Duk lokacin ciki, dole ne a karbi duk abubuwan da ake buƙata da abubuwan da ake bukata a lokacin. Duk abincin abinci na mahaifiyar da ke gaba yana da tasirin gaske, dukansu a jikinsa da kuma lafiyar ɗanta, amma yadda za a ci da kyau a yayin daukar ciki don kada ya fi kyau?
Yawancin mata suna jin tsoron tsayi mai girma a lokacin daukar ciki har zuwa wannan lokaci zai zama da wuya a kawar da karin fam. Yadda za'a magance wannan halin? Akwai maganin wannan batun mai zafi?
Daga farkon farkon shekara ta ciki, canjin hormonal a cikin dukan kwayar halitta ke faruwa a cikin mata, sakamakon haka, a karshen wannan lokacin, yawancin mata masu ciki suna da babbar riba na kimanin kimanin kilogram 3. A irin wannan yanayi, muhimmancin ya kamata a canza sauyawa na al'ada. A farkon farkon shekaru uku na ciki, wannan yana da mahimmanci, saboda akwai tsarin gina dukkanin tsarin jikin jaririn. Babbar mahimmanci, kar ka overeat (ko da yake akwai, hakika, kana so), kana buƙatar cin sau uku sau hudu a rana, saboda haka samun adadin sunadaran da bitamin. Don cin abinci mai gina jiki, kaza, turkey da nama na zomo ya dace. Babban ma'anar gina jiki mai gina jiki da bitamin da nama shine kifi (yana dauke da isasshen ƙwayoyi da phosphorus), madara, cuku, cuku.
Yawancin iyayen mata suna ƙoƙarin guje wa abincin sukari don kada suyi girma, kuma suyi amfani da maye gurbin. A lokacin daukar ciki, babu bukatar yin amfani da saccharin, wanda zai haifar da mummunan yanayin haihuwa. Ba a hana Sorbitol a lokacin daukar ciki, amma sihirin yana dauke da calories da yawa, kusan kamar sukari. Akwai abinci na musamman ga masu iyaye mata.
A cikin hunturu sanyi a cikin 'ya'yan itatuwa, da abun ciki na bitamin da aka rage rage (kamar yadda quality samfurori da dama). Idan ba tare da shawarci likita ba, ba za ka dauki karin bitamin ba, domin mata masu ciki suna da hankali ga magunguna.
Yawancin mata suna damu game da matsala ta haɗari a cikin mata masu ciki. Suna koyaushe su ci abinci mai dadi da dadi. Duk abin da ya ƙunshi calories da yawa, amma mace mai ciki tana iya ƙin yarda da kanta daɗin cin abincin da aka so.
Don ajiye halin da ake ciki zai iya canza canjin da abincin da ya ci. Yana da daraja ƙoƙarin cin abincin sau biyar zuwa sau 6 a rana, a cikin ƙananan yanki, kuma ƙara yawan ruwan da ake ɗauka kowace rana, yana da kyau a sha ruwan inabi mai tsarrai. Dole ne ku ci 'ya'yan itace mai kyau a duk lokacin da zai yiwu. Ƙarshe mai amfani shine feijoa (wanda ya ƙunshi iodine da baƙin ƙarfe), da persimmon da kiwi. Idan kana son yawan sukari da ba za ka iya tunanin wani abu ba, zaka iya kokarin maye gurbin calories mai dadi tare da dried apricots da inabi.
Yayin da rana take, mace mai ciki ta kasance, a matsakaita, cinye lita biyu na ruwa. A cikin jiki a lokacin daukar ciki, mai yawa progesterone, da kuma girma mai girma girma a cikin kodan, don haka excretion na fitsari ya rage gudu. Kuna buƙatar sha fiye don wanke kodan. Har ila yau ana bukatar ruwa don jaririn, saboda yawan ruwan ruwa ya kamata ya karu don ya iya jin dadi da kuma kyauta don yin iyo. Bugu da ƙari, a wannan lokacin yaro ya fara "raguwa," yana buƙatar yanayi mai tsabta, don haka musayar ruwa a cikin jikin mahaifiyar da ke gaba ya kamata ya kasance mai karfi.
Yawancin likitoci sun ba da shawara ga mata kada su dauki kofi a lokacin da suke ciki. A gaskiya, ƙananan kofuna a rana, hakika, za ku iya sha (wannan ba zai cutar da jikin da tayin ba), amma shan ba shine komai ba. Dole ne ku guje wa cin abinci mai mahimmanci na kofi, da cakulan, abubuwan sha. Duk waɗannan samfurori suna ɗauke da adadin maganin kafeyin, wanda zai iya haifar da zubar da ciki, kuma ya rushe metabolism, don haka zaka iya sake cikawa. Babu wani dalili da ke damun rayuwar jariri! Yana da sauƙin in sha na ganye da kore teas, har yanzu ruwa.
Menene ma'adanai zasu taimaka wajen kawar da toxin daga jiki, don haka taimakawa wajen amsa tambayoyin yadda za a ci da kyau a lokacin daukar ciki, don haka kada a sake dawowa? Babu amsa mai mahimmanci ga wannan tambaya, tun da yake abubuwa masu yawa suna da amfani ga kwayar mace mai ciki.
Tun daga watan biyu na ciki, ya kamata ku kula da nauyi. Zai zama abin da zai dace don cinye ƙwayar alli da sauran ƙwayoyin jiki masu amfani, ka yi kokarin ci gaba da abincin da abin da ka fara ciki. In ba haka ba, jiki zai iya amsawa ga canje-canje a cikin rashin cin abinci.
Babban tushen asalin abincin kiwo ne, don haka gwada amfani da su, duk da haka, ba manta da cewa kana ƙoƙarin kula da nauyinka ba. A lokacin dukan ciki yana da amfani a dauki qwai cikin finely grated form.
Don kada ku sake cika akwai hanya mai kyau: za ku iya cin kifi iri daban-daban. Daga kifaye, kamar yadda ka sani, ba sa da mai, amma abun da ke da dadi kuma mai gina jiki tare da babban abun ciki na phosphorus. Mafi yawan kifaye masu amfani da ruwa: ruwan kifi, kifi, kifi da tuna. Idan aka kwatanta da nama a cikin kifi yana da kasa da kayan haɗuwa, don haka yana da sauƙi don sarrafa shi. Zai fi kyau a ci kifaye da aka dafa ga ma'aurata ko gasa da kayan lambu.
Idan kana so ka sami adadi mai laushi, kana buƙatar hada da bitamin a cikin abincin yau da kullum. Tunda bitamin lokacin daukar ciki taka muhimmiyar rawa. Daga kwanakin farko na ciki, jikin mace yana bukatar bitamin E. Yana da tasiri mai kyau a kan ci gaban ƙirjin nono, banda shi yana iya kare shi daga yiwuwar ɓarna. Ana samun wannan bitamin a yawancin kayayyakin abinci, ciki har da, a man fetur, kwayoyi, tsaba, a cikin hatsi na tsirrai alkama. Abin farin cikin ciki!