Kwayoyin cututtuka na nau'i mai kyau: ciwo na kullum (ko da yake duk da lokutan barci da yawa), rashin ƙarfin hankali da tunani a hankali, rauni da gajiya, allotriophagy (sha'awar cin abin da ba a ciki ba: kankara, yumbu ko ko da laka), kodadden launi fata (dangantaka da rashin jini , cikakke da oxygen).
Idan ba a gano anemia a lokacin da magani ba a fara ba, alamun cututtukan zuciya na iya bayyana. Wannan ba mamaki bane. Kuna da nakasa saboda rashin jini, mai arziki a oxygen, zuciya yana aiki a kan sawa da hawaye, jikin ya gaza. Amma magance anemia yana da sauqi. Ana iya sarrafawa sau da yawa kuma an warke da sauri tare da baƙin ƙarfe a cikin nau'i na allunan da kuma abinci na musamman na baƙin ƙarfe a baƙin ƙarfe.
Ku ci abinci mai yawa a baƙin ƙarfe.
Gwargwadon ƙarfin abinci na yau da kullum ga mata daga shekaru 19 zuwa 50 yana da 18 mg. Mace masu ciki suna bukatar wannan kashi a cikin adadi mai yawa - 27 MG. Maza maza, har ma da mata bayan mazaune, suna bukatar mai yawa - kawai 8 MG na baƙin ƙarfe kowace rana.
Kodayake naman sa, da rago da nama mai naman alade sun ƙunshi mafi yawan ƙarfe baƙin ƙarfe, abin da jiki ya fi sauƙin tunawa da ƙarfe daga sauran kafofin, a yawancin yawa za'a iya samuwa a cikin sauran abinci. Kwayar ganye, wake, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, kwayoyi, hatsi, shinkafa, shinkafa, taliya, da mollusks - duk suna zama mai kyau na ƙarfe.
Ɗauki abincin abincin. Idan kana da anemia, da farko, bayan ya gwada ku, likitoci za su bada shawarar yin amfani da abincin baƙin ƙarfe don sake mayar da matakin hawan haemoglobin da kuma baƙin ƙarfe a jiki. Kyakkyawan ingantaccen zai zo cikin makonni biyu bayan fara aikin. Yana da muhimmanci a ci gaba da ɗaukar waɗannan kari a duk lokacin da likitanku ya tsara. Sau da yawa, don ƙara yawan kayan shakatawa a cikin jiki, ana ba da umarnin gwamnati har zuwa watanni shida. Sakamakon sakamako mafi girma na wadannan kwayoyi shine tsananin cikin ciki da kuma maƙarƙashiya. Don kawar da su, a matsayin mai mulkin, ya isa ya canza zuwa cin abinci mai arziki a cikin fiber, sha yalwa da ruwa kuma ya yi motsa jiki. Duk da haka, anemia wani cuta ne wanda ba zai iya wucewa ta kanta ba.
Yi la'akari da masu damun baƙin ƙarfe . Wasu abubuwa da ke cikin abinci zasu iya rinjayar bioavailability baƙin ƙarfe. Ƙungiyar abubuwa masu toshe kayan wuta sun hada da phosphates dauke da madara da kwai kwai, alli a cikin kayayyakin kiwo, sunadarai a cikin abinci mai yawa a cikin fiber, kuma tannin da polyphenol da ke cikin kofi da shayi. Wasu abinci, irin su alayyafo da waken soya, masu arziki ne a cikin baƙin ƙarfe, amma suna dauke da abubuwa da suke tsangwama ga shakar ƙarfe. Ba buƙatar ku ware waɗannan abinci daga abincinku ba, amma kada ku yi amfani da su tare da samfurori da ke da ƙarfe. Ka yi kokarin raba su.
Ka yi ƙoƙari ka juya zuwa likitancin gargajiya na kasar Sin.
Bisa ga ka'idodin TCM, ƙananan makamashi na rayuwa ("Qi") cikin jini yana kaiwa ga anemia. TCM ba wai kawai yana taimakawa wajen daidaita tsarin haɓaka ba, amma kuma yana ƙaruwa sautin makamashi. Dokar da ta fi dacewa da likitocin da likitocin da suka yi amfani da su a TCM sun kasance kayan ado na kayan magani guda hudu (Si By Tang). An shirya ta daga shuffan (shu di-wan), da 'yan kallo mai suna Bai Shao, da na lokacin Sin (danguka) da Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM yayi shawarar shirya abinci ta amfani da tsire-tsire da abun da ƙarfin baƙin ƙarfe. Wadannan sun haɗa da: faski, dandelion, rawaya zobo tushen, watercress, nettle da burdock tushe, sarsaparrel da ja alga.
Zaɓi sha a kan ganye.
Maimakon kofi da shayi na shayi, gwada shayi mai shayi daga anise, caraway, mint ko mai launin launi. Hakanan zaka iya gwada ruwan da aka yi daga hatsi (alkama da sha'ir) ko algae (blue-blue ko chlorella), wanda ya ƙunshi babban adadin abubuwan da ke amfani da shi da kuma inganta yaduwar ƙarfe.
Yi hankali tare da taka tsantsan ga motsa jiki
Mata masu jagorancin rayuwarsu, musamman ma wadanda suke tafiya, suna da ƙarfe a jiki suna sau da yawa a al'ada. Sabili da haka, idan kakanan kwarewa mai dacewa, yana da mahimmanci don bada gudummawar jini don bincike a kowace shekara. Koda karamin motsi jiki na iya haifar da anemia a cikin mata, a cikin jiki ƙarfin ƙarfe ne a ƙasa.
Kuna da anemia?
Idan kana da alamun alamun anemia, tambayi likitanka don gudanar da gwajin jini don ganewa game da yawan kwayoyin jinin jini, haemoglobin (furotin dauke da baƙin ƙarfe da kuma daukar nauyin oxygen zuwa sel) da kuma matakin hematocrit, wanda ke ƙayyade ikon jini oxygen.
Nemo dalilin
Da farko, idan kun sha wahala daga anemia, kuna buƙatar gano dalilin cutar. Abun cutar shine yawancin cutar mace. A mafi yawancin lokuta, dalilin shine saurin haɗari ko haɗari. Ko da yake akwai wasu yanayi wanda zai iya haifar da anemia.
Tuntuɓi likitan don taimako
A cewar Cibiyar Kulawa da Cututtuka, kashi 12 cikin dari na mata masu shekaru 12 zuwa 49 suna fama da cutar anemia saboda rashin ƙarfi a jiki. Idan ka yi tunanin cewa kai ne cikin su, kada ka yi kokarin warkar da kanka. A cikin duka, akwai nau'i daban-daban fiye da 400 na wannan cuta. Saboda haka, duk wani anemia ya kamata a bi da shi kuma likita ya lura da ku.