane mutum yanayin da ake ciki shine mutum.
Cutar cututtuka
Bisa ga ra'ayoyin zamani, akwai fiye da 150 hanyoyi na jiki da na tunanin PMS. Mafi yawan hankulan su shine:
taushi na mammary gland;
• ciwon kai;
• rubutu;
• 3 bloating;
• Karuwa ko zawo;
• canza cikin ci; b jin zafi; fata rashes (alal misali, kuraje).
Sakamakon abubuwan da suka faru na PMS na iya haifar da rashin jin daɗi ga mace, amma canji na zuciya zai iya zama mafi damuwa.
Wadannan sun haɗa da:
- lability tunanin rai (saurin yanayi), haɓaka ga damuwa;
- irritability;
- rage girman kai;
- gajiya;
- ikon da ba zai iya ba da hankali.
Kwayoyin cututtuka na PMS sun bambanta da cewa ganewar asalinsa ya fi dacewa a lokacin da suka fara (rabi na biyu). Idan bayyanar cututtuka ta ci gaba bayan ƙarshen hawan haila da kuma farkon farkon haɓaka na gaba, ƙin ganewar PMS ba zai yiwu ba. Bincike na musamman ko gwaje-gwaje na gwaje-gwajen da zai yiwu a tantance BMS ba su wanzu. Duk da haka, domin ya ware wasu mawuyacin bayyanar bayyanar cututtuka, misali, rashin lafiya na hormonal, za'a iya gudanar da jarrabawa sosai.
Kuskuren pms
Lokacin da aka gano asali, dangantaka tsakanin bayyanar bayyanar cututtuka da lokaci na jujjuyawar lissafi an ɗauke su. Mai haƙuri zai iya yin rikodin waɗannan bayanai a kan su na tsawon watanni 3-4, sa'an nan kuma ya nuna su ga likita a liyafar ko amfani da shi don kula da kansu. Har zuwa yau, babu takamaiman magani don ICP, amma akwai matakan da za su iya taimakawa wajen kawar da bayyanar cututtuka kuma inganta inganta rayuwar mai haƙuri.
Kula da kai
Ba kowane mace da ke fama da PMS yana buƙatar kulawa. Wasu marasa lafiya sun lura cewa alamar cututtuka suna rage ko ɓacewa ta hanyar sauƙi. Matsayi zuwa cin abinci mai kyau tare da ƙananan kayan mai da ƙananan fiber (ya dace da abincin da ake yawan shawarar don rigakafin cututtukan cututtuka na zuciya da jijiyoyin jiki da inganta yanayin jiki). Abincin fraction kowane sa'o'i uku. An lura cewa amfani da kayan yau da kullum da ke dauke da carbohydrates mai banƙyama, yana taimaka wajen rage bayyanar PMS. Aiki na yau da kullum yana inganta yanayi. Yin amfani da fasahar shakatawa, irin su yoga ko Sinanci na Tai Chi Chuan gymnastics, ma yana da amfani sosai.
• Ƙuntata amfani da maganin kafeyin da barasa.
• Karɓar kayan abinci wanda ya ƙunshi bitamin
da kuma microelements. Akwai bayanan maganganu na ƙaddamar da bayyanar cututtuka na PMS a kan bayan da ake amfani da man fetur na primrose da kuma bitamin B1; a wasu matakai, ana amfani da magunguna masu amfani tare da magnesium, calcium da zinc. Babu wani tsarin kula da lafiya mai kyau na PMS. Idan sauyawa a cikin abinci da salon rayuwa bata haifar da ingantawa ko kuma alamun cutar da aka bayyana ba, yana yiwuwa a yi amfani da wasu magunguna:
• progesterone - an bayar da su a matsayin nau'i na tsakiya ko maɗauran tunani;
zai iya taimakawa wajen rage irin wannan bayyanar PMS a matsayin irritability, damuwa da haɓakawa na mammary glands;
• shirya labaran ƙwayar maganin - an umarce su don kawar da ovulation; Duk da haka, a wasu lokuta, yin amfani da su yana haifar da mummunan yanayin;
• Yoga-zane-zane - na buƙatar gwamnati mai sauƙi na kananan ƙwayoyin progesterone don kare endometrium;
• maganin antidepressants - akasari daga ƙungiyar masu sintiri na masu sukar maganin serotonin; taimakawa wajen kawar da bayyanar PMS;
• diuretics - tasiri a kumburi mai tsanani;
• Danazol da bromocriiptype - ana amfani da su a wasu lokuta don rage nono tare da PMS.
Reflexology, aromatherapy da magani na ganye ana daukar su a matsayin hanyar magance PMS. Magunguna sukan yi amfani da su idan sunyi tunanin cewa shawarwarin da ba su dace ba ne ko likita ya bi da rashin fahimtar yanayin su. Masu sana'a a wasu hanyoyi masu mahimmanci suna da damar da za su ba da karin lokaci ga masu haƙuri fiye da likita, wanda shine hakika amfani.