Yadda za a ci gaba da cin abinci?
Dukkan abincin da aka dogara ne akan ƙuntata abinci. Yana da wuyar rayuwa a cikin yanayin da kowa yana cin abinci mai yawa kuma kowa yana so ya ci. Sabili da haka wannan rayuwa, lokacin da kake so ka ci, amma da gaske ka ƙuntata kanka ga cin abinci, zai zama ainihin azabtarwa.
Wadannan dokoki zasu taimaka wajen karya abincin
Bayyana kowa da kowa cewa kai kan abinci ne. Yi imani da nasararku. Faɗa wa iyalinka cewa kuna so ku rasa nauyi, ku zama sirri da kyau, don haka kallon cikin madubi yana ba da yanayi mai kyau kuma ya yarda da ku.
Koyawa 'ya'yanku su dafa. Tare da mijinta, babu abin da zai faru ko dai, idan ya koyi yadda za a yi shayi kuma zai iya yayyafa qwai. Gwada yin tsara agogo a kan abincin, yin jeri. Ka bar iyalinka akalla kwana biyu a mako su shirya nasu abinci. Domin ku zai zama kwanaki masu saukewa, zasu zama sauƙi don tsira. Amma kada ku jefa su ga jinƙai na nasara, ku zama abokantaka kuma, idan ya cancanta, ku ba su shawara.
Ba dole ba ne ku daidaita da dandalin gidan ku. A karshen mako, dafa abincin da suka fi so, da sauran kwanakin mako, dafa irin wannan jita-jita, wanda ya dauki ɗan lokaci da ƙoƙari.
Kada ka yi kokarin gabatar da abincinka a kan dangi, kada ka shirya wani abu mai mahimmanci, kada ka karanta lacca akan abinci lafiya da lafiya. Za ku iya raba tunaninku, amma kada ku juya wadannan tattaunawa cikin halin kirki wanda zai iya sa yara su yanke ƙauna, kuma ku sa marigayinku ya zama mafarki na farin ciki, mai ban sha'awa wanda ya kawo kwalaye na abinci tare da mai da hankali ga aiki.
Idan dangi na kokarin gwada ku kada ku ci abinci kuma kuyi kokarin yaudare ku da jita-jita daban-daban, gaya musu cewa likita ya shawarci wannan abinci don rage yawan nauyi. Faɗa musu cewa kuna fuskantar nauyi a cikin ciki, cewa wannan abincin ba daidai ba ne ga jiki, gashi da fata. Kuma ana buƙatar abinci don mayar da metabolism da kuma narkewa daidai.
Kada ku raba abincinku tare da tunanin mutane kusa, don tabbas akwai abinci na kowa. Alal misali, sayen 'ya'yan itace ko kayan lambu don kanka, kefir, kai irin wannan kayan don iyalinka. Gwaji ga iyalinka tare da abinci masu karamar karancin. Su ma suna iya faranta maka gida.
Daga lokaci zuwa lokaci, ku ci gurasa da ke da abun da ke cikin calori mafi girma fiye da yadda kuke so, amma rage saurin ku sau uku.
Lokacin dafa abinci, gwada ƙasa. Ka riga ka san dukkanin siffofin, kuma idan wannan, kira iyalinka, ba za su iya musun ka ba. Kada ka yi hakuri da samfurori da suka kasance, ka yi baƙin ciki da adadi naka.
Kada ku ci a gaban kwamfuta, talabijin. Yayin cin cin kwakwalwa yana janye daga abinci, mutum yana amfani da abincin da ake amfani da ita.
Zai fi kyau sauya faranti zuwa ƙarami. Sa'an nan ciki za a cika da abinci mara kyau. Ka yi kokarin saka abinci a kan kayan faranti.
Kadan gishiri ko abincin gishiri. Irin wannan al'ada za a iya aiki. Gishiri tattara ruwa mai yawa a cikin jiki, kuma da safe za ku kasa ƙararrawa.
Yi nazarin ɗakunan ku kuma ku kwashe dukan abinci. A lokacin rage cin abinci cire daga vases ido tare da cakulan, kayayyakin burodi, lemonades boye a tebur ko cikin firiji.
Bayanan komai
- Idan abinci yana dadewa da yawa, fara sidiri kuma ya bayyana nasarorinka a ciki. Shirye-shiryen diary ya shirya kuma yana taimakawa wajen ganin sakamakon, wanda aka yi duk wannan.
- Ƙirƙirar burin da aka sani kuma saita lokaci don cimma su. Alal misali, ka yanke shawarar rasa nauyi a kwanaki 7 zuwa 2 kg. Ƙayyadaddun lokacin ƙarshe da burin burin na iya kawo ƙarshen ƙarshen.
- Amma kada ku rush abubuwa. Sakamakon rage cin abinci kada ya zama azumi, don haka kada ya cutar da lafiyarka. Mafi yawan al'ada zai zama nauyi nauyi na 1 kg kowace mako.
- Kula da yadda kuka sha ruwan sha. Alal misali, soda, ƙananan calories suna shayar da ci. Amma ruwan kwalba ko ruwan sha mai iya bugu a yawancin marasa yawa.
- Ba dole ba ku jimre ta hanyar karfi idan kuna fama da yunwa mai tsanani. Zai fi kyau in ci kayan lambu, ba zai iya karya duk abincin ba.
- Kada ku rasa nauyi bayan wasu matsala. Kana buƙatar rasa nauyi lokacin da duk abin da ke da kyau a rayuwarka. A cikin ɗakin da ke kusa da teburin cin abinci, rataye madubi, zai nuna abincin ku da abincinku. An tabbatar da cewa mutumin a gaban madubi yana da sauri kuma yana ci har zuwa kashi ɗaya cikin hudu na abinci. Bugu da kari, madubi a teburin, daga ra'ayi na kasar Sin, yana ƙaruwa a gidan.
- Bayan cin abinci, toshe ƙananan hakora, don haka jikinka zai karbi alama cewa abincin rana ya ƙare.
- Sarrafa kowane yanki da ka shigar cikin bakinka. Kuna iya cewa kada ku ci bayan 18.00, amma idan mutum yayi aiki har sai 6pm, menene ba haka ba? Amma dole ne, amma ba kafafu kaza da cake, shayi, biscuits, sausages.
- Kada ka damu da kanka, saya ruhohi, creams, naman jiki ga kanka, da kanka da hanyoyin da ke da kyau ta hanyar wanka, da wanka mai wanka, kuma a maimakon sutura da sausaji suna kula da kanka a farkon hatsi, saya kanka mai kyau na shayi ko kofi, peach.