A makarantar sakandare, ba a riga an kafa tsari ba, saboda haka, waɗannan abubuwa masu ban sha'awa suna da tasirin karuwar shekaru 6 ko 7 da shekaru 11 zuwa shekaru 15. Canje-canje a yanayin rashin lafiyar yana haifar da tsarin kwakwalwa da na zuciya, wanda zai rage yawan tsararren jiki na jikin yaron.
Abin takaici, iyaye da yawa sun haɗa da yaron a al'ada ta jiki lokacin da huhu, zuciya, sauran sassan jiki da wasu jikin jiki sun riga sun taso, lokacin da likita ya rigaya ya gano wani cin zarafi. Rashin zubar da ciki zai haifar da gaskiyar cewa mutum a lokacin yaro da kuma girma ya fara cutar da baya. Kuma duk wannan zai iya kaucewa idan yarinyar ya yi kwafi a kowace rana, koyi da iyo, buga wasannin motsa jiki, koyi ya zauna daidai a teburin. Guarantee of beautiful posture, wannan ya isa aiki motsa jiki.
Bayyana yaro
Daidaitaccen tsayayyen hali shine lokacin da aka buɗe kafadu, kai ya tashi kadan, raƙuman kafurai ba su da kariya, kuma ciki bai kamata ya wuce gaba ɗaya ba. Bincika daidai yadda yanayin yaron zai iya kasancewa, idan ma'aunin sintimita ya auna nesa daga ƙwayar cervical 7 har zuwa kusurwar hagu na hagu sannan kuma a cikin ƙafar kafada. Yaro ya kamata ya tsaya a wuri mai dadi, kuma ya kamata a cire shi zuwa kagu. Idan matsayi na al'ada, wadannan nesa za su daidaita.
Ƙididdiga na kafaɗɗa zai taimaka wajen tantance matsayin ɗan yaro. Sanya sikimita centimeter daga bayan bayanin kafada - kashin kafada, kuma daga kirji - fadin kafadu. Shafin kafaɗɗen yana daidaita da nisa na kafadu, rarraba ta ɗakunan gwano da kuma karu da 100%. Lissafi mai laushi yana daidaita da 90-100%, wanda ke nufin cewa yaro yana da matsayi daidai. Idan alƙawari ba shi da ƙasa, wannan yana nuna cin zarafi. Daidai, kyakkyawan matsayi na iya yin aiki da ƙarfafa ƙwayar ciki, wuyansa, makamai, baya, tsokoki na kafa. Yana da amfani don yin kullun tare da kwalliyar cakuda, tsalle igiyoyi, sandunan gymnastic. Don samar da kyakkyawan matsayi, akwai horo na musamman. Yarin ya kamata ya yi su a karkashin kulawar tsofaffi, suna da sauƙi.
Aikace-aikace na kashin baya da kuma dacewa
Ayyuka akan bango. Bari yaro ya juya baya zuwa ga bango ba tare da gwaninta ba kuma ya latsa diddige sa, bugu, baya, baya. Ga lumbar deflection dole ne wuce tam da dabino.
- Ba tare da canza yanayin ba, yaro dole ne yayi matakai da dama, sa'an nan kuma komawa bangon kuma ya dauki wuri na fara.
- Ba tare da karɓar bangon baya da baya na kai don zama tare da madaidaiciya ba, sake maimaitawa;
- Tsaya kusa da bangon ka ɗaga hannuwanka zuwa tarnaƙi, sa'an nan kuma sama da gaba;
- Bi da bi, tayi sama da gwiwoyi a gwiwoyi, riƙe su da hannayen su kuma latsa su zuwa jikin.
Yawancin lokaci yara bayan da yawa azuzuwan sunyi aikin, amma a cikin motsi ba su riƙe matsayin dace ba. Yana da wahala ga yara su tuna yadda za su rike kawunansu daidai. Domin tare da saukar da kan kan layin gyaran fuska, ƙwaƙwalwar ta rushe, an sanya kafadun a gaba, kuma tsokoki na kafada suna kwantar da hankali. Don koya wa yaro ya rike kansa kai tsaye zai taimakawa kayan aikin da zai bunkasa wuyan wuyansa don jimiri.
Ayyuka don yaro tare da abubuwa
Don aiwatar da su, dauki nau'i na katako, ko karamin jakar cike da yashi ko gishiri, kimanin 200-300 grams. Muna tsaye a bangon, muna riƙe jakar a kan kawunmu:
- Ku tafi a kusa da tebur, kujera, kuyi tafiya zuwa bango na gaba;
- Mun tashi daga bango, ci gaba da matsayi na daidai na gangar jikin, zauna, zauna a cikin "Turkiyya", sai ku durƙusa kuma ku koma wurin farawa;
- Za mu tsaya a kan benci, je shi sau 20.
Aiki a ma'auni
Suna taimakawa wajen ci gaba da kashin baya a duk wani motsi a matsayi na gaba.
- Za mu haye gindin gymnastic, hannayensu ga tarnaƙi, kafafu tare. Za mu ɗauki nauyin jiki a gaba, na farko zuwa safa, sa'an nan kuma komawa zuwa sheqa;
"Bari mu sanya gymnastic tsaya a kan biyu dumbbells." Ana sanya dumbbells a nesa daga juna - 60 centimeters. Mun tsaya a kan sanda da jaka a kansa;
- Za mu yi haka a kan jirgi a cikin nisa na 30 centimeters, wanda muka sanya a kan biyu dumbbells.
Don ƙarfafa tsokoki na ƙafar kafada
An bayar da shawarar ga yara da suke da alamun damuwa. Mu tsaya tsaye, kafafu baya:
- Ka sanya hannayenka a kan yatsun kafada, a saman saman. Zamu shimfiɗa hannayenmu zuwa ga tarnaƙi domin yatsun kafuwa su taɓa juna;
- Zamu ɗaure hannayenmu a baya bayan baya, muna riƙe hannun dama a sama da ƙafafun kwakwalwa, bari hannun hagu a ƙarƙashin ƙafar kafada, canza matsayin hannun. Muna yin motsa jiki, canja wurin kananan abubuwa daga hannu zuwa hannu.
Muna ci gaba a matakin ƙananan kafatsun ginin gymnastic don ƙarewa:
- Za mu tanƙwara hagu da dama;
- Bari mu juya zuwa daya da sauran gefe;
"Za mu dauki sanda a kan kanka, sannan mu dawo." Hannuna ba su lanƙwasa a gefuna.
Ba ku buƙatar yin dukan darussan a yanzu. Ya isa ya hada da ku a cikin aikace-aikacen da kuka samu daga kowane rukunin kungiya daya. Ga daliban makaranta daga shekaru 7 zuwa 9, yawan maimaitawa ya kamata ba fiye da sau 8 ba, domin yara shekaru 10-14 da yawan lokuta ya kamata ya zama sau 10. Yaran da ke da shekaru 14 suna horar da su ga wata wahala. Kayan zai ƙara tare da lokaci ta sake maimaita aikin har zuwa sau 30. Matsalolin motsa jiki zai samar da kyakkyawan matsayi ga yaro.
Yanzu mun koyi abin da za a yi don kashin baya, don yadda yaron ya dace.