Gymnastics da shan taba taimakawa wajen ƙarfafa ƙarfin muscle, ƙwaƙwalwar mutum da haɗin gwiwa, haifar da yarinyar yadda yaron yake. Shirin wasanni na makarantar ya haɗa da abubuwan da suka shafi ci gaba, wasanni da kuma gymnastics. Ƙungiyoyin gymnastics na ci gaba suna rarraba, a cikin ɗayan, a cikin wasan motsa jiki, tsalle-tsalle, ko wasan motsa jiki, da kuma wasan motsa jiki. Gymnastics su ne gymnastics artistic da acrobatics. Gymnastics da aka ha] a da su sun hada da masana'antu, soja da kuma gine-gine. Dukan waɗannan nau'o'in gymnastics sun hada da batun "al'ada ta jiki da kuma ilimin jiki na 'yan makaranta." Hanyoyin wasan motsa jiki don 'yan makaranta sun bambanta da gymnastics ga yara makaranta. Kuma gymnastics da aka yi nufi ga yara na farko a makarantar firamare (daga bakwai zuwa shekaru goma), bi da bi, ya bambanta da gymnastics ga yara na biyu (shekaru goma sha huɗu) da kuma manyan jami'a (goma sha biyar zuwa goma sha bakwai). Yadda za a yi wa mata makaranta yadda ya dace, za ka koyi a cikin labarin a kan batun "Massage, ilimi na jiki na yara yara."
Yara shekarun firamare ba su riga sun kafa tsarin ƙwayoyin cuta ba. Jikin jikinsu yana da sauki sosai kuma yana da kyau. Daga lokacin tilasta zaune a tebur da kuma a gida don darussan, 'yan makaranta sukan samo shinge na kashin baya, an yi watsi da matsayinsu. Saboda haka, dukkanin kayan aikin motsa jiki na yara na makarantar firamare na nufin ci gaba da kuma kasancewa a cikin matsayi kuma mafi yawancin abubuwa a cikin yanayi: ƙwayar ta ƙunshi wasu sassa na sake ginawa, suna yin amfani da bukukuwa da kwalliya, hawa, tsalle, gudana, gyare-gyare, da rawa da kuma maganin acrobatic. Wadannan darussan suna yin yara da babbar sha'awa. Matsakaicin yawan makaranta ya bambanta a wannan lokacin lokacin da yaro ya fara haihuwa. Tsarinsa na kasuwa yana bunƙasa, kuma tsokawar jiki ba ta ci gaba da ita ba. Yaron yana fama da gajiya har ma daga ƙananan motsa jiki, a wannan lokacin ya kasance tare da matsalolin ƙungiyoyi. Saboda haka, dakin motsa jiki na yara yaran ya kamata ya hada da ayyukan ƙaddara. Kuma wasan kwaikwayo na gymnastic ga 'yan mata da maza suna zaba daban. Binciko ga 'yan mata na wannan shekarun ya kamata su haɗa da abubuwa don sassauci da motsi, wato, abubuwa na gymnastics, yayin da ake yin amfani da yara don yin amfani da kayan aiki da kayan aiki daban-daban.
A lokacin balagagge, lokacin da tsarin aiwatar da jiki ya kusan cikakke, wasan kwaikwayo na gymnastic ya kamata ya zama horar da matasa don girma da kuma aiki. Ga 'yan mata, manyan dalibai suna zaɓaɓɓun gwaje-gwajen da suka haifar da jikin mace, kwayar cutar mahaifiyar nan gaba, da kuma matasa - gymnastic exercises wanda ke taimaka musu su shirya aiki da sabis a cikin sojojin. Yayin da zaɓin jerin shirye-shirye na gymnastics ga yara na shekaru daban-daban, yana da muhimmanci a la'akari da dabi'un mutum na musamman, musamman ma lafiyar su. Yara da cututtuka na cututtukan zuciya da na numfashi suna buƙatar zaɓi ƙananan ɗakunan. Ya kamata su ƙunshi kawai ayyukan da ke taimakawa ga ƙarfafawar ƙarfin jiki na jiki, yana daidaita aikin ƙwayar zuciya da ƙwayoyin cuta ko kuma gabobin kwakwalwa. Wadannan darussa ya kamata tabbatar da kula da jikin yaro a yanayin aiki da kuma rigakafin nau'in matsaloli daban-daban. Wadannan darussan sune abin da ake kira gymnastics curative. Yi wasan kwaikwayo na gymnastic mafi kyawun tufafi na musamman da takalma. Bayan gymnastics ya wajaba a dauki shawafi ko ziyarci sauna ko sauna don gyara jiki, tsaftace shi daga gumi da sauran kayan da suka dace.
Kusa da kai
Yarinyar makaranta yana iya yin kullun hannu da ƙafa, da sauran sassan jikinsa. Ana iya sanar da wannan ga ma'aikatan lafiya ko kuma 'yan uwa masu girma. Tausawa zai taimaka masa wajen kawar da jini a cikin jiki na jiki, daidaita yanayin aikin zuciya da kuma wurare dabam dabam, inganta numfashi. Ilimi da iyawa don yin fasahohin kai-da-kai zai ba da damar yaron ya kula da jikinsa a yanayin aiki, ba tare da taimakon taimakon manya ba. Don takalmin kai, kana buƙatar ɗauka mai dadi yayin zaune a kujera ko a kujera. Ka yi kokarin shakatawa tsokoki gaba daya. Sashe na jikin da za a yi wa massage kansa, ya kamata a yad da shi tare da zane-zane, cream ko yafa masa da talkum (dangane da nau'in fata). Tsoma hannuwan ƙafafun kafa ta fara da ƙungiyoyi masu yatsuwa na kafafu ɗaya. Sa'an nan kuma tausa takalmin gwiwa, cinya, buttocks. Bayan haka, sun wuce zuwa wancan kafa, ƙananan baya, baya sassa, wanda zaka iya isa hannun, wuyansa da kai. Kwaji da ciki suna cike da ƙuri'a. Ƙarfafa kanka da hannuwan hannu.
Gyaran kai na ƙananan kafa
Zauna gamsu a kan kujera. Sanya ƙafafun kafa ɗaya a kan matashin matashin kai a kan dutsen ko ottoman. Tashi ƙafarka. Sa'an nan kuma ku sanya hannuwanku a hannu akan ƙafafunku, a rufe shi. Yi amfani da wadannan fasahohi tare da kara kara ƙananan kafa.
Kusa da kanka na hip
Zauna a ƙasa kuma dan kadan danna kafa ɗaya, jawo wa kanka. Sanya karamin matashin kai a ƙarƙashin gwiwa. Ka runne cinya tare da hannuwanka kuma ka yi nasara. Canja ƙuƙwalwar ta hanyar juyawa da juyawa. Lokaci-lokaci za ka iya dan kadan ya girgiza hip.
Lumbar kai kanka da baya sashe
Wadannan sassa na jiki sun fi kyau a cikin matsayi na tsaye. Ka hannunka a bayan baya. Baya hannun, bugun ƙananan baya da baya. Dole ne a dauki wadannan motsi daga ƙasa zuwa sama.
Ƙwaƙwalwar kanka ta kanka
Zauna a kujera kusa da tebur. Riƙe hannu ɗaya a kan gwiwarka, saka matashin kai a ƙarƙashinsa. Hannun hannun a gefen kai kuma tare da yatsunsu ya yi motsa jiki da juyayi, farawa daga bayan wuyansa, motsawa a wuyansa da zuwa kafada. Hakazalika, tofa na biyu kafada.
Kusa wuyan kanka
Zauna a kan kujera. Ka sanya hannayenka biyu a kan kanka ka sa a wuyanka. Bayan haka, tare da hannayenka biyu a lokaci guda ƙungiyar motsi na yatsunsu yatsa wuyanka, yana motsawa daga bayan wuyansa. Irin wadannan matsaloli suna daga ƙasa zuwa sama.
Zubar da kanka mai kyau
Zauna a kan kujera. Jingina bayanka daga baya na kujera. Sa hannunka a ciki. Bayan haka, hannun, wanda ya shafi fuska na ciki, ya shiga cikin yatsan hannunsa kuma ya danna hannun biyu a kan rami na ciki. Bayan haka, juya motsa kusa da ciki a cikin zagaye, a kowane lokaci (motsi kamar wanda ya kewaya).
Hannuwan hannu
Zauna a kusa da tebur. Sanya daya hannun a kan teburin, yarda shi a gwiwar hannu. Ƙungiyoyin motsi daga hannayen hannu zuwa haɗin gwiwa. Bugu da ƙari, tausa hannu ɗaya.
Mashin kai da kai
Zauna a kusa da tebur. Sanya daya hannun a kan teburin, yarda shi a haɗin gwiwa. Ka rungume gaba daya a cikin hanyar da babban yatsun yatsa ya kasance a saman. Tare da ƙananan yatsun hannu, kuna tatsawa da latsawa a kan fuska na kafada. Motsa daga hannun zuwa gwiwar hannu. Yayin da kake yin gyaran kansa, ba a ba da shawarar yin tausa da furosa popliteal da kuma yankuna na lymph (ƙananan axillary, groin da sauransu). Massage ga dalibai suna tabbatar da lafiyar jiki da tsawon rai. Yanzu mun san yadda za mu yi magungunan dama, ilimi na jiki ga yara masu makaranta.