Tsaftace jiki shine tabbacin tabbatar da lafiyar mu. A jikinmu, an tara abubuwa da yawa masu guba da kuma adanawa: abincin abinci, ƙwayoyin ƙwayoyin da bazuwa da yawa. Don samun jiki mai kyau da lafiya, kawai kana buƙatar tsarkake jikinka. Duk da yake ba kuyi haka ba, babu wata hujja game da duk wani abinci mai gina jiki mai kyau, saboda jiki ba zai iya karbar duk abubuwan da suka dace da amfani ba. Tsaftace jiki yana daya daga cikin hanyoyin da za a iya sarrafa jikinka.
Tsaya cin abinci.
Ciki ba yunwa ba ne mai sauƙi, amma azumi shine mafi qarfin bangaskiya mai mahimmanci cikin mu daga dabi'a, don haka jikin mutum yana da karfi sosai. Wataƙila ka lura cewa ci abinci ba shi ne kawai idan ka ji rashin lafiya, ka ji dadi. Amma duk da haka, muna tilasta kanmu mu ci, saboda muna bukatar ƙarfi. Amma a hakikanin gaskiya, ba daidai ba ne. Jikinmu yana buƙatar jinkirin, kuma lokacin da ya yi hasarar, yana fara ciwo, baƙin ciki yana bayyana. Kwayar tana kare rayukanmu masu karfi, wanda ke yin amfani da lokaci akan wannan, don cin abinci. Kuna iya samun wani sakamako idan kun ji yunwa har kwana biyu, saboda tsaftace jiki tare da yunwa zai ba da damar jiki don kwantar da hankali, sannan kuma ci gaba da narkewa tare da sababbin dakarun.
Tsarin wanke jiki.
Zai zama da wuya a gare ka ka ji yunwa, kuma yana da wuya a fara jin yunwa, to sai ka shiga. A gaskiya to a gare ku zai zama sauƙin. Duk duk ya dogara ne akan lokacinku kyauta, yawancin haka shine, karin lokacin da za kuyi tunanin abinci. Idan kun kasance a cikin gidan, to, hakika, za ku yarda ku je gidan abinci ku kuma sami abincinku. Haka ne, idan kun kasance mai matukar aiki, za kuyi tunani game da abinci. A lokacin aikin shakatawa na shan shayi, za ku so ku sami abun ciye-ciye, saboda kuna buƙatar samun damar taimakawa aiki. Zai yiwu kuskuren duka shine rashin lahani na tunaninmu. Bayan haka, lokacin da tunaninka a kanka ke da wahala da kuma nauyin kasuwanci, to, baka ma tunani game da abinci. Daga wannan zamu iya kammala, kowane lokaci, daidaita kanka ga tunanin: "Ina jin yunwa!". Kuma mafi mahimmanci, lokacin da kake so ka ci, daidaita kanka ga kowane kasuwanci, tsara tarurruka, koda kuwa yana da rana. Kuna iya watsar da duk kasuwancin ku tafi tafiya, ko kuna iya tafi ku je barci. Ka yi kokarin kada ka sake tunani game da abinci, saboda kana buƙatar tsarkake jikinka. Yi ƙoƙari don kaucewa dafa abinci, kada ka dafa abincin da aka yi sau da yawa, jama'arka na iya ci. A lokacin yakin yunwa, jikinka yana tsabtace adadin abubuwan da ke cutarwa.
Babban dalilin tsofaffi shine tarkace wanda ke tarawa cikin sel. Idan mutum yayi aiki na yau da kullum, ba tare da dakatarwa ba, to, ƙarshe zai iya yin la'akari da hankali. Wannan ya san duniyar kowa ga kowa, saboda jikinmu yana cikin wannan a duk rayuwarmu, kuma wannan shine babban aikin rayuwa. Fara fara kula da lafiyarka a yanzu, saboda bayan 'yan watanni za ka ga sakamakon, za ka ji cewa mahaɗinka zai zama mai sauƙi, za ka ji haske a cikin jikinka da jikinka, za ka sami jinkirin kwanciyar hankali, jikinka zai zama mai aiki sosai.
Dokoki don cin zarafin cin nasara.
Don yakamata ya tsarkake jiki na abubuwa masu cutarwa ba tare da yunwa ba tare da zaluntar ba, kana buƙatar kiyaye wasu dokoki masu sauki:
1. Dole ne a shirya don yin azumi. To, idan kuna da damar da za ku ware daga baƙi, don kada ku fuskanci rashin jin daɗi.
2. Wajibi ne a iya shiga da kuma fitar da tsarin yunwa sosai daidai. Dogon lokacin shigarwa ko fita dole ne ya dace da lokacin da ake yunwa ta yunwa. A lokacin shigarwa, cire daga sunadarai masu cin abinci, ƙwayoyin dabba, kwayoyi, cin 'ya'yan itatuwa kawai, kayan lambu, ƙwayoyi masu ciyayi, kayan aiki, juices.
3. Cikakken Nivkoem ba ya jin yunwa nan da nan na dogon lokaci. Shirya wani shiri na tsawon azumi, kuma ku bi shi. Za'a iya amfani da azumi na bakin ciki, amma yafi dacewa da wadanda suke son tsabtace jikinsu sosai a hankali. Don wannan, yana da muhimmanci ga azumi mai yawa tare da "ƙofar" ko "fita". A cikin rata tsakanin su, ku ci kamar abincin da zai yiwu, zai fi dacewa ita ce shuka.
4. A lokacin azumi, zaka iya taimakon kanka. Don yin wannan, dole ne ka tsarkake hanji. Bayan haka, an ƙaddamar da ƙananan kashi cikin dukan sharar gida ta hanji. Don taimakawa kanka da jikinka, zaku iya yin insulation, ko kuma ku ɗauki laxative. Zaka iya ƙara spoonful na zuma a gilashin ruwa, wanda ya kamata ya bugu a lokacin da rana. Ana iya maye gurbin zuma tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami.
5. A cikin azumi, yana da kyau a sha ruwa kawai. Babu 'ya'yan itace, kayan lambu, ruwan' ya'yan itace, kawai ruwa. Zaka iya ƙara spoonful na zuma da kuma amfani da shi.
6. Akwai nau'i biyu na azumi. Azumi yana da al'ada, kuma ya bushe. Lokacin azumi mai azumi, kana buƙatar danganta rana daya, zuwa hudu. Amma mafi kyau duka, wannan yunwa ne na yunwa.
7. A lokacin azumi, kana buƙatar zama mai aiki. Ƙarfafa kamar yadda ya yiwu, kuma ka yi kokarin samun lokaci kyauta a cikin iska. Idan kun yi rawar jiki ba zato ba tsammani, gajiya ko gaji, to kawai ku shiga cikin dakin ku.
8. Idan ka bar azumi, yi amfani da shayi daga kayan magani, ko shayi tare da zuma.